1樓：
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
2樓：匿名使用者
睡前喝牛奶呀....
3樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
關於失眠睡眠的問題，關於失眠的問題
失眠的表現有多種形式，包括難以入睡 睡眠不深 易醒 多夢早醒 醒後不易再睡 醒後不適感 疲乏，或白天睏倦。失眠可引起病人焦慮 抑鬱或恐怖心理，並導致精神活動效率下降，妨礙社會功能。患病率為10 20 是什麼造成了失眠 1 急性應激 常見的情況如一過性的過度興奮 焦慮 精神緊張 近期居喪 軀體不適，以...
失眠的問題，失眠的問題如何解決
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最...
失眠！求解救！急！失眠問題！
去精神醫員看下，測式下吃點藥會好。長期睡眠不好跟體質有關係，你是體質下降了，找中醫開兩服藥，然後多鍛鍊就是了。去醫院做個測試，是不是抑鬱了？急！失眠問題！失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，我對失眠的看法 什麼時候失眠 失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由...