1樓：晉令颯
我說下我的情況，我一般分為4組。這裡我先跟你說下什麼是rm，rm就是你能重複做這項運動的最大次數，中間不休息。
1-4rm主要是訓練絕對肌力和體積；
6-12rm主要是訓練肌肉體積；
15-20rm主要是訓練小肌群體積和增強肌肉線條與彈性；
30rm及其以上主要是起到降低體脂、增強心肺功能的效果。
如果想達到理想的健身效果，還要在飲食上下功夫。吃些蛋白粉有助於肌肉生長。在某寶的pqfitness。有不錯的蛋白粉。如何選擇次數主要是看你的健身目的。
Excel怎麼把一組連續的數列排成幾組有相同間隔的數列，求各位大神幫忙組公式，有解析更好非常感謝
答案已更新 看下邊我作的模擬圖 c2單元格公式為 if mod row a8 8 然後選中c2，下拉填充公式，即可。注意1 c2公式需要引用上方與c2相鄰的單元格，在本圖中即c1，所以公式不能從第一行開始，要不然就無法引用上方相鄰的單元格了。注意2 c1可以寫標題，或者空著，絕對不能填數字，否則結果...
收腹跳能提高彈跳嗎 要練多少為一組練幾組
可以的，但是要多鍛鍊。鍛鍊要循序漸進，不能一下過量。剛開始可以做20個一組，每天3組，後面可以加多幾組，同時也可以和下面的運動一起做。彈跳力是針對於下肢的力量訓練應以小腿三頭肌 股四頭肌為主，因此，你必須在半蹲 提踵 全蹲 負重硬拉 延時下蹲和坐式蹲起上多花工夫，並要熟悉這些動作的運用方法，這樣才能...
數字0 9，兩個一組，分成45組，分別是多少
航航成長集 注意題目說的是分組，沒有說組成數，所以01和10為相同組，都是由0和1這兩個數字組成。分別是 01 02 03 04 05 06 07 08 0912 13 14 15 16 17 18 1923 24 25 26 27 28 29 34 35 36 37 38 39 45 46 47 ...