1樓：阻擊手就是狙擊
室內有好多運動可以做，比如說器械或者是用跳繩，跳舞之類都可以。
2樓：匿名使用者
回答1，有氧運動，
2，舉例，基礎瑜伽，
高溫瑜伽，
彈力帶拉伸，
瑜伽球運動
3，仰臥起坐，
4，乒乓球，
5，器械鍛鍊，
啞鈴，或者
跑步機跑步和快走，
6，跳繩，
7，健身操，
8，做一套"美麗芭蕾的天鵝臂"（專案）
做完p1+p2+p3，共45分鐘，會消耗很多熱量，9，拳擊操，
10，建議，根據自己身體情況適當運動，
根據年齡力量等等身體反饋做調整，
根據自己喜好去做選擇，選適合自己的運動，祝好運
3樓：
轉頭：取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部按順、逆時針方向各轉動10圈，每日次數不限。此法能使頸部的肌肉和關節得到鍛鍊，除了增強其功能外，還有防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合徵等功效。
但頸性眩暈時要暫緩施行，否則會使眩暈症狀加重。
轉肩：即藉助上肢運動，轉動肩關節。運動時將上肢向前、後、內、外各擺動10～20次，以帶動肩關節的運動。
每天堅持擺動3～4次，擺動範圍由小到大，運動量可根據身體條件相應調整。轉肩對於防治肩周炎、改善心肺功能有一定幫助。
轉腰：取站立位，兩腿分開，兩手叉腰，腰向前彎，按順、逆時針方向各轉動10圈。此法除能增強腰部肌肉、關節的功能外，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風溼性腰痛、坐骨神經痛等也有防治作用。
4樓：大乖總
室內運動有休閒類：如兵乓球、網球、羽毛球、游泳等，此類運動趣味性較強，但是技術性要求較高。
操課舞蹈類：如瑜伽、有氧舞蹈、健美操等，此類運動趣味性強，如果你是mm，建議你選擇此類運動
健身器械類：分為有氧器械和力量器械。有氧器械主要鍛鍊人體的心肺功能，並且有減脂**的功效（和運動的時間和強度又關）；力量器械可以訓練肌肉的強度和圍度（和負重的強度和次數有關）
5樓：熾焰火楓
室內運動有很多種，室內運動有休閒類：如兵乓球、網球、羽毛球、游泳等，此類運動趣味性較強，但是技術性要求較高。
6樓：
我覺得瑜伽最有利於健康，狗,萬
7樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
累的話比較推薦健身操，或者是去一些專門的軟體上做一些減脂運動
8樓：**的知音
室內可以做瑜伽是最好的鍛鍊方法，此外，還可以坐在跑步機上做些運動室內的運動，打乒乓球
9樓：胭脂薯粉
室內的話，如果是在宿舍你就做仰臥起坐，倒蹬自行車。如果是在家裡，買個瑜伽墊，做做瑜伽。還可以做深蹲。
都可以健身**！另外，可跳繩、原地踏步、仰臥起坐、靠牆站、站蹲、拍手之類都可以，只要能堅持，對身體都有改善。
10樓：倫觀社會
簡單的說室內有氧健身操、有氧舞蹈、爵士、街舞、搏擊操、踏板、拉丁等
冬季在室內跳健身舞、做韻律操、跑步機或踏步機、瑜加等等都可以
11樓：油藕金
在室內可以打球，打羽毛球，乒乓球，也可以做做瑜伽，跳跳舞，可以騎共騎騎單車
12樓：小魚一百零八斤
如果想在室內做運動的話，建議您做一些室內瑜伽，或者是仰臥起坐等運動
13樓：倚望的小螞蟻
在家的話瑜伽、平板支撐、開合跳這些都可以
14樓：匿名使用者
跑步機跑步 瑜伽 跳繩 打乒乓球
15樓：魚裡
可以做普拉提或者瑜伽在或者各種健身操之類的
16樓：來自海天禪寺亭亭玉立的白鯨
在室內跳繩，打兵兵球，踢鍵子都挺好的！
17樓：善羅綺
適合室內的運動很多，如跑步機，跳繩，健身舞蹈健身操，仰臥起坐，俯臥撐都很適合在室內運動
18樓：滄浪水上樂園裝置
在室內做以下運動好：
室內運動有休閒類:如兵乓球、網球、羽毛球、游泳等,此類運動趣味性較強,但是技術性要求較高。
操課舞蹈類:如瑜伽、有氧舞蹈、健美操等,此類運動趣味性強。
19樓：匿名使用者
可以跳繩，做俯臥撐，打乒乓球
20樓：匿名使用者
1.智慧啞鈴
啞鈴是一種價效比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以「一器多用」。現在**的鉻鋼「智慧啞鈴」，只要轉動啞鈴頂端的數字盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛鍊。
2.柔身球
這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛鍊力量與柔韌度。把柔身球放在家裡，健身者趴在球上可做各種伸展鍛鍊;躺在球上、坐在球上，都可鍛鍊身體不同部位的力度與柔韌度。如果家裡面積小，沒有地方擺這個大球，可以用它來替換椅子，人坐在大球上，就可鍛鍊力量、改善平衡。
注意事項：
運動是為了健身，自己要有個好心情去練，不要強求，一般運動時間在45-60分鐘最佳，一次總運動量不能超過90分鐘。
21樓：匿名使用者
《鍛鍊身體，做俯臥撐仰臥起坐》
在室內做什麼運動好？
22樓：
1、俯臥撐健胸肌
2、坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛鍊腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，並將雙腿交叉向上。以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。
3、二頭肌舉健手
這個動作主要鍛鍊手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。
15個一組，做三組。
4、扶牆半蹲健腿
需要在家中選一面牆，手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛鍊，還能消除腿部多餘的脂肪，使腿的形狀也更好看。
23樓：科學高分網
1、操課舞蹈類：如瑜伽、bai有氧舞蹈、du健美操等2、休閒類：如兵乓球、zhi網球、羽毛球、游泳等3、健身器械類：分為有氧器械和力量器械
1、操課舞蹈類：此類運動趣味性強。
2、休閒類：此類運動趣味性較強，但是技術性要求較高。
3、健身器械類：有氧器械主要鍛鍊人體的心肺功能，並且有減脂**的功效（和運動的時間和強度又關）；力量器械可以訓練肌肉的強度和圍度（和負重的強度和次數有關）。
24樓：
可以在室內做仰臥起坐，原地踏步走，輕跳，做一些健身操，
25樓：常州悅音
室內的話可做些伸展運動，如果身邊有健身器材的話可選的運動更多了
26樓：來自科技館標緻的袁術
室內運動有很多，主要有1.自行車，2.踏步機，3.健美操，4.跳繩。
27樓：桃花島主
室內運動專案很多。
比如俯臥撐
仰臥起坐
瑜伽跑步機跑步
乒乓球檯球
跳繩保齡球等等
28樓：淡雲霞飛
氣功，瑜珈或器械運動都行。
29樓：獵物玩家
五款可以在室內進行的運動產品，不出門就可以玩，親子，情侶都適合
在室內做什麼運動好？
30樓：0澤國a網盤
1.室內自行車
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作為**與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運動的級別
與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕鬆的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能提升2倍呢!而且平時作為代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。
2.踏步機
在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動，運動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家裡沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜誌堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。
3.健美操
健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美操教程的***，自己邊看邊跟著**，輕鬆消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。
4.跳繩
跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
5.地板運動
最簡單的**運動就是俯臥撐和仰臥起坐，而且也算是不會過時的兩種**運動。俯臥撐可以鍛鍊胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰臥起坐則主要鍛鍊腰腹部。
6.爬樓梯
沿著樓梯慢跑是一種很好的有氧運動，具體方法是：以最快的速度向上爬6-12個階梯，每次跑完後休息2-3分鐘，不斷重複這個運動。想鍛鍊腿部的話還可以嘗試每次跳過一個臺階，**效果更好。
7.壓椅子
無論是在家裡還是在辦公室都可以隨時做這個運動，找一把椅子筆直坐在上面，手放在任意一個扶手上，腳平放在地面上，然後將身體向上拉，慢慢數到10再恢復坐姿，反覆重複此動作可以鍛鍊後背肌肉。
31樓：聽覺有道周村
建議做俯臥撐。很好，我經常做，一般一次我做50幾個。
晨間室內健身晨醒床上先揉腹，順逆時針各二九;收腹提肛十八次，靜息片刻穿衣服起床飲水(1)後叩齒(2)三十六下鳴天鼓(3);左右腕浴(4)至發熱，拍肩通背(5)捶腎俯(6)，下蹲起立出微汗，壓腿揉膝各三六。注:(1)喝涼至20度左右的開水300毫升右。
(2)上下牙齒輕輕叩擊數十次或百次左右。 (3)左右食、中、無名指敲擊後腦勺36次。(4)用右手抓住左手外旋轉搓摩36次;換手亦然。
(5)雙腳開立同肩寬，全身放鬆，用腰肩帶動上身左右側轉;左轉時左手背輕擊後背部。右手輕拍左肩，反之亦然。動作要輕鬆自然。
(6)雙腳開立同肩寬，全身放鬆，用肩膀帶動上身左右側轉;左轉時左拳(輕握)輕擊右腰部，右前臂自然彎曲擺向體前，反之亦然。
2.午間室內健身午飯細嚼又慢嚥，飯飽八成莫抽菸，全身放鬆緩捶腰(1)，雙手搓熱輕面(2)，靜息片刻睡午覺，身心放鬆守丹田(3)，午間短睡宜守常，持之以恆康壽添。注:
(1)雙腳開立同肩寬，全身放鬆左手由下至上輕捶後腰部18次;換手亦然。(2)雙手對搓發熱，由下至上輕輕按摩面部36次。(3)躺在床上全身放鬆，意念集中於丹田處(前正中線臍下三寸處)，把呼吸腹式呼吸，呼和吸時均自然地意守丹田(若即若高不死守)。
3.晚間室內健身睡前輕摩面(1)，緩緩浴雙腕(2)，溫水洗刷牙，熱泡搓腳板(3)，或洗熱水澡，飲水(4)**眠，提肛輕揉腹，調息(5)睡眠安。注:
(1)同「輕手心摩雙耳，浴面」。(2)同「左右浴腕」。 (3)把腳泡在熱水裡，用毛巾裹右手搓左腳底百次左右;換手亦然。
(4)同「起床飲水」。(5)同「全身放鬆守丹田」。
經常早晨去戶外鍛鍊的人，一旦遇到颳風下雨，或不適宜外出的天氣，往往就因此而放棄了晨練。其實，在家裡同樣可以進行室內健身活動。專家為大家介紹了兩款室內健身良方。
顫抖健身:這種顫抖運動在家中的床上或地板上就可以進行。先喝一杯涼開水，仰臥在床上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。
靜止一分鐘之後，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次。
下蹲健身:雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念「哈」，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩，周而復始，亦可取半蹲姿勢。
室內做什麼運動最鍛鍊身體家裡）
魔鬼操 打造肌肉猛男 海軍陸戰隊的訓練被稱為魔鬼訓練，不過並不是每個男人都有機會親身接受這種魔鬼訓練，不可否認的是，陸戰隊的操練課程對於體型修改及體能鍛鍊有極佳的效果。這套訓練操是由國外海軍陸戰隊戰操演變而來的，沒有時間去健身房的人可以通過以下10個動作的練習既可以健身，又可以擁有令人羨慕的身材。練...
做什麼運動鍛鍊身體好？鍛鍊身體做什麼運動好
鍛鍊全身的運動通常有以下幾種 一 背部訓練動作 啞鈴滑床。這個動作在健身房大家應該是經常看到人做，做法是單手持一個啞鈴，另一隻手扶住一側的固定物體，動作開始時由下向上的滑動。二 腹部訓練動作 滾動腹肌輪。動作要領 腹肌也是大家熱議的肌肉，每個人都想著自己的腹肌可以變得清晰強大起來，腹肌輪就是最好的鍛...
什麼花適合在室內養？室內適合養哪些即香又好養的花？
我家養過菊花，水仙花，夜來香和小桃樹。都不適合。除非你的地方大。夜間排出二氧化炭對身體不好 仙人球 可以吸收輻射挖！co2哪邊沒有？鬱悶還對身體不好了 室內適合養哪些即香又好養的花？客廳以擺放的植物宜株形端莊 舒展，以暖色為主。臥室是供人們睡眠與休息的場所，宜營造幽美寧靜的氛圍。書房中佈置的植物應該...