1樓：豆腐湯
你好，長期失眠建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒。
2樓：一夢浮生死
牛奶以及吃魚蝦等食物都有助於睡眠，除此之外還可以吃一些富含維生素的水果和乾果，這些食物都有助於緩解失眠狀況。
3樓：傻氣
1、睡前用溫水衝一杯食醋飲用，有利於睡眠。
2、蓮子、桂圓、粟米、核桃，混合熬成粥服用，可用於長期失眠的人。
3、可常吃藕粉，或用藕和蜂蜜加冰糖一起吃，可以有效改善失眠的狀況。
4、龍眼、紅棗、枸杞放在一起熬煮，出鍋時打上一個雞蛋，做雞蛋羹，每日一次。
5、睡前用溫水沖泡眠夢香飲用，可以有效減小睡覺覺醒次數，達到熟睡狀態。
4樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
5樓：
朋友失眠有多種原因，如果你是年輕人的話，白天工作壓力大，煩惱多，晚上也會影響睡眠的，再有身體上有些不舒服啊也會影響睡眠的……如果是退休人員，晚上睡眠不好的話，白天要增加運動量，午休時間不宜長，半小時就ok，晚上睡覺前喝杯熱牛奶有助於睡眠，再有個土辦法，你可以試一下，用生薑切成丁，撒上風油精，用紗布裹著，放在床頭，這樣也有助於睡眠，朋友也可以試一下哦，希望對你的睡眠有所幫助。
6樓：
長期失眠，比較麻煩，得慢慢調理，多鍛鍊，晚上喝點酸奶，保持心情愉悅，再少量吃點藥物，
7樓：家有錦熙
建議你最好去醫院看看醫生，這樣比較好一點，讓醫生給你檢查一下，到底是什麼原因導致的失眠，你這樣亂吃藥，解決不了根本性問題，後面還會失眠，總不能天天吃藥吧，對吧
8樓：凌源供水
我覺得失眠有一個很好的方法。每天坐到運動出汗為止。要堅持。如果每天都能堅持運動到出汗。時間長了，你就會感到渾身輕鬆，自然入眠了。你可以試一試哦。
9樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
10樓：
如果你是年輕人的話，白天工作壓力大，煩惱多，晚上也會影響睡眠的，再有身體上有些不舒服啊也會影響睡眠的
11樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
12樓：採珠恩
一，小米：小米含有大量澱粉，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二，核桃：具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
三，葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
另外，食療只是起到輔助作用，主要作用是晚飯後喝一袋眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間可以舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
13樓：
長期失眠的，我覺得睡前喝杯牛奶，吃幾粒桂圓，堅持一段時間就改善睡眠了！
14樓：在元陽洞爬樓梯的唐老鴨
薰衣草、茉莉香有助於改善睡眠，睡眠研究中心專家指出，氣味是睡眠環境的一部分，薰衣草、茉莉花兩種香味可以使人更放鬆，睡得更踏實。建議平時在家中養些茉莉花或薰衣草，泡澡時在水裡滴幾滴薰衣草或茉莉花精油
長期失眠吃什麼食物好
15樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
16樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
長期失眠吃什麼能治好？
17樓：隋莊雅鄭炎
失眠是因為你睡眠時間不穩定，或內心處於某種興奮狀態導致失眠還有是身體問題，肝臟上火等，吃東西沒什麼幫助，主要你必須保持每天十一點之前入睡，睡前讓自己心靜下來，腦袋裡也停止想象-白天停止休息小睡都不要！還可以聽聽舒緩的**來幫助睡眠！
18樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
19樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
20樓：明桀愈青旋
我推薦你進行健康的食補或者營養補劑如，快樂香蕉奶昔，天貓京東上就有，或者多吃點黑巧克力，杏仁，全麥麵包。相對而言，營養補劑效果更好，更方便。
切記不要服用藥物，諸如褪黑素，安眠藥，對身體的傷害是不可逆的。
21樓：吳立公冶如意
膽為中正之官，主決斷也，根在膽，樹榮苦菜熬水喝，加紅糖。
經常失眠吃什麼好
22樓：勤昆迴心諾
前言親~你好哦，很高興為你解決你的問題哦，失眠是我們大家都熟悉的一種病，失眠的時候，人特別不舒服，整個人渾身沒勁，什麼都不想幹，而且精神也特別焦慮，時常就想著，要是這麼一直失眠下去，可如何是好。現在讓我來幫助你吧，其實失眠也不要太過焦慮，因為你越焦慮你越睡不著，自然你的睡眠就不會很好，現在我們把通過改善自己的飲食來改善你的睡眠的這個方法分享給你哦。
步驟/方法：
1第一，牛奶。牛奶裡面含有很多對身體有好處，對睡眠有好處的成分，它有鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，會讓你儘快入睡。而且牛奶對身體無害，但是不要喝太多，一小杯就好。
2第二，小米。在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，它有鎮靜，安神，助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，你可以熬成粥來喝，這樣也能改善你的睡眠。
3第三，核桃。核桃也是可以改善睡眠質量的，大家都知道，核桃是補腦的，它能夠**失眠，健忘哦，經常吃核桃，效果會非常明顯哦。你自己沒事的時候可以試一試，這是個不錯的方法哦。
23樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
24樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
25樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
26樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
27樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
28樓：濟南神安諮詢
醫院，要具有與開展科目相應的裝置，去正規的不會有風險的哈
失眠吃什麼比較好啊？
29樓：瀟灑陸陸
經常失眠的疾病患者，平時需要注意飲食，大多數失眠是由於精神因素和壓力多大導致的，建議不要隨便服用藥物，藥物會擾亂睡眠的自然過程，注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，睡前喝杯牛奶，平常吃些小米。多食富含蛋白質的食物，長期睡眠不好對身體其他臟器也會有損傷，可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶，蘋果，香蕉，梨，小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。
30樓：濟南神安諮詢
濟南神安醫院不錯，別的地方也沒到過，光是每天絡繹不絕諮詢的人就能證明很多。
長期失眠吃什麼食物好呢？
31樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
32樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
33樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
34樓：祿學校寄藍
失眠的因素很多，不能一概而論。找到原因才能標本兼治。
35樓：皮曦希智美
長期失眠就屬於神經衰弱症了，必須去醫院看醫生，才行。
36樓：冷溫柔
改掉不良習慣，多吃些含營養的東西
失眠吃什麼東西比較好啊？
37樓：
你好，根據你的描述，長時間失眠的人可以用中醫的方法調理，準備適量女貞子，五味子，一些棗仁，百合，生地黃，適量珍珠母，旱蓮草，搭配在一起，用水煎煮以後服用，每天需要服用一劑可以分兩次服用完，對於失眠問題，陰虛問題都有很好的調節作用。
想要解決失眠問題還可以準備一些法半夏，牡丹皮，黃蓮，茯神，一些陳皮，枳實，竹茹，適量炙甘草，珍珠母，梔子，放到鍋裡面加入適量的水煎煮以後服用，每天需要服用一劑，對於虛熱而引起的失眠問題有很好的**作用。
當出現長期失眠問題還可以準備一些甘草，法半夏，黃蓮，紅花，桃仁，川牛膝，桔梗，枳實，赤芍，適量川穹，生地黃，柴胡，當歸，用水煎煮以後服用，每天需要服用兩次，對於血液迴圈不通暢，陰虛陰血不足的失眠患者來說就非常適合。
有失眠問題的人還可以使用鍼灸**方法，一般需要鍼灸的位置就是足三裡穴，三陰交穴，神門穴，在這些穴位進行正確的鍼灸，就可以達到很好的**失眠作用，一定要到正規的醫院，找專業的醫生進行鍼灸，自己胡亂鍼灸可能會造成更嚴重的問題出現。
38樓：水下冰川
睡前喝一杯溫牛奶有助於睡眠。牛奶中含有能降低神經興奮的色氨酸。
睡前可以聞聞蔥的味道，使你安心入睡。蔥可以作為腦神經的鎮靜劑。
食用蜂蜜，蜂蜜是食物中比較理想的安眠食品之一。蜂蜜中的很多物質能滋潤神經，調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。睡前半小時食用一湯匙蜂蜜即可。
39樓：cindy月
多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等
40樓：
晚飯不要吃的過飽，儘量清淡點，每天做做運動，早點入睡。形成規律的飲食和睡眠習慣，應該會好很多。如果是長期失眠，那可能要看醫生了。
41樓：心有靈犀
當然是吃藥比較好呀，您想想，要是吃其他的東西管用，那還要藥幹什麼呀
42樓：應涵忍
你的情況出現多久了呢？
43樓：姐姐姐我叫姐姐
你睡覺前先泡腳吧，如果嚴重就中藥調理去
44樓：匿名使用者
建議試試中醫中藥物 凝神補元湯
失眠吃什麼比較好？
45樓：匿名使用者
失眠的朋友可以多吃以下幾種食物：
1、鮮紫丹蔘，鮮酸棗根。水煎，主冶失眠、記憶減退、夜多怪夢。
2、生雞蛋2個，枸杞子，大棗10枚。先將枸杞子、大棗自來水煮30分鐘，再將生雞蛋打進共煮至熟。主冶失眠、記憶減退。
3、山楂核。炒焦成炭，搗爛，水煎後加適當白砂糖，每天晚上臨睡前1劑。主冶心悸、失眠。(胃酸過多者不宜)
4、豬心1個，三
七、純蜂蜜。將豬心清洗，與三七共煮，待豬心熟後新增純蜂蜜。吃葷飲湯。
5、酸棗仁粉，綠茶葉。早晨8時前衝調綠茶葉飲服，8時後忌喝茶水。晚上睡前服用酸棗仁粉10克。凡高血壓、心跳過速、習慣性便祕及哺乳期間謹慎使用。
6、黃芩、阿膠糕、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。
睡眠不好朋友，想要改善睡眠可以口服眠夢香，它採用的成分有來自安的列斯群島的百香果碾磨成粉，以及牡蠣粉，檸檬果粉，龍眼果都是一些動植物成分，不摻雜化學成分，是失眠朋友的「救星」，具有提高睡眠質量，減少睡眠覺醒次數，改善因頭痛等原因造成的失眠！
對於失眠的朋友要牢記：
睡眠充足精神好，神清氣爽去上班。工作困難迎韌解，心情愉快勝過年。勁頭十足拼命幹，同事喜歡領導贊。
46樓：友書白
分情況了
如果您具有一種失眠的情況，如果是一種短期的行為，要以清淡的飲食為主，不要以過於油膩的飲食為主，做一下身體上的調整。
但如果您是一個長期失眠的患者，您要檢討一下自己的飲食結構是不是存在著非常非常嚴重的一些誤區，比如您是不是一個食用蛋白質攝入過多的這樣的飲食，比如我們吃了太多的牛肉、豬肉，導致我們出現了這樣的一種狀況。
再有就是我們在晚餐的時候，也不建議您食用得過飽或過於油膩，我們主張在早晨食用的是高蛋白、高維生素的食物，中午可以有高蛋白質、高脂肪、高熱量的一些食物，而在晚上以高纖維素、高維生素這樣的食物為主，這種狀況之下，才有助於您改善失眠的這種問題。
老年人長期失眠吃什麼藥效果比較好
中老年人失眠的原因很多，常見的原因有以下方面 1 生理性因素 年齡越大，睡得越少，睡眠是腦部的一種活動現象，失眠是最常見的症狀。2 疾 素 心血管系統 呼吸系統 內分泌系統等疾病，以及腰椎間盤突出 頸椎病 類風溼關節炎 骨關節病 周圍神經病可因疾病本身或伴隨症狀而影響睡眠，加重失眠的症狀。3 精神疾...
長期臥床吃什麼保養比較好，長期臥床的老年人吃什麼好
長期臥床的病人最重要的不能生褥瘡，要勤翻身，生褥瘡後身體體質下降很快。營養方面多補充容易消化的蛋白質類，如蛋羹等 全品醫療科技 按一般老人的營養配餐來 膳食，應該平衡膳食，少吃多餐，也就是在總熱量控 內製的前提容 下，儘可能做到穀類 肉 蛋 奶 蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養。照顧長期臥床的老...
長期失眠吃什麼好，經常失眠吃什麼好
1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫米 粟米 熬粥，有令人入睡的療效。3 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃 也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。以上回答你滿意麼？現在生活壓力很大，越來越多的人，在...