1樓：lwt共享健康
可選用如下失眠的飲食偏方：
1.大棗20枚，蔥白lo克。把大棗洗淨，劈開，與蔥白一起人鍋，加水煎煮，煮開15-20分鐘後取下，濾取湯液；每晚1次，溫熱飲服。
大棗甘潤，善健脾益氣，養血安神，凡驚悸怔忡、健忘失眠，屑心脾兩髒元神虧損之證，多用大棗調之。
蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖，又名蔥白頭。辛溫發散，宣通上下陽氣。本方用蔥白還有一層含意，大棗質潤，滋膩，加蔥白辛散，既可使大棗發揮其補益作用，又不助溼生熱，令人中滿。
2.黃花魚1條(1000克)，雞蛋清100克，西紅柿2個，冬菇、冬筍、胡蘿蔔、青豆各少許，料酒、精鹽、味精、胡椒粉、雞油、生菜油、澱粉、清湯、蔥、姜、蒜各適量。黃花魚去腮、鱗及內臟，洗淨後去頭尾和骨、皮，取其肉切成長方形的片，雞蛋清製成蛋泡糊，放人少許澱粉拌勻。
將魚片用鹽、料酒、胡椒粉、味精醃上味，並放入蛋泡糊內一一沾勻，在熱油鍋中炸熟，擺在盤內。將蔥、姜、蒜切末放在炒鍋中稍煸，再加入清湯、精鹽、味精、料酒，用澱粉勾芡，淋些雞油，澆在魚片上，西紅柿切成瓣，擺在盤邊作裝飾。
3.梨3枚，砂糖25克。將梨洗淨，去皮，切片，加水煎煮20分鐘，以砂糖調味，分2次服用，飲湯食梨。
原方用於風熱攻心，煩悶恍惚，神思不安之症。風熱攻心，則心神不寧，煩悶恍惚，夜不成寐。法宜清熱疏風，寧心安神。
梨為薔微科植物白梨、沙梨、秋子梨等栽培的果實。味甘微酸，性涼，長於清熱化痰，生津潤燥。配以砂糖補脾潤肺合而成為清熱化痰，和中安神之方。
適合於痰熱擾心或熱病津傷，心失所養的失眠，煩悶之證。若風邪明顯，可輔以薄荷、菊花，疏散風邪。
4.甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將3藥用冷水浸泡後，用小火煎煮，半小時為1煎，共煎煮2次，合併煎液。每日2次，早晚溫服，喝湯食棗。
本晶以甘涼小麥為主料，補心陰，養心氣，以安神；輔以甘平之甘草補脾胃而養心氣，使用甘溫的大棗健脾益氣，緩和柔肝，並潤髒燥。3味合用，溫涼並備，清補兼施，甘潤滋補，平燥緩急。
凡心氣不足，陰虛血少，肝氣都滯所致的失眠盜汗，精神恍惚，煩躁不安，悲傷欲哭者皆可食用本品。
2樓：匿名使用者
睡覺前半小時，喝一杯熱的牛奶。250cc左右。
3樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
4樓：茉莉說生活
畢竟是藥三分毒，經常吃藥，對身體還是有害的，那我們就可以從飲食方面來人手，改善睡眠。下面這些食物多吃，可以幫助我們解決失眠問題。
失眠吃什麼食物好呢？
5樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
6樓：機語山讓瑗
你好，失眠是與大腦神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的症狀的。建議您使用一些中成藥物來調理**。您平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。
如海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。
7樓：南京仁康醫院
1.奇異果。
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鷀奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2.桂圓。夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
8樓：匿名使用者
飲食調理]
1.臨睡前不宜過飽進食； 2.臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒； 3.
平時宜食清淡而富有營養的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質、維生素b、維生素e、維生素c和較多鈣的食物。
9樓：李夏璇鈕浩
可以往牛奶裡面加些蜂蜜，或者可以在床頭放個切開的柑橘，氣味也可以幫助睡眠的。但是這只是輔助的。
10樓：匿名使用者
溫牛奶、香蕉、菊花茶、土豆、燕麥片、杏仁、全麥麵包。睡前喝點溫牛奶最好，另外要多運動。
11樓：碧璟俎可佳
黃帝內經「胃不和，則不眠」，建議你吃一些暖胃的食物。據我瞭解，羊奶對失眠效果很顯著，你不妨去試試。
失眠吃什麼食物？
12樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
13樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
14樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
15樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
16樓：匿名使用者
經常的吃一些醋，有利於健康。很多人在經過白天辛苦的勞作或者是人長途旅行後，由於過度老累，從而導致出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，這個時候不妨用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
服用過後再靜心閉目，不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
17樓：健十**官方客服
失眠原因有很多種，檢查是否由疾病引起，如不是可吃以下食物來緩解失眠1､睡前一杯溫牛奶2､酸棗仁3､纈草4、核桃5、眠納多寧6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用約100毫升左右的溫水衝調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
二：養成良好的習慣。
1､多運動2､睡前養成泡腳習慣。
失眠吃什麼食物好？
18樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
19樓：瀟湘天空
可以用點酸棗仁泡水，不過最好弄清為什麼失眠，對症下藥更好。
20樓：匿名使用者
少喝富含咖啡因的茶、咖啡、紅牛能量型飲料。可以喝杯牛奶或紅糖水。
21樓：匿名使用者
綠色蔬菜，多吃清淡一點的。
22樓：卷誠之意
多吃水果。香蕉：含有。
能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5羥色胺物質；葡萄：含有能輔助睡眠的物質-褪黑素；蘋果：濃郁的芳香對人的神經有很。
強的鎮靜作用；大棗：晚飯後用大棗煎汁或與百合煮粥食用能加快入睡；奇異果：每天食用兩顆，可將睡眠品質提高40%，並可穩定情緒。
23樓：丹凝心孝芙
嚴重失眠不是吃什麼才能解決問題，要從思維和精神上考慮，要仔細想想。
為什麼失眠。如果沒有身體健康問題，大多失眠都是由睡前刻意的胡思亂想、心有雜肯定有不順心、放不下的事才會失眠。：防失眠：
睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。你將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可**。所有的問題都是你自己想出來的，不去想了自然也就放開了、解脫了。
只有這樣你才能睡的著，睡得香。試試吧，祝你做個好夢。美美的睡覺。。。
24樓：胥谷雪黎鳴
晚上你可以用大米、小米、薏仁、綠豆、花生米、核桃仁、紅棗、蓮子、百合等煮稀飯吃，具有安神、清火、靜心、潤肺、養胃、益腎等功效，對你睡眠有很大的幫助！心靜神安，別無它思，豈能不安睡？另外，下午4點以後不要喝茶，晚上不要喝酒，不要吃辛辣食品，不要吃燒烤食品，不要做強烈運動等。
你可一試沒有***的，只會幫你很快入眠！祝你身體安康，一切順暢，一覺睡到大天亮！
25樓：勵之來子晉
睡不著還是要想辦法的，睡不安穩，實在沒辦法，只能求助安眠藥。常常失眠，白天頭暈眼花，手腳也沒力氣。這種現象有10多年了，看過多家醫院也沒有改善最近用報紙看到一個方法，用了一個多星期，一覺睡到天明。
我收藏在這個地方。
26樓：蔣友易營延
睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麥片、核桃，或者也可以喝一杯熱牛奶。
27樓：忻起止半青
寒底：牛奶！熱底：啤酒！敏感：香蕉。
失眠吃什麼食物
28樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
失眠吃什麼食物
29樓：茉莉說生活
深夜裡翻來覆去就是睡不著，如果你也有這樣的情況，先別急著吃安眠藥，以下這些天然食物也有很好的助眠作用！
30樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
失眠吃什麼食物？
31樓：很呆萌的暴君
失眠吃食物總體上有兩大類。第一類是調補氣血陰陽，也是調補臟腑氣血陰陽的，這一類以最多見的就是益氣養血這類藥物。
例如含有松果體素的食物，比如燕麥、香蕉，還有含維生素比較豐富的比如魚蝦，瘦肉，牡蠣等這些也可以。
另外第二類就是安神類，安神類實際上有兩個方面，一個增加睡眠的就是抗興奮的這些物質的這些藥，比如棗仁，還有像饅頭、麵包的增加，我們提到的一些睡眠激素，這個也是非常有用的。
32樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
33樓：敖意受佩杉
香蕉，睡前喝杯熱牛奶。最靠譜的方法就是用分心木泡水，早晚各一次，幾天就調整過來了。主要的是，您需要知道自己為什麼會失眠，找到失眠的原因，才可以**這個問題，否則，只會治標不治本。
34樓：飛天***
許多食物都有催眠作用，比如：酸棗仁 萵筍等等。
35樓：網友
失眠的人睡前喝杯熱牛奶，有利於睡眠。
36樓：羲0兮
紅棗、牛奶、蜂蜜、香蕉、芝麻都有助於改善睡眠。
37樓：癟裹
牛奶含有鈣質和豐富的氨基酸，尤其是色氨酸，有安神的作用，睡前一杯溫熱的牛奶利於睡眠。我經常讓患者睡前喝一杯熱牛奶，再加上一點珍珠粉，不要超過一克，放在牛奶裡飲用，對於安神的效果非常的好。
那麼小米也含有豐富的氨基酸，它是在穀物當中含有氨基酸最多的一個穀物，睡前喝一碗小米粥有利於安神。
38樓：中國人愛中國
要讓我這樣調理，吃什麼食物比較好呢？
失眠吃什麼食物
39樓：還有馬
人們三分之一的時間都是在睡眠中度過的，如果睡眠不好，那我們的身體機能就會出現下降，大腦的思維能力將會下降，隨著年齡的增長和生活壓力的加大，每個人都會有多多少少的失眠症狀。
失眠並了不要緊，要緊的是每天夜裡都失眠，天天給熊貓眼一樣不說，精神狀態，心情也會受到很大的影響。那失眠該如何辦呢？下面為大家介紹幾種食療方法。
紅棗蔥白湯。
材料：紅棗20枚，蔥白8根。
做法：把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：可祛風散寒、健脾養心；適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
百麥安神飲。
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。
做法：將大棗、百合、小麥、蓮子、首烏藤、甘草分別洗淨，用冷水泡30分鐘，倒入鍋內，加水至適量。大火燒開後，小火煮半小時。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
功效：清熱安神、益氣養陰，可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
甘麥大棗湯。
材料：大棗5枚甘草10克 小麥10克。
做法：將大棗甘草小麥用冷水浸泡後，用小火煎煮，共煎煮兩次，合併煎液。
功效：凡陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
小米燕麥粥。
材料：小米、燕麥。
做法：將小米放入鍋中，加入一定量的水，煮粥至全熟，再放入麥片，約煮5分鐘，最後關火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘後即可食用。
失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物最有效？
畸形的豬 可以吃一些對鎮靜安神有幫助作用的食物，比如喝一點小米粥，熱牛奶，水果，乾果等維生素含量高的食物。也可以吃點酸棗仁兒，喝點兒大棗湯，這些對失眠有好處。 芸芸教你小技巧 你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你 1 大棗 大棗是 神經衰弱 失眠症狀的良藥。大棗味酸，歸心經，可以補心安神，...
失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物可以改善
牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米 在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜 安神 助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，...
失眠可以吃什麼好呢，失眠吃什麼好
1全部失眠該吃哪些食物合適 1 熱牛奶 我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。2 黑芝麻 黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們...