1樓：漢壽亭侯
減少主食攝入也要根據身體健康狀況控制！
**要循序漸進，多吃蔬菜水果，飯前喝湯，飲紅茶。
2樓：逄語
建議晚上就不要吃了，那樣才能瘦。
3樓：匿名使用者
根據長瘦的經驗：還應該 1.少吃肥肉，2.多鍛鍊身體，3.熬夜學習，減少睡眠，降低睡眠質量。才能夠**！望採納！
4樓：奈何橋上的吾
早上一定要吃飽，否則不可能瘦，少食多餐就好，多吃利於腸胃消化含纖維的食物。
5樓：草莓起酥三明治
喝粥**的話一定要喝飽 一天三頓都是粥 喝完站半小時 堅持三個月20斤肯定瘦 我一朋友就是的
6樓：尚官彩燕
會胖的人喝開水也長胖，飲食要調節避免造成營養不良最好辦法是多鍛練運動，如:跑步晨練等。
7樓：匿名使用者
這些吃法無可非議，關鍵是要補氣。人體肥胖的道理是「氣虛形散」。如果你這樣吃，兩頓飯之間都有飢餓感，時間長了就會更加傷氣。
吃這麼少（不知你身高、體重是多少），如果飯前不感到飢餓，說明是人的排洩機制出了問題。
8樓：有道理
你不餓麼？萬一得厭食症了可就麻煩了！
9樓：匿名使用者
如果是比你平時少的話，堅持下來應該可以。
每天早上會跑步半個小時，早餐一碗粥，中午吃的比較多大概七八分飽，晚上一碗湯，晚飯後再跳繩大概六七百
10樓：
晚飯後不要立馬跳繩，胃承受不了，何況你晚上還喝湯，會有嘔吐的可能，建議晚飯後可以做一些幅度小的有氧運動
11樓：匿名使用者
按照你所說的做，但關鍵要堅持、有毅力才行，半年下來估計會瘦下3-5公斤。我早上快走1小時（5.5公里），早中餐吃個七成，晚餐五成左右。
一年瘦了八公斤。但天天如此，不拉下一天。
12樓：
這樣你是瘦不了的 尤其是晚上不能運動 吃完飯可以散步不能做運動不但不**還會給身體帶來不舒服
13樓：
學我，每天晨跑，吃七分飽，睡午覺，起來後適當運動，然後休息的時候可以這樣來養生，首先提肛，然後脣頂上顎稍微挨著牙齒一點，用肚子呼氣，總的感覺就是腹部有氣
14樓：手機使用者
各人體質不一樣，我一定能，有些朋友拼命減也瘦不了
15樓：歐泰華
可以的，堅持就是勝利，加油
16樓：匿名使用者
差不多的了，不吃飯肯定是不對的
17樓：搜榮格曹自華
可以，但是你會感覺餓的
18樓：
儘量過午不食，中飯多吃水果蔬菜。
19樓：手機使用者
能，那就要看你能不能堅持
每天早上一碗粥中午吃一點肉一碗米飯晚飯和一點稀飯就是每天吃很多蘋果幾乎有點餓就吃多吃會胖嗎
十一月香水瀰漫 其實營養均衡一點更有利你維持 的效果和健康.早餐可以適當豐富一點,中餐就七成飽就好了,晚餐吃少點,基本九點之後就不要再吃東西了,適量的運動可以加強 的效果,水果蔬菜是不能少的了.另外總是吃水果不能起到真正的 作用,因為水果也有果糖的啊,不單純只有澱粉和脂肪才能致肥的,總之還是那句老話...
我早上都是吃雞蛋一碗粥，中午吃一點肉蔬菜和半碗飯下午有
酚酞無色 以下是我的原創，是我本人通過 總結而來的經驗。1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有 豐富的糖 鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3 常吃蔬果。要適量吃些含纖...
每天午飯喝一碗清淡的粥，晚飯喝半碗，每天做深蹲跳和睡覺前做仰臥起坐這樣月能瘦嗎？能
肯定有效果，但是睡覺之前鍛鍊會影響睡眠，所以吧鍛鍊時間提前一兩個小時吧最好在晚飯和睡覺之前的時間段 希望採納。你不吃飯 哪有力氣做 啊 睡前做激烈的運動會影響您睡眠質量，做仰臥起坐只能鍛鍊腹肌，做好做游泳鍛鍊，能鍛鍊全身各個部位，再搭配蜂蜜和松花粉服用，注意飲食起居有規律，堅持下去你的身材一定會很好...