1樓：十一月香水瀰漫
其實營養均衡一點更有利你維持**的效果和健康.
早餐可以適當豐富一點,中餐就七成飽就好了,晚餐吃少點,基本九點之後就不要再吃東西了,適量的運動可以加強**的效果,水果蔬菜是不能少的了.
另外總是吃水果不能起到真正的**作用,因為水果也有果糖的啊,不單純只有澱粉和脂肪才能致肥的,總之還是那句老話:營養均衡+適量鍛鍊才是可持續的**方法.祝您早日成功!~~
2樓：甜的李子
習慣上認為飯後吃水果好。但日前有一些科學家提出不同看法，認為飯後吃水果，日久會導致消化功能的紊亂，容易引起腹瀉。如把吃水果的時間改在飯前一小時，就可以使人體免疫功能保持正常。
若要堅持飯後食用水果也必須待一小時後再吃為好。所以乖，不要馬上吃啦
3樓：不鏽鋼加工廠家
多吃蘋果也會發胖的，含糖量比較高，配合做一些運動，建議你買本女刊《瘦美人》看看，裡面有很多**營養餐推薦還有很簡單的**運動，呵呵，我大學的時候經常看這個雜誌，還有《白嫩派》
4樓：李毛毛
每個人體制不一樣、有些人在吃大魚大肉也不胖、有些人喝水都會胖、最好是節食加運動、這樣瘦得快
我每天早上吃一碗粥 中午吃點蔬菜和肉 晚上就吃蘋果 這樣一個星期大概能減多少呢？會反談嗎？
5樓：匿名使用者
如果是節食
我可以給你提供一下
早餐：一碗豆汁+1個雞蛋
中午：如果學校有炒菜賣的話 一份炒菜就ok 不要主餐 炒菜買一份的 吃半份就ok 剩下的扔掉 堅決不吃 如果實在是餓的話建議你吃水果補充吧 不過我基本上是不補充水果的
晚餐：1個蘋果+水
堅持1個月 可以見到效果
你可是試試
我已經這樣吃了3年了
嘿嘿不過每個星期給自己補充一下肉食
最好是吃瘦肉
不然你會營養不良d
這個辦法在前1個月很難天天堅持
不過只要撐過去一個月
你基本就不會覺得餓了
到時候你想吃多都吃不下去的
6樓：樂亭媳婦
很多mm**都存在一個誤區，認為不吃主食就可以**。其實這種想法是大錯特錯的。
7樓：匿名使用者
營養跟不上，怎麼怎麼**啊！！是能見到效果，身體不行啊，這樣的**效果你還要嗎？？？
8樓：匿名使用者
5----7斤吧，但是要堅持哈！
每天早上吃很多，中午和晚餐只喝一碗粥，晚上還要回家吃一餐飯。這樣會胖嗎？
9樓：文
早上吃飽就行了，吃太多也不好。中午最好吃到飽，吃少了下午還是會消耗比較多的能量，，到晚餐就會很餓，那時候就會不由自主的吃多了，但是晚上代謝很慢， 自然就容易長胖了，晚上餓的話可以吃熱量低的東西，像蘋果、黃瓜、西紅柿之類的。
10樓：匿名使用者
其實胖瘦的問題是決定於一個人的體質！很多人就算喝水也會長胖，也有很多人就算吃很多很多也長不胖！最重要的還是要由一個正常的飲食習慣，不能少吃也不能多吃。
你現在這樣的吃法不緊會對腸胃不好，而且更可能會適得其反的額。我高中的時候就跟你現在這種做法差不多，結果還是沒什麼變化，到是後來順其自然，身體體重到正常了！
11樓：匿名使用者
早上吃很多會把胃撐大，還沒到中午就會餓了。晚飯要少吃哦
早上一碗稀飯一個雞蛋，中午吃一碗米飯，一些肉，很多菜，下午吃一個麵包，晚上吃一碗麵，我是女生.15
12樓：youj啊啦
不多，還好啊，我平常也吃這麼多。 而且你的膳食挺均勻的
怎麼了，你有體重方面的困擾嗎
早晨喝一碗粥，中午吃一個饅頭一碗稀飯和一些青菜，晚上一個西紅柿可以**嗎？杜絕零食，這樣會營養不... 20
13樓：幻紫cx冰晶
您好，營養有一些缺失，給您提出幾點建議：
1、增加水果的攝取，水果的熱量很少，而且果酸可以產生飽腹感，所以不會導致發胖，而且蘋果屬於**的良藥，多吃蘋果對身體好
2、晚上不好空腹是西紅柿，容易導致結石，可以選擇一些麵食來吃3、可以適當增加一點魚或者肉食，豐富營養，不用吃太多，牛肉和魚肉這樣的食物，含有脂肪不高，可以攝取
希望對你有用，望採納~
14樓：意思照搬
不會，你每天可以多吃蔬菜，適量吃一些高蛋白的食品
早晨喝一杯牛奶吃一個雞蛋一天的營養基本就夠了，中午飯前吃一個蘋果，再吃飯，少吃主食，多吃點菜，晚上6到8點支前把晚飯吃了，最好不要吃太多，也不要喝大量的水，少吃方便麵，零食之類的，最好少吃油膩的，一個星期內可適當吃一些肉（瘦肉，最好是雞肉）這樣堅持下去，你肯定能瘦，看你的毅力了，祝**成功！
15樓：匿名使用者
你這樣容易營養不良的，可以補充複合維生素的，建議早上喝完粥後，吃個蘋果，蘋果也能**的，而且，上午吃水果對身體最好，光吃菜，你不吃肉是不行的，每天吃少量的肉那也是必須的，**不能在對身體有影響的情況下減的，慢慢來就可以，飯前先喝湯能產生飽腹感，會減少你進食的分量的，希望對你有幫助
16樓：匿名使用者
蔬菜和水果的種類太少。
推薦獼猴桃，火龍果。
生菜，白菜，菠菜。
注意攝入纖維，碳水化合物，脂肪，那是人一天必須的三元素。
祝好運！！
17樓：
晨喝一碗粥，中午吃一個饅頭一碗稀飯和一些青菜，晚上一個西紅柿可以**，但這樣會營養不良。。。。。
18樓：鄭韻牌單樅茶
可以，但會餓壞了，可以多吃點，長期下就瘦了，多鍛鍊下。請讓我為滿意答案，反正沒人回答啊
19樓：哈哈牛是我
你早上吃豆類比較好再加上一個蘋果（早上吃金蘋果，中午吃銀蘋果，晚上吃爛蘋果。）中午再加上些魚，晚飯就喝粥，再去散會兒步。
20樓：月亮牛奶
營養是一定跟不上的，你可以在中午的時候少吃一些海產類吧
21樓：匿名使用者
人體每天還是要攝入一定量的蛋白質的，其實只要晚飯少吃一點就基本可以**了，有時候肥胖還是因為缺水導致的，想要**每天飯前喝一大杯水，慢慢喝下，在按平常的食譜進餐，你會發現**其實很輕鬆的
22樓：匿名使用者
肯定是營養達不到，早點加一個雞蛋，午餐加一點瘦肉，既營養又不會長胖。
23樓：匿名使用者
早上吃太少了，長期這樣對身體肯定不太好，晚上可以少吃點
24樓：
這樣是不行的，如果想要**，不如試一下鍛鍊身體
25樓：劉詩詩派
會，每天必需的營養都沒達到
我早上都是吃雞蛋一碗粥，中午吃一點肉蔬菜和半碗飯下午有
酚酞無色 以下是我的原創，是我本人通過 總結而來的經驗。1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有 豐富的糖 鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3 常吃蔬果。要適量吃些含纖...
我每天早上只吃一點餅，喝一碗湯，中午晚上都不吃，每晚都打兩個小時的籃球或夜跑5，6公里。本人現在
有效，但是我感覺你這樣是在傷害自己的身體，因為只是早上吃一點的話，中午晚上你的胃是會分泌胃酸的，胃酸消化食物，你不吃就只是讓你的胃去抵擋是很傷害胃的，你可以中午晚上吃一些水果，主要吃那些糖分比較低的水果，再就是你其實也不算胖，我175cm都有140呢，但是從來沒有說我胖。純手打，望採納 這樣營養太少...
早上吃了一碗稀飯雞蛋，中午吃了一碗米飯晚上吃一碗稀飯會胖嗎
看體質吧 有人喝水都胖，有人吃再多都不胖。 留陽澤 你這樣吃那會胖啊！是 多點 下雨天願化成雨 不會的吧，因為你一天吃的東西里沒有油脂 早上吃一碗稀飯，中午吃一碗米飯，下午吃一個香瓜，晚上吃稀飯會胖嗎 晴晴 個人覺得應該不會，而且容易營養不良，建議你平時如果要吃稀飯，還可以加點雞蛋，肉末，蔬菜之類的...