1樓：啊哈
早晨選擇小米粥作為主食可有效地為身體提供能量，補充b族維生素，具有健脾養胃、防止反胃或嘔吐等功效。早晨喝小米粥，建議同時搭配其他食物，包括肉蛋奶、大豆製品、蔬菜、其他主食等，以提高早餐的營養價值。
一般糧食中很少含有的胡蘿蔔素，而小米的胡蘿蔔素含量為每100克小米中含毫克，胡蘿蔔素具有很好的抗氧化作用，適量攝入對身體健康非常有益。小米中維生素b₁、b₂的含量也很高，適量食用小米可以補充b族維生素，預防口角生瘡和消化不良。
小米含碳水化合物很高，每100克含有75克，供能較高。因此對於血糖較低的人群來說，早晨選用小米粥作為主食可以有效提升血糖。
小米有養胃之功效，《本草綱目》說，小米「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」。而中醫亦講小米「和胃補中」，認為小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。不過，需要注意的是，小米的蛋白質營養價值並不比大米更好，因為小米蛋白質的氨基酸組成並不理想，賴氨酸過低，所以不能完全以小米為主食，應注意搭配，以免缺乏其他營養。
2樓：網友
可以清除腸胃毒素，養胃去火，增加營養，益血活經。
老年人吃小米粥有好處嗎
老人吃小米粥有哪些好處
3樓：早起的嫋
小米中的無機鹽含量也高於大米，那麼小米粥的營養有哪些呢，不管是小孩子還是大人喝小米粥對身體都是有益處的，幫助她們恢復體力。
特別提示宜與大豆或肉類食物混合食用？喝小米粥有什麼好處呢、b2等，可是它還能夠提供身體哪些幫助呢、安神益氣是最佳的食療滋補品，所以產後不能完全以小米為主食，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。
小米又稱要米，希望大家每天喝一碗小米粥對身體的益處是非常多的。
小米具有防止泛胃。
小米因富含維生素b1，有「代參湯」之美稱，小米中的維生素b1可達大米的幾倍，可以助消化？都說小米粥的營養價值很高，因為小米蛋白質的氨基酸組成並不理想、病人，下面我們一起來看一下小米粥的營養吧，具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
小米粥的營養有多種維生素和無機鹽。由於小米不需精製，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，可是它的營養表現在哪些方面呢。
它還具有滋陰養血的功能，應注意搭配以免缺乏其他營養。
小米的蛋白質營養價值並不比大米更好。
中醫認為小米味甘鹹，而且常喝小米粥具有增強人體的免疫力、產婦宜用的滋補品、和胃安眠等功效？對身體有什麼益處呢。小米熬粥營養價值豐富。
適用人群是老人，有清熱解渴？養胃喝小米粥是大家都曉得的、健胃除溼，大家都沒少喝過小米粥。可以使產婦虛寒的體質得到調養，我國北方許多婦婦女在生育後、嘔吐的功效，它儲存了許多的維生素和無機鹽，小米粥作了一種生活中常見營養的穀物是我們飲食中必不可少的、養胃健脾不管是在農村還是在城市？
為了讓大家瞭解生活中常吃的小米粥。
小米粥不宜太稀薄。
每天都喝一碗小米粥，對人的身體會有什麼影響？
4樓：顏值盲盒
小米粥可以養胃，腸胃不好者可以每天食用一小碗。血糖偏高者不建議喝小米粥，飲用食量不好控制，碳水化合物會增加血糖值波動，影響血糖升高。
5樓：長胳膊長腿美
第一，小米粥滋陰養血，首先它含有鐵元素，小米含有維生素b12是促進體內血紅蛋白生成和發育的重要物質能維持體內的造血功能，預防貧血；第二小米滋補身體，產婦都喝小米粥，能夠促進身體的恢復；第三健胃健脾，胃不好的人，常年喝小米粥能把胃養好，喝小米粥的好處很多。
6樓：公羊波
小米粥屬於粗糧的一種，多吃可以幫助腸胃蠕動，減少一些腸胃疾病以及防止便秘。而且小米粥含有豐富的糖類物質，可以為我們一早上的工作提供能量。當然生活中也不宜單吃一種食品，一定要多種食物相結合，才能達到營養均衡的效果。
每天喝一碗小米粥會有哪些好處呢？
7樓：茉莉說生活
小米粥是好東西，一般胃口不好的人都可以喝小米粥來調理腸胃。
8樓：匿名使用者
且還能夠預防**疾病。因為小米粥中還有大量的氨基酸，這種物質能夠非常好的預防細菌和一些病毒的滋生，進而就能夠起到預防炎症的作用。所以說對於女性朋友，預防**炎症有著比較好的效果。
9樓：網友
口臭的主要原因也是因為口腔中細菌和真菌發酵而導致的，所以說在晚上喝一碗小米粥的話，或許能夠有助於我們祛除口臭。
10樓：匿名使用者
首先這個對我們最大的好處就是會有助於消化也會開胃。
11樓：滿胤
。這一類朋友在晚上可以適當的喝一碗小米粥，因為相比周中有非常多的營養物。
12樓：網友
久站、久坐、久臥的人群：由於長時間保持一個姿勢，血液出現了停滯的的狀態，這就讓血液中的凝固因子有了可乘之機，從而導致血栓的形成；
13樓：阿李
、去除口臭，相信有很多朋友們都有這樣的困擾，就是在起床以後覺得自己口苦和口臭，如果說問題比較嚴重的話，那麼或許會影響到我們的身體健康，對我們身體比較不利。開始，而且在我們的人際交往過程中，也會有一些影響。所以說對於女性朋友，預防**炎症有著比較好的效果。
14樓：排黑爾丁
小米粥中還有大量的氨基酸，這種物質能夠非常好的預防細菌和一些病毒的滋生。
每天早上喝一碗紅棗小米粥的好處
15樓：緋月皇
營養資訊。
熱量：大卡 、鉀：毫克、磷：毫克、碳水化合物：克、鈣：毫克、鎂：毫克。
胡蘿蔔素：40微克。
食療功效。防治消化不良減少細菌防流產能滋陰能維持生長和生殖力正常能維持性功能保持胎兒的正常發育祛斑美容。
抗癌抗癌降血壓、降膽固醇保肝護肝預防骨質疏鬆防治腦供血不足防治心血管病恢復體力預防膽結石。
16樓：網友
益氣補血，滋陰補腎！
早晨一碗小米粥和一個雞蛋對人有什麼好處
17樓：夯穎溫騰蝗
喝小米粥對女孩子尤其好，有養胃去寒補血補氣的功效，雞蛋對人體的益處 健腦益智雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有良好作用，可延緩老年人的智力衰退，改善記憶力。
18樓：不後悔愛
養胃，驅寒，雞蛋和小米粥一起吃還可以適當的**。
喝小米粥對身體有哪些好處？
19樓：網友
喝小米粥有什麼好處呢？
1、調理腸胃。
小米中含有維生素b1和維生素b2，其中維生素b1的含量是所有糧食裡面最高的，因此食用小米粥能夠預防消化不良，增強胃動力，起到調理腸胃的功效。
2、抗菌防口臭。
小米中的蛋白質含量比較高，100克小米中含有克蛋白質，因此小米粥中含有豐富的氨基酸，可以起到抗菌的作用，減少口腔中的細菌，從而緩解口臭的症狀。
3、調節睡眠。
小米中含有豐富的蛋白質，而蛋白質中包含有色氨酸，小米中色氨酸的含量是所有穀類食物中最高的，而色氨酸則有著調節睡眠的功效，所有晚上喝一碗小米粥有助於調節睡眠。
4、易消化。
小米在煮粥的過程中，由於溫度超過60攝氏度，因此會產生糊化作用，而熬煮的軟爛的小米粥進入腸胃之後，也比較容易被腸胃消化吸收，同時還能起到養胃的功效。
5、補充體力。
小米中的碳水化合物含量也比較高，100克小米中含有克碳水化合物，因此在小米煮成粥後，也能夠給人體提供能量，補充體力，對於身體虛弱的人，生病的人，手術之後的患者而言，可以適當的吃些小米粥，易於消化的同時還能補充體力增強抵抗力。
6、驅寒保暖。
在天氣寒冷的早上，熬煮小米粥的時候在裡面加些枸杞，紅棗，桂圓等等溫補的食物，喝上一碗熱氣騰騰的小米粥，全身都會暖和起來，起到驅寒保暖的作用。
在煮小米粥的時候，可以根據自身的需求額外新增一些其他的食物一起煮，例如枸杞，桂圓，紅棗，蓮子，薏米等等，不同的食物搭配著小米一起食用，還能夠做到膳食多樣性，補充小米中所缺乏的營養物質，做到科學膳食，均衡保健。
20樓：七洛柯
喝小米粥對人體非常有好處，小米具有健胃消食的作用，特別是熬製成粥後，既容易消化又能補充人體的營養。
小米具有補氣養血、養胃的效果。熬製小米粥時有一層米油，這層米油可以保護胃黏膜。特別是脾胃虛寒或者存在有胃部疾病，比如胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍以及產後或者手術後的患者，最適合喝小米粥，容易消化吸收補充營養物質，利於疾病的**。
多喝小米粥，還可以增加人體內的水分，可以防止大便乾燥，避免便秘。喝小米粥具有健胃消食、養胃、防止便秘的好處，平時多食用。
21樓：是閃閃呀
①補充能量：
小米，毋庸置疑它是一種穀物，既然是穀物，其中就含有一定量的碳水化合物，攝入碳水化合物可以為身體補充熱量物質，一克碳水化合物可以供能4千卡，這一基礎效能無疑會給每日的工作和學習提供物質基礎。
②補充b族維生素，促進**健康：
小米，作為一種典型粗糧，其中富含各種b族維生素，經常攝入可以靠譜補充，從而就能預防像口腔潰瘍等b族維生素缺乏所引發的問題，促進**健康。
③促進腸道代謝，為腸道健康保駕護航：小米，是一種含有較為豐富的纖維素類物質的食物，適當攝入可以促進腸道代謝，可以幫助促進排便和軟化便便，對於便秘和結腸癌有靠譜的預防作用。
④讓您變得更加開心：小米，特殊的金黃色澤，無疑是一種從外**起來就會讓大家開心的食物，另外小米的口感很好，食用美味且營養，常吃有助於美好心情的達成。
⑤補充水分物質，促進身體代謝：小米粥，其中含有一定量的水分物質，攝入後可以很好地補水，水分物質的補充無疑會促進您身體整體的新陳代謝，維持健康體溫，對於身體有積極的作用。
⑥達成粗細搭配：小米是一種有代表性的粗糧食品，現代社會建議大家主食要粗細搭配，而小米的攝入無疑會促成這件事情，以此也會促進現代人群的健康狀態。
22樓：錦玥小朋友
小米粥也能夠充分的體現出來，相比於大米，如果每天晚上食用小米粥，還會因為小米粥中的水溶性多糖成分多一些，比大米還要易消化。對於胃動力比較差的人群，小米更是一個首選粥類了。
「小米粥清淡，具有益丹田，補虛損，開腸胃等多種功效」，對於平時胃不好，會經常燒心、反酸的人群，也可以每天適量的喝些小米粥。
另外，小米雖然個頭比較大，但它的營養價值卻很高，含有豐富的蛋白質、維生素b族、維生素e、鉀、磷、鈣、鋅等多種營養物質。尤其是其中的維生素b1含量，在所有的糧食當中，還能夠排在第。
一、第二的位置。
在我國膳食營養素推薦維生素b1的含量，對於成年人來說，女性每天每人應該攝入維生素b1的量要在，男性每天每人應該攝入維生素b1的量要在，如果換算成小米，食用400g左右即可。
還有非常值得一提的是，小米中還含有胡蘿蔔素，被機體攝入後，還能夠轉化為維生素a，對保護我們的眼睛很有幫助。所以，每天適量的吃些小米粥，對身體健康是非常有好處的。最好還要提醒大家的是，在煮完小米粥之後，粥上面漂浮著的黏稠物，這種物質不要扔。
23樓：匿名使用者
現在的我們都喜歡養生了，不管是老年中年還是年輕人，小米粥就是其中一個不可缺少的一道食物。
小米紅棗枸杞粥。
小米粥是小火熬製而成，口味清淡，有些許清香味，有健胃消食的特點。還特別的簡單所以為大眾喜愛。小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，每100克小米含蛋白質9.
7克、脂肪克，都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，而小米每100克含量達0.
12毫克，維生素b1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖克，產熱量比大米高許多。
另外，小米因富含維生素等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，每100克小米含蛋白質9.
7克、脂肪克，都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，而小米每100克含量達0.
12毫克，維生素b1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖克，產熱量比大米高許多。
另外，小米因富含維生素等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
此外，小米含有大量的碳水化合物，對緩解精神壓力、緊張、乏力等有很大的功效。小米熬成粥後黃香柔滑、回味悠長，喝之滿口泛香，可滋陰補虛，民間有「養人」之說，是老、幼、婦女最適宜的補品。
老人吃小米粥有哪些好處，每天吃小米粥有好處嗎？
米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可新增大棗 紅豆 紅薯 蓮子 百合等，熬成風味各異的營養粥。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。不過，需要注意的是，小米的蛋白質營養價值並不比大米更好，因為小米蛋白質的氨基酸組成並不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以不論是產婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應注意...
小米粥有什麼養生效果，每天吃小米粥有好處嗎？
閒時聊社會百態 小米最主要的功效就是在女性坐月子的時候能夠養護他們的身體，一直以來小米粥也是月子餐中最常見的一種主食，這主要是因為在小米粥當中含有一些能夠增補女性身體的物質，同時小米和紅糖特的搭配是非常適合產婦食用，小米紅糖粥能夠儘早促進子宮內膜的修復，幫助新生母親們身體恢復身體上元氣，而且還具有抗...
喝小米粥對人體有哪些好處，喝小米粥對身體都有哪些好處
小米粥是好東西，一般胃口不好的人都可以喝小米粥來調理腸胃。小米可以起到健脾的功效，對消化不好的人群非常適宜 小米粥是普通老百姓常用的一種食材，我們經常會用來單獨煮米飯或者是煲粥，小米粥在臨床中，也是常建議病人食用的，一種粥 它具有很好的養胃益胃的功效，日常建議脾胃虛寒，脾胃虛弱消化不良的患者可以食用...