1樓：匿名使用者
肯定有效果，但是睡覺之前鍛鍊會影響睡眠，所以吧鍛鍊時間提前一兩個小時吧最好在晚飯和睡覺之前的時間段
希望採納。
2樓：匿名使用者
你不吃飯 哪有力氣做 啊
3樓：阿細蜜源蜂小馨
睡前做激烈的運動會影響您睡眠質量，做仰臥起坐只能鍛鍊腹肌，做好做游泳鍛鍊，能鍛鍊全身各個部位，再搭配蜂蜜和松花粉服用，注意飲食起居有規律，堅持下去你的身材一定會很好的，同時你的**也更好了。
4樓：匿名使用者
瘦是肯定能瘦，但是要注意身體，**要在身體能承受的情況下進行，不要**不成反倒病倒了
5樓：森林i系
運動加上合理的飲食，建議在運動的時候配合吃豌豆蛋白粉，既補充營養又可以增加飽腹感，還可以增肌哦！
6樓：匿名使用者
沒必要刻意去**吧，自然些比較好。
7樓：
一個月之內想瘦很快，可是一個月之後呢，勸你別這麼快的**，
8樓：瘋人院
能是能瘦 不過可能不太明顯 你的鍛鍊量太小了在加八分鐘腹肌課程鍛鍊吧和腑個撐吧，每天的鍛鍊在吃晚飯的時候最好 晚飯不要吃了 不過你喝粥不要緊 我已經連續2個月這樣了減了10斤 這是真實的
9樓：憤怒的白菜
不但能** 而且身材還會越來越好 身體也能變的結實
10樓：匿名使用者
不能吧，粥裡有糖分，人會先消化糖類後消化脂肪，再說那麼多事你做得完嘛？
11樓：匿名使用者
你好，這樣是能瘦的，但是得堅持好這個月，大概能收10斤左右。給個滿意吧
12樓：科爾沁星星
一天一斤沒問題，你這樣減法營養能跟的上嗎？得科學**。
13樓：九淵之下
也不知道你是想瘦還是想死。。。。。。。
14樓：天堂裡的**
這個要看個人體質了,說不清楚的.個體差異不同
我每天早上半碗粥每天中午不食加每天過午不食加每天晚上跳一小時繩加每天100個仰臥起坐加每天200個
15樓：caohao小夥
前幾天沒效果，，一共30
16樓：匿名使用者
根據個人的肌肉和脂肪組織，來決定你能減多少，不過這樣持之以恆會減到正常的體重的，堅持呀
17樓：李東山不愛抗日
48 天以後會貧血營養不良生病等
18樓：匿名使用者
40多斤吧。不過你這樣會得厭食症的
19樓：匿名使用者
你這樣肯定沒力氣做運動
就早上吃半碗飯中午和晚上不吃加每天早上和晚上各跳一個小時繩 加每天100個仰臥起坐 兩月能瘦多
20樓：匿名使用者
這個要是能活下來再考慮這個問題吧！！
21樓：wxi陸豆芽
人體一天須要至少1200卡里，半碗只有70卡里，單節食一天就能減到1到2斤，運動也有至少一斤，一個月就算你30斤兩個月至少60斤或更多，但是這會受不了嚴重營養不良的，建議你早上雞蛋牛奶，中午晚餐就吃青菜，或水果，加上鍛鍊兩個月也有三四十斤了，
22樓：己如
首先我告訴你瘦肯定會瘦，至於瘦多少斤和每個人體質有關
23樓：
我們**知道
你去找他們求個解吧
24樓：匿名使用者
個人體質不一樣，有的幾斤有點十幾斤
25樓：匿名使用者
反正肯定能減，只要下狠心！
每天早上中午正常吃 晚上喝半碗黑米粥 睡前做五十個仰臥起坐 四分鐘空中腳踏車 這樣可以**嗎 一個月... 20
26樓：匿名使用者
少吃肉，最好不吃。少吃肉可以清淨身體，減少慾望和飢餓感，從而達到**的目的
27樓：介縈心
要**的話最好是多做有氧運動，例如跑步之類的。每天堅持慢跑，最好不要半途而廢。推薦睡前不要做劇烈運動，不然神經過於興奮可能會導致睡眠質量下降。
並且最好少吃，但也不要盲目節食。早餐最好是八點之前就吃，晚餐不要太多，六點左右吃，要不然不容易消化的食物會堆積成脂肪。更要注意飲食上不能暴飲暴食，少吃油膩的肉類。
**是個漫長的過程，心急是沒有用的。少吃多動，慢慢的就見效了。
28樓：l格子
那要看你早晨和中午吃的多少咯~ 早餐一定要吃 然後中午少吃最好不吃油 體能最好用雞蛋神馬的補充蛋白質 然後最重要的是要多吃青菜 最好的綠色的 還有多喝水~多喝水~多喝水~ 祝你成功啦~
29樓：榴蓮m面
看你怎麼吃了，應該會有效果 不會很快的。
每天晚上睡覺之前做100個深蹲 能**嗎
30樓：東之介
最好是在吃完飯後一小時 如果睡前的會影響睡眠 做什麼無所謂 關鍵是你能夠堅持並且控制自己的飲食就可以了
31樓：伊秋梵平
能只要能堅持，深蹲能瘦腹部關鍵還能提臀！
32樓：匿名使用者
我只能說腿上肥肉很多的話，是會瘦點，不會你既然能做100個深蹲，那腿部肌肉應該沒問題，如果只是想瘦腿，不建議這樣，效果不好，要是不練了一定腿會粗
33樓：匿名使用者
會讓你的大腿根部變粗。。。要配合其他有氧訓練才能瘦全身。
34樓：擇一城終老
只要你能堅持下去，就可以
35樓：多看一眼海
能 不過你天天練腿受得了嗎
每天做60個深蹲，堅持一個月會怎樣
36樓：
看你自重還是負重，看你會練不會練，
一般就算不會練也會有改變的。
每天早上一碗粥中午吃一點肉一碗米飯晚飯和一點稀飯就是每天吃很多蘋果幾乎有點餓就吃多吃會胖嗎
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我早上喝一碗粥加點菜,中午吃半碗飯加點菜,下午也喝一碗粥加加菜，這樣能瘦嗎
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