1樓：錯開悸幯
應該是你的身體素質太差，只要以後加強鍛鍊就可以了，但也不能過度的鍛鍊，過度的鍛鍊會導致你的肌肉拉傷。
2樓：亮亮影視剪輯
我也是一個俯臥撐鍛鍊愛好者，我已經堅持了三年多了。你能夠想像我現在能做多少個嗎？說出來可能你不相信，我現在能夠做到900多個，現在我的胸肌腹肌都有了。
下面我把我的鍛鍊心得分享給你，首先做俯臥撐是一個循序漸進的過程，你要每天堅持做，每天多做一個，分階段進行，但是手不能離地，比如你今天做10個，你明天能不能做11個，後天12個……以此類推，如果你做到50個做不下去了，你可以雙手撐在地上歇幾秒但是手不能離地，然後繼續做，這樣你每天堅持下去，結果你自己都無法想像，你現在做了32個覺得手不能往上舉，這是肌肉受到的刺激，慢慢會習慣的，還有就是每天做，希望我的分享能夠幫助你。
3樓：環球網校
可能是好久不做運動,一下子做這麼多可能會有點不適應,不要著急,過一兩天就恢復過來了
4樓：乖乖鼠
很久沒做運動一次運動過量就這樣，以後運動建議慢慢適應，每天增加一點點運動量不能一口吃個胖子
5樓：十年之約
鍛鍊身體要循序漸進，一點一點地加大力度。你雙臂的肌肉平時得不到鍛鍊，一下子做32個俯臥撐，雙臂肌肉拉傷，造成雙臂失力，等過一段時間就會慢慢好的。
6樓：伊傲玉
那是你沒經常鍛鍊，做一次肯定得手疼，胳膊疼，你還得堅持住，做一個禮拜慢慢就習慣了。等習慣以後可以慢慢加點量，希望你能持之以恆。
7樓：鳳博耘
身體要循序漸進，逐漸增加。我們軍訓都是這樣的，你雙臂的肌肉平時不鍛鍊，一次做32個俯臥撐，雙臂肌肉拉傷，造成雙臂失力，可能是肌肉拉傷，如果你以前可以做更多現在卻做不了了，建議去中醫院找個大夫看看，開點中藥吃吃就好了，不必太擔心，現在很多醫生都很牛了，隨便看看就好了
8樓：幻宇晨風
估計是肌肉或者韌帶拉傷了，用力過猛，養幾天吧，不行就去醫院看看。
9樓：團團和丟丟
以前不怎麼做俯臥撐，偶爾做肌肉是會拉傷的，做運動的時候一定要儘量而為，不要太逞強。
10樓：
這是肌肉拉傷了，在做俯臥撐之前要做熱身，不然做這種俯臥撐會有肌肉拉傷，人的紅肌分佈在肱三頭肌，白肌分佈在肱二頭肌，白肌爆發力強，紅肌持久更好，若是不做熱身運動，肌肉不舒白肌會出現拉傷情況
11樓：sd悅
運動結束，引起身體疲勞，1-2小時內可恢復，若長時間或一整天都恢復不了，那要休息運動方式，要堅持鍛鍊，不可三天打魚兩天晒網，並要循序漸進，運動前做好充足的準備活動。
12樓：暖心一
這都是平時不怎麼鍛鍊的結果，剛開始時這樣堅持下去就好了。
13樓：吃害蟲的小跳蛙
受傷了，去醫院看看吧。
14樓：來自雨湖古靈精怪的鹿角檜
還需要多鍛鍊，循序漸進，慢慢就好了
為什麼做了俯臥撐後手臂一點力氣也沒有了
15樓：ulquiorra丶
因為你的手臂力量不夠，通常來說做俯臥撐是鍛鍊胸肌的，但是手臂也會同樣得到鍛鍊，你手臂之間的間隔越短，手臂所發的力越大。可以適當增大手臂間隔，平時注意對手臂的鍛鍊。胸部可以提前使用蝴蝶夾胸機鍛鍊，這樣不會出現手臂沒力影響胸肌鍛鍊的情況。
不過如果不去健身房，慢慢做俯臥撐，兩個也都會得到系統的鍛鍊。鍛鍊不可一蹴而就。
跑步，控制飲食。先控制贅肉，然後力量訓練。否則肌肉練出來會讓贅肉更明顯。每天跑半個小時，控制飯量。
16樓：ore礦石
這個是很正常的現象，做完俯臥撐後，手臂運動強度過大，力量透支，所以剛練完會沒有力氣，過一段時間就好了。如果你體能好，力量強，也會減弱這種情況發生。
17樓：永豪丶
是否是做的太多了呢？或者說，是餓的？第一天做完之後，肯定會有些累的，堅持一段時間，肌肉慢慢習慣了之後就不會疼了，除非你再加量！
我俯臥撐不能做應該怎麼練，我俯臥撐一個不能做應該怎麼練
我以前也是，連女生都扳不過，用啞鈴，15斤到20斤吧。從20個起，每15天加5個，現在我可以輕鬆的單手俯臥撐，體格是班上最棒的。當然，我從13堅持到20歲了 你先拿你的手按在你的床邊練.這樣比較簡單,我那時跟你一樣.我就是用這中方法慢慢練習的 然後再找個比床邊還低的地方,如沙發.繼續鍛鍊.估計用不了...
為什麼我每天睡覺前堅持做俯臥撐，已經做了半年了，可只能做引體向上
你每天睡覺前堅持做30個俯臥撐，已經做了半年了，可只能做1個引體向上，可能多堅持一些就能從做1個上升為做2個，多給自己鼓勵，相信自己一定能完成的，你一定行的。每天30個俯臥撐，沒別的了？不是我侮辱你，你敢不敢再懶點 俯臥撐主要鍛鍊胸肌和肱三頭肌，引體向上是背肌三角肌，核心肌群不同，俯臥撐和引體向上沒...
我做了一星期俯臥撐怎麼不見效果，我做了一星期100個俯臥撐怎麼不見效果
每天一百個還是一週一百個。如果是每週一百個那基本是沒什麼效果。健身哪有那麼快見效的，至少半個月以上會出現明顯效果。我每天做100個俯臥撐200個仰臥起坐，做了一個月了，怎麼還不見長肌肉啊？我每天堅持的分次做俯臥撐，大概每天100個，可是怎麼越做越手越沒力了。不是越做有輕鬆的嗎？10 分次做，一次做多...