1樓：東周列國傳
首先介紹一下麥片和香蕉的營養成分的異同。麥片（我說的是燕麥片）中的燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,絕大多數人在食用燕麥1個月後其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升.
燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關.燕麥蛋白質營養價值很高,燕麥蛋白是優質蛋白,蛋白質中含有18種氨基酸;人體必需的8種氨基酸齊全,其中能促進兒童智力發育與骨骼生長的賴氨酸含量是大米,麵粉的2倍。燕麥還具有明顯的降血脂作用,它熱量並不低，但是因為營養全面、膳食纖維多、飽腹感強，可以減少你的食量，達到**的效果。
而香蕉富含碳水化合物，和燕麥片一樣可以提供很多熱量，但是膳食纖維方面不如燕麥片。
為什麼樓主不用雞蛋呢？雞蛋的蛋白質吸收對人體是最充分的。
幫你設計3種：a燕麥+煮雞蛋 b燕麥+牛奶 c煮雞蛋+牛奶
a：燕麥營養豐富，其獨特的水溶性纖維可延長食物在胃內停留時間，推遲小腸對澱粉的消化吸收，有飽腹感，能持久穩定地提供能量，燕麥高含量的膳食纖維，還能促進胃腸蠕動，改善便祕，從而起到滑腸通便排毒養顏的功效。所以非常適合剛做完運動的朋友食用，而由燕麥片搭配雞蛋製成的飲食，囊括了蛋白質、膳食纖維、微量元素及豐富的維生素，在提供持久能量的同時又保持了均衡營養，所以a完全可以，但要注意運動量與雞蛋的比例，感覺運動量較多可以一碗麥片配兩個雞蛋，否則一個。
b：和a大同小異，值得一說的是，燕麥在前，牛奶在後，間隔5分鐘左右，如果您是昨晚運動就快要睡覺了，那可以先不喝牛奶，睡前10分鐘再喝，加熱的，這樣能吸收營養的同時還能促進血液迴圈加速機體肌肉的激發伸縮，經過正子午的休息，肌肉到了第二天肯定比前一天發達了不少。從養生角度來說，也是有益身心的，在這裡也額外提醒一下22:
30後就不要再做類似的運動了，這一時間段，肝臟開始回血，應休息或者做按摩、放鬆的運動，以免適得其反。
c：煮雞蛋+牛奶，為什麼這裡多了一個煮字？其實很關健，煎雞蛋和煮雞蛋，被吸收的營養也是不同的，煮雞蛋由於沒有完全受熱，以及受熱不均衡，所以他的營養不及煎雞蛋，同時煮雞蛋比起煎雞蛋也較難消化。
講到這裡，大家或多或少也明白了一些，吃是肯定可以吃，可是煮雞蛋配牛奶這種本身吸收較難的食物是有一點不妥的，但目前說法不一，呵呵，看來這個問題目前尚無定論。多數意見傾向於可以同食，但煮雞蛋不可放在牛奶中做熟，有可能破壞各自的營養成分。同時應注意，脾胃虛弱的人儘量不要空腹喝牛奶，會增加肝臟負擔，正常人也是如此，應先吃雞蛋（當然其他食物也行，這裡只是針對樓主的問題來說的）15分鐘以後在和牛奶一般人則勿須如此。
也有專家認為牛奶可以與雞蛋同食，因為兩者都是優質的高蛋白食品，同食有利於增強體質及病後恢復。所以，在此建議樓主做運動的話，選a、b兩種方案更適合，畢竟剛做完運動，機體各個臟器仍然處於緊張狀態，不適宜馬上食用較難吸收的食物。
希望對樓主有幫助，是本人從你健身和養生的角度出發一點一滴回答的。真誠希望被採納，歡迎繼續提問。
2樓：匿名使用者
香蕉+牛奶 健身的人都是這麼吃的
3樓：_華麗_邂逅
從健身角度來說,香蕉可以增加熱量,可以促進血液迴圈.牛奶的的蛋白質太低,不建議常吃,牛奶喝多了很上火,要看個人的腸胃吸收程度.
我也是健身愛好者,健身前吃兩個雞蛋,健身後吃四顆雞蛋.把蛋黃去掉,蒸著吃,再加點西紅柿.這種吃法對肌肉增長,合成都有很好的幫助.
4樓：匿名使用者
雞蛋、香蕉、脫脂牛奶
5樓：飛總
燕麥片+牛肉。效果怎麼樣？
一日三餐都吃牛奶麥片可以**嗎？
6樓：明明白白穩定心
想**的話，還是健康**好，早上可以喝豆漿（或牛奶）、一個雞蛋，午餐儘量少吃麵食，多吃蔬菜，晚餐可以用水果代替。
7樓：匿名使用者
你啲牛奶系咪脫脂架?
我覺得如果系脫脂的應該可以減到
8樓：匿名使用者
理論上是可行了，不過外在影響很多啊，所以還需其它方面努力，最好還是鍛鍊
9樓：angel無淚
這倒是不知道,但是肯定會對身體健康不好!營養不均衡了!
10樓：匿名使用者
不管你信是不信,我試過,沒用的
11樓：北總**專家
你好，**要嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。
不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！
而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多**成功者不約而同的祕密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！
燕麥可以和香蕉一起吃嗎
12樓：一份愛的傳遞
燕麥不要熬粥了，加兩根香蕉，鬆軟美味，營養好吃不長肉
13樓：靜雨軒說娛樂
可以的拓展資料
香蕉燕麥的做法
主料香蕉2根，雞蛋2個，燕麥片100克
步驟材料備好；
香蕉切成5釐米長左右的段；
切好的香蕉段在玉米澱粉裡滾一下，讓澱粉沾滿香蕉段；
雞蛋打散，在把沾滿澱粉的香蕉放到雞蛋液裡滾一下，沾上雞蛋液；
在放到燕麥片上，讓香蕉段裹滿燕麥片，靜置5分鐘，這樣燕麥片能和香蕉段粘的很牢固；
小鍋熱油，做好的香蕉段放入到油鍋小火炸；
14樓：復活的戒指
你好，燕麥和香蕉當然可以一起吃啦！而且好處還不小呢。能提高血清素含量，改善睡眠等等......
拓展資料
香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.
2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。
其中維生素a能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。
香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。
香蕉含有稱為「智慧之鹽」的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素a和c，同時纖維也多，堪稱相當好的營養食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.
3%，蛋白質1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素c24毫克。
香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。歐洲人因為它能解除憂鬱而稱它為「快樂水果」，在香蕉的基礎上還出現了創意文化水果，幫人創造開心。而且香蕉還是女士們鍾愛的**佳果。
香蕉又被稱為「智慧之果」，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。
中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
燕麥中的b族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素e，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皁甙(人蔘的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.
68克。
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素b1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便祕等也有輔助療效。未經烹製的燕麥麩富含鎂、維生素b1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液迴圈，促進傷口癒合。
參考資料燕麥粥加點香蕉特補鈣——人民網食品頻道
15樓：涼涼的涼麵
可以。脆皮燕麥香蕉做法
主料：香蕉2只，燕麥40克，玉米澱粉15克，雞蛋1個輔料：植物油適量
步驟準備好材料
2.香蕉切成小段
3.先將香蕉在玉米澱粉裡滾一下，均勻地粘上澱粉4.再將粘了澱粉的香蕉粘上蛋液
5.最後再粘上燕麥
6.挨個全部粘好後，將其放置15分鐘
7.油鍋燒熱，改中小火，放入燕麥香蕉炸至上色8.裝盤即可
16樓：羿小天
能啊,燕麥富含膳食纖維,香蕉既能潤腸又能補充維生素,多好的搭配啊~ 再配點牛奶就完美了~
17樓：期指訊號
可以的燕麥片富含可溶性纖維，有助於降低壞膽固醇，富含蛋白質，增強飽腹感。燕麥片中加入香蕉有助於緩解嗓子疼痛。特別是感冒初期嗓子疼喝了有明顯的效果
麥片泡香蕉能吃嗎？ 30
18樓：wewffd闖天涯
麥片泡香蕉是能吃的，兩種混合沒有什麼禁忌食用。麥片泡香蕉，若是再新增牛奶，味道會更好。
營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓
19樓：古墓朝英
能吃！板藍根泡麵都吃了，何況麥片香蕉。
20樓：大笨狗
麥片泡香蕉可以吃，增加營養價值，香蕉潤腸，含有豐富的鉀元素，還有微量元素，對身體健康有幫助。
21樓：海鷹
當然能，用牛奶泡，很不錯的。
22樓：海儷恩護眼團隊
可以，有**功效，但要原味的，還可以改善**狀態及睡眠
23樓：殘狼
能吃，建議：增加2-4粒堅果！一小勺蜂蜜、一個煮雞蛋！有條件的可以加水果、蔬菜等！早餐很重要喲！
24樓：匿名使用者
當然能吃，味道還不錯呢。
早餐吃燕麥片+一個香蕉可以幫助**嗎？
25樓：詩信枝雲
我正在**。早餐吃燕麥香蕉沒問題，中間可以加個水果，中午要吃蔬菜，少量米飯，下午可以加個水果，晚上吃少量蔬菜就好。**要做到少食多餐。
而且水果不能代替蔬菜，晚上不吃蔬菜減不了肥，沒有碳水化合物也不能燃燒脂肪。運動還是要做，可以在家跳跳操。如果你是主要想**，就按我說的來吧。嘿嘿～
26樓：超欣戀
方法不錯噢。。很快就會有效果的，記得晚餐別吃太多，健身完後還可以吃根香蕉或蘋果，不會讓你太餓而睡不著覺，加油噢。。祝你成功。。
27樓：一個安全員
有個很有效的**方法你可以試下，每天睡前喝熬的山楂水，第二天中午吃黑木耳。如此堅持，一個月就有顯著效果。你試試，食物** 無***！
28樓：
樓上說的不錯，早餐還不錯，午餐就太少了，那樣不管上班還是上課都會沒神精的，另外胃也不好，中午可以適當吃點，不用都吃水果，吃一點點飯和蔬菜，晚上可以不吃，單吃水果，還可以加上一碗豆漿，美容又**。再配合運動，不過運動量不要太大，不然只會增加胃口而堅持不下去。
對了，如果餓的話可以多喝點水，有飽腹的作用，而且也可以沖淡胃酸，對胃有好處
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