1樓：catlovett榮
早晨起來的第一杯水主要是補充睡眠中失去的水分，稀釋血液，起到保健作用。早晨空腹喝水也不宜太多的，一杯就足以達到保健效果了，一般一杯水的量在150-200ml左右即可。
2樓：網友
在正常情況下，早晨起床應該喝50-80ml的溫清水，通常飲水量不要過大，也不要過少。如果飲水量過大超過80ml以上就會造成腹部的飽脹感，就會引起早晨吃飯的時候食慾減退，從而會使進食的早餐減少，而早餐攝取量過少，會導致人全天的營養狀態不佳和營養不良的情況發生。如果早晨喝水量少於50ml，會出現明顯的攝水量不足，從而並不能補充一夜間身體的脫失的水分，長期如此會造成習慣性的早晨便秘的情況發生，所以早晨起床喝水量在50-80ml左右是最為科學的。
但是一定要喝溫清水，不要喝茶葉、咖啡、功能性飲料。
3樓：網友
早晨起來的時候，通常飲水量是50-80ml的溫清水，水量攝入不宜過多也不宜過少。如果早晨起來飲用的飲水量過多超過80ml的時候會出現例如胃腸道過飽脹，從而會影響早飯的進食，會出現早飯吃飯的時候不易進食。
4樓：網友
早起之後最好要只喝一杯水，不要喝的太多，喝太多了，對身體也是沒有好處的，所以早起之後最好是喝一杯溫開水就可以。
5樓：北極雪
一般建議早上可喝50-100ml的水，早上適量喝水，能為機體補充夜間流失的水分。
6樓：生存隨筆
早上可以多喝水的，但是渴了就喝吧，如果不渴，那就不喝了。
7樓：重新整理了哦
我覺得早上起床喝一杯300ml的溫水就足夠了，潤一下腸道。
8樓：匿名使用者
早上杯水主要補充睡眠時流失水分，稀釋液，起到保健作。不建議早上空腹喝太多水。一杯足以達到保健。一般一杯水水量約為-。
人每天早上需要喝多少水?
9樓：佳爺說歷史
250ml的水。
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道。也別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食。
午餐前儘量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量；另一方面可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。
10樓：騷人嘿嘿
每天最基本的是1200毫升的水，至少要喝600毫升的攝取量。
11樓：匿名使用者
每天早起床喝杯水，能有效清除體內垃圾，保證細胞正常新陳代謝，還能降低血液黏度，稀釋尿液，使積蓄一夜的體內垃圾溶解，併除著尿液排出體外，預防尿路感染，尿路結石等。
每天早上至少要喝多少水?
12樓：巧胤運
喝水行程表 am6:30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！
(非常重要！身體排汙靠它！) am8:
30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！ am11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
pm12:50 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 pm3:
00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 pm5:
30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 pm10:
00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
13樓：心冷
正常人每天平均耗水量為２００毫升，體內物質氧化可生水３００毫升，故每日應補充水分２２０毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在３００毫升左右，才能滿足人體需要。象你這麼胖的人容易出汗，更容易缺水。
所以大量出汗應補鹽。 由於出汗在失去大量水分的同時，也失去較多的鹽分，體內滲透壓會隨之失去平衡，此時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，會形成越喝越渴的惡性迴圈。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。
因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
14樓：楚高暢
早上起來要先喝一杯溫開水。
早上大概喝多少水？
15樓：文化新人
晨起後喝一杯，上午10點左右喝一杯，全天可以喝6—8杯。
16樓：0繭惜
起床後先燒水 然後洗漱 洗漱後把水倒在杯子裡 稍微涼一會兒就喝 排毒 最好一天8杯水 就普通大小的杯子就好。
17樓：匿名使用者
科學證明，一杯350毫升的量有益。
18樓：匿名使用者
早上起床後和一杯水，200-300ml就可以了，一天遵循4+2原則，早晚各一杯，上午和下午和一杯。
19樓：匿名使用者
普通的杯子，起床後喝一杯就好，每人全天好像要引用8l
20樓：匿名使用者
喝到自己不喝著不舒服不就行了。
21樓：匿名使用者
早上起床後可以飲用500毫升左右的溫開水。
22樓：水花的呼吸
夏天兩三杯，其他一到兩杯。
23樓：佼鴻達
早上7點喝一杯水，9點喝一杯水最好。
24樓：陽光裡的小情歌
半杯吧 適量 加點鹽更好。
25樓：錦繡小雨
別整那麼多沒用的，早晨吃早飯前喝兩口水，空腹的時候多吃水果就行了。
26樓：匿名使用者
早晨起來應該先飲用250ml涼開水或溫開水。
27樓：樓蘭胡楊妖姬
應該是250ml吧 ，按照包裝設計的標準。
28樓：hi韓小寶
大概一杯左右的溫開水。
早上吃要喝多少水
29樓：貓貓
一個健康的人每天至少要喝7~8杯水（約升）。 清晨起床時是新一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳！
30樓：滑嘉
空腹一杯水 約250毫升左右就可以了，或者在少點，太多了也沒有意義。
人一天需要喝多少毫升的水才行？早上起來後需要喝多少毫升？
31樓：遊素枝鈔裳
早上起來後喝一杯（250cc）的水就可以了。。。
我們在日常生活中存在著一些誤區，比如說：
以為每天一定要喝八杯水。
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。
專家認為，喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。
32樓：俎玉芬乘子
根據營養學的相關知識，成年人正常的新陳代謝每天需要補充的水分是2500ml左右，不過通過正常的進食可以補充大約1000ml水分，同時體內能夠自主合成300ml左右的合成水，所以理論上每天需要補充1200ml的水就可以了，當然如果能夠補充到1500ml就更充足了，老年人由於細胞內的結合水流失，不容易感到口渴，但其實更加需要補水，所以每天需要補充的水分要比正常的成年人多。
一天喝多少水最適宜？
33樓：龍源期刊網
水，是身體最需bai要的基本du物質，每日zhi都要按量攝入，對於身體dao有著較多內的功能，提供養分、容a助運輸、促進代謝等。正因為它重要，所以關於「喝水」的言論相對較多。
隔夜水可不可以喝？
說隔夜水不能喝，主要是由於「亞硝酸鹽」，有人說水經過一晚上的存放會滋生較多的亞硝酸鹽，這類物質的增多會對身體帶來負擔，甚至還容易存在致癌的危害。
對於水來說，當水煮沸30分鐘之後，亞硝酸鹽的含量就會保持穩定，就算隔了一天其數值也不會有太大的變化。
隔夜的水只要科學存放，在衛生安全的基礎上，完全可以喝，對於存放七八個小時的溫開水也是如此。
「隔夜茶」，對於它的說法更多，雖然茶水放置一段時間後顏色會變深，其中的亞硝酸鹽物質也的確比剛泡過的茶升高了2倍左右，但是大家也不必擔心，因為我國生活飲用水的亞硝酸鹽標準是1mg/l，而隔夜茶中的亞硝酸鹽也僅僅為，是安全的飲品。
「富氧水」更加健康？
說到「富氧水」，應該是你經常聽說過的一個名詞，都說人最需要氧氣，每次的呼吸都在為身體提供氧氣，但是富氧水並不會對身體起到太大的作用，因為一瓶富氧水中根本不會含有太多的氧氣，還不及你多呼吸幾次吸入的氧氣多。
喝鹼性水更健康？
前段時間剛剛。
34樓：王情晴兒
喝水有利於身體健康，每天喝多少水才算是多喝水。
35樓：匿名使用者
一天喝八杯水最合適。促進腸道排毒！
早晨喝多少水合適？早上應該喝多少水？
早上喝多少毫升水好需具體情況具體分析。一般而言，正常人一般喝200 300毫升即可，可以幫助補充經一晚睡眠後水分的丟失，也有利於人體排毒，對身體有一定的好處。另外，胃病患者需要注意的是不要喝過多的水，喝水過多可能會加重胃炎的不適症狀，可少量多次喝水，一般每次喝50 100毫升即可。此外，建議早上喝水...
正常人每天喝多少水，人每天需要喝多少水
龍源期刊網 水，是身體最需要的基本物質，每日都要按量攝入，對於身體有著較多的功能，提供養分 a助運輸 促進代謝等。正因為它重要，所以關於 喝水 的言論相對較多。隔夜水可不可以喝？說隔夜水不能喝，主要是由於 亞硝酸鹽 有人說水經過一晚上的存放會滋生較多的亞硝酸鹽，這類物質的增多會對身體帶來負擔，甚至還...
人每天需要喝多少水才健康，人一天至少要喝多少水？
能淑珍類倩 每天需要喝1000 1200cc的水.大多數人認為，每天喝8杯水 2000cc 有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡 鈉 鉀離子大...