早晨覺得頭抬不起來,脖子後左側酸,有點突但不明顯 自己感覺的

時間 2021-07-17 01:30:08

1樓:掌心化雲

你的疼痛只要是頸椎病引起的,有頸椎病會非常容易患落枕的,輕微的落枕,會在一個星期左右會緩解些的,而你的症狀,就是頸椎病引起的頭抬不起來,脖子痠痛

和你平時沒有過多的注意頸部的保養,有極其重要的關係

以下這些你看看,和你有非常重要的關係

頸椎病的特徵是 :頸部僵硬、不舒服、疼痛、有酸脹感,以及脖子活動不靈活

轉動脖子時,有咔咔響的聲音,不進行調理,進行下去會頸椎增生

當你有頸椎病時:神經會受到刺激或壓迫後會有這些症狀 :

頸部、肩部、背部或胸部疼痛或麻木,不及時的**、頸椎病就進一步加重,會有持續性或陣發性並向肩部、上肢、胳膊、及手指放射傳導,可以伴有針刺樣(針刺痛)或過電樣串麻感、麻痛、痠痛、脹痛和蟻爬麻感,當頸部活動或咳嗽、打噴嚏或用力稍大時疼痛及串麻感可加重

頸椎病加重時也可以有上肢肌肉萎縮、發沉、痠痛無力、動作不靈活等現象,在夜間頸肩背部及上肢可能痛得更厲害,可以翻來覆去睡不著。

由於頸脊髓受到刺激壓迫後,使脊髓血液**不足,可以促使多個部位疼痛:

會頭痛:因為頸脊髓受到壓迫刺激後,會使血液不能上達到頭部,使頭部供血不足,而使大腦缺氧,就導致了頭痛

還會有肩膀、胳膊、和手指的疼痛、痠痛以及發麻的感覺

再嚴重的話,會繼續向下、向腰部蔓延:腰部痠痛、腰無力、腰膝痠軟等

當腰椎受損了,就患上腰椎病,而腰椎病會繼續向下發展

向臀部:坐骨神經痛、不敢久坐、有麻痛感,睡覺時明顯

向腿部和小腿蔓延:腿部有發麻現象,活動後症狀會減輕些

向足部:足部怕涼,怕冷、會導致末梢神經迴圈差

如果經過你稍微的活動後,血液迴圈的快些了,症狀會有所減輕,因為壓迫頸椎病會壓迫神經血管,使血脈不通暢、是經絡受阻的緣故

以下是緩解、**頸椎疼痛的鍛鍊方法:

頸椎病還與睡眠的不良姿勢有關:(總睡過高、過硬的枕頭),因其持續時間長,會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的失調,加速頸椎退變。

枕頭與睡眠:枕頭**應略凹進,高度為12—16cm,頸部應枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略後仰。習慣側臥位者,應將使枕頭與肩同高。

睡覺時,不要躺著看書,也不要長時間將雙手放在頭上方。

頸椎病與學習、工作的姿勢不當有關 :處於坐位,尤其是低頭工作的,雖工作量不大,強度不高,但頸椎病發病率很高。(比如:

長時間的上網,打字、生活中長時間打麻將,看電視也可以造成頸椎病。)

不適當的體育鍛煉:超過頸部耐量的活動或運動,可加重頸椎負荷

無論是睡眠、休息.還是生活、學習、工作,甚至日常一些動作,都要保持良好的習慣,時刻不忘頸椎的保護。同時加強頸肌的鍛鍊

告訴你緩解頸椎病的方法:

平時要注意少低頭,工作一兩個小時至少休息一次,休息時頭向後仰,或平臥,讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭,更不能旋轉頸椎,使勁斜搬按摩頸部

多坐聳肩、和擴胸動作:對頸椎病造成的肩膀、後背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

多游泳。因為游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛鍊,而且人在水中沒有任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷

也可以在家,做旱地游泳的動作(假的游泳),做各種游泳的姿勢:(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳)

做用下巴向前的畫圈動作(就像,鵝探頸的姿勢)方向是:從下向上的畫圈

需要注意的是:在做頸椎部的運動時,速度千萬不能過快、過猛,一定要緩慢的進行

還可以做:雙手十指互相交叉,放到腦後,雙手向前方使勁,頭部頸部向後用力,可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、痠痛的症狀

休息時,經常的用熱水袋,敷在脖子下面,熱敷對緩解頸椎病的效果很好

放風箏:放風箏時,挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,有利於增強骨質代謝,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化。

做頸椎部體操的方法 :

1. 基本姿勢:每次做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。全身放鬆。

2. 前俯後仰:雙手叉腰,先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。

做此動作時,要閉口,使下頜儘量緊貼前胸,停留片刻後,再上下反覆做4次。

3. 左右旋**雙手叉腰,先將頭部緩慢轉向左側,同時吸氣於胸,讓右側頸部伸直後,停留片刻,再緩慢轉向右側,同時呼氣,讓左邊頸部伸直後,停留片刻。這樣反覆交替做4次。

4. 提肩縮頸:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手自然下垂。

動作時雙肩慢慢提起,頸部儘量往下縮,停留片刻後,雙肩慢慢放鬆地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然後再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻後,雙肩放鬆,並自然呼氣。

5. 左右擺動:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。

動作時頭部緩緩向左側傾斜,使左耳貼於左肩,停留片刻後,頭部返回中位;然後再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻後,再回到中位。這樣左右擺動反覆做4次

這是**你因頸椎病引起頭痛的**方法:

1.多用手指肚,按摩頭皮,做按洗頭的動作

2.用指肚,輕輕敲打頭部各個部位

3.多按摩頭頂部的百會穴、腦後的風池穴、腦戶穴、天柱穴、啞門穴、後頂穴、強間穴、等頭部穴位

4.可以用刮痧板(有牛角的、有玉石的(現在賣的玉石刮痧板價錢不貴,最便宜的有5元左右的),刮痧板以頭頂部的百會穴為中心,從上向下的,分別向各個方向刮,不能隨意的亂刮一氣

這是具體的穴點陣圖,你參考一下

肩部鍛鍊對**你的頸椎病帶動的頭痛,抬不起頭,起著相當重要的作用:

以下這些是肩部的運動

按摩肩部的方法:

穴位按摩 :按摩手三裡。用左手拇指腹按住右手三裡穴 ,揉動 1分鐘 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉揉動 ,每次 1分鐘 ,每日 3次。

捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,並向前後左右揉動 1分鐘 ,然後用同樣的方法捏右肩。每日 2次

肩膀鍛鍊方法:

一 、屈肘甩手 患者背部靠牆站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋活動。

二 、手指爬牆 患者面對牆壁站立,用患側手指沿牆緩緩向上爬動,使上肢儘量高舉,到最大限度,在牆上作一記號,然後再徐徐向下回原處,反覆進行,逐漸增加高度。

三 、體後拉手 患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側並向上牽拉。

四 、展臂站立 患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度後停10分鐘,然後回原處,反覆進行。

五 、後伸摸棘 患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,屈肘、屈腕,中指指腹觸控脊柱棘突,由下逐漸向上至最大限度後呆住不動,2分鐘後再緩緩向下回原處,反覆進行,逐漸增加高度。

六 、梳頭:患者站立或仰臥均可,患側肘屈曲,前臂向前向上並旋前(掌心向上),儘量用肘部擦額部,即擦汗動作。

七 、頭枕雙手:患者仰臥位,兩手十指交叉,掌心向上,放在頭後部(枕部),先使兩肘儘量內收,然後再儘量外展。

八 、旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向後劃圈,幅度由小到大,反覆數遍。

以上幾種動作不必每次都做完,可根據你的具體情況選擇交替鍛鍊,每天3—5次,一般每個動作做30次左右,多者不限,只要持之以恆

多揉、多按摩頸部和肩部肌肉,按摩大椎穴、肩井穴、風池穴、百會穴、腦戶穴、中府穴、雲門穴等,對你的肩部疼痛非常好的效果

多按摩肩胛骨內圓(肩胛骨的骨縫處),天宗穴、肩貞穴、肩後穴、肩外俞穴

睡前泡手、泡腳(水溫不能太燙),沒事多搓搓手,多跺跺腳,不僅促進末梢神經迴圈,還可以促進身體血液迴圈,對**頸椎病,和頭痛有輔助的療效,更有非常好的促進睡眠作用

要減少久躺久坐的壞習慣、多運動(久躺、久坐都會傷及頸椎、肩膀、腰椎和坐骨神經)

注意風溼:根據季節,適時的新增衣服、保暖好頸部和肩膀,防止受寒、受風

在平時的坐姿上,儘量的常做到挺胸收腹,坐姿挺拔,(這個姿勢一般人,很難持續下去,可以坐直一會兒、歇一會,然後再做)

只是由於頸椎病導致的頭部疼痛,用以上的鍛鍊方法和注意事項,你的頭痛會有明顯的好轉

如果在配合中醫的鍼灸、拔罐和按摩、或貼藥膏,那效果就更好了

鍼灸、和按摩一定要找專業的醫師,否則會越治越嚴重

祝你早日**!

祝你牛年財源滾滾,發得像肥牛;身體壯得像頭牛;愛情甜得像牛奶;好運多得像牛毛;事業蒸蒸像大牛。

願你享有期望中的全部喜悅,每一件微小的事物都能帶給你甜美的感受和無窮的快樂!

祝你心想事成!!!!!!!!!!!

祝你身體健康!心情愉悅每一天!

2樓:增肥的狐狸

不是落枕就是頸椎(不是你說的脊椎)出問題了。

讓家人幫你捏捏,買個小錘子(專門錘背用的橡皮錘),錘錘肩膀和脖子後面,同時坐久了起來活動活動肩膀、胳膊就好了,不需要去醫院,也不是大毛病,去了讓你查這查那花些不必要的錢。

3樓:匿名使用者

疲勞缺氧,活動少了,坐多了,活動活動

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