1樓：脫長青邢婉
重營養每天攝取足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水（這些營養素均存在於糧食、蛋類、肉類、奶類、豆類以及蔬菜和水果等食品中。）和微量元素（如鋅、鐵、鈣，各種維生素、纖維素等），骨的生長需要充足的鈣、磷；2、運動鍛鍊彈跳運動：如跳繩、跳起摸高、跳遠、跑步等，有助於四肢生長。
伸展運動：如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性運動：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利於全身骨骼的伸展延長。保證充足睡眠
促進人體長高的激素--生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利於長高。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。
2樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
3樓：煙妮載樂雙
身高和遺傳有關，也同後天的生長髮育有關係.如多運動.打籃球.
跳繩等~，建議你到醫院內分泌科做下檢查化驗，如激素測試，骨骺方面的檢查,如果骨骺線已經閉合，基本上已經沒有長高的可能.
4樓：褚才藝官蝶
還是吃點營養的東西，打籃球的好，那個不是你堅持一天2天的，也不是一年2年，而是一直堅持下去的，不可能有捷徑讓你快速長高的
5樓：程璐督曼冬
多喝牛奶，多運動。我就是這樣，上大學還長了2公分。本來應該不長了的，記得運動後多喝牛奶。
6樓：書時芳支培
怎樣長高這種情況建議增加體育運動。這樣可以保持身材又可以有助於增高。增高不是目的，主要是健康。
7樓：刑清竹鞏靜
平時的飲食上多喝骨頭湯，牛奶之類的，缺鈣的買些鈣片吃，像鈣爾奇，迪巧都是不錯的選擇。還可以經常打籃球，跳繩等運動可以有利於長高
8樓：司寇永芬前歌
早晨喝一袋奶吃一個雞蛋,保證營養.每天進行摸高,要堅持.(最好每天跑一圈800).多壓腿
堅持半年
差不多能長4~6cm
9樓：孔培勝羅婉
我想要長高你可以選擇這樣做：1、你每一天都堅持跳一百下，還有你還可以買一副沙袋綁在腳上。2、你可以去學打籃球，參加體訓等一些事。
3、你儘量不要熬夜，要保持充足的睡眠。說個老實話，我認為最重要的是要有一個樂觀的心態去面對它。相信自己，對自己有信心，知道嗎？
10樓：別永芬針卿
多做做運動，游泳，羽毛球等都對長高有作用。。多吃一些有營養的食物，晚上不要太晚睡，9點—10點是最容易長高的時期
11樓：紅谷管婉秀
長高需要給自己多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給自己新增適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。還要 保證充足的睡眠，多選有利於長個的運動
12樓：隆幼荷哈懋
那就每天摸高跳，用一個較高的物品為目標，跳躍時手一定要伸直，這樣才能起到拉伸的效果。開始每天100下，往後再增加~每晚跳完10點以後喝牛奶(是用熱水衝的)，在12點之前要睡覺，晚上運動後喝牛奶，生長激素是平時正常的2倍~lz，這是我的經驗
13樓：睢駿公西力行
你可以試下致高100.致高100適合8到28歲的男女吃，............效果還是可以的
14樓：邵鵬但婷美
多運動，最好是打籃球,親身見證了幾個個頭矮的打籃球長起來了,當然他們都還在成長期,過了年齡段有沒有用就不知道了.
15樓：仍代巧侍航
多多運動，比如打打籃球…其餘多吃含鈣豐富的食品，有條件的話每天睡覺前喝一杯牛奶(還可以幫助睡眠哦)！謝謝採納！
16樓：顏煙顧寅
那要看年齡了,在青春發育期的話就多吃些含鈣高的食物,然後多做些跳躍之類的運動,刑打籃球之類的
如果過了青春發育期,那就機會比較小啦,但是還是要多吃些營養含鈣高的事物那樣的話,就會更健康
17樓：鄺染茆丁
加強體育鍛煉，補充鈣質通過新陳代謝應該可以長高
18樓：慕菀雪宸
能不能繼續長高要看你的骨骼線是否已經完全閉合瞭如果還沒有的話，長高是不成問題的，但是閉合了的話就不能長了，這個可以去醫院拍片，讓醫生幫你看下，
應該多吃蛋白質,尤其是含有氨基酸的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶
望採納，謝謝
19樓：倪興延燕
每天多做運動，比如引體向上，直腿跳。沒事跳跳繩蕩盪鞦韆。要多吃有營養的飯菜，不能挑食。如果實在不行，可以試試增高鞋吧。
另外，長高是自然的生長髮育。有時特意去追求快速長高，可能非但達不到效果，還有損健康。
20樓：尉廣英九書
伸展手腳、頭脖、腰身、收復運動，多深深懶腰，跳遠運動，把自己的手方到高處作拉伸運動，切忌不可以睡懶覺，
21樓：慶問夏聞允
你多吃海產品如海帶
多做活動腿部運動如跑步就可以了
如何才能長高啊，怎麼才能長高啊 ？？？
1 百分之百的蛋白質 蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對問題與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。2 動物性蛋白質，在肉類 魚 蛋等都含有多量。3 蛋 各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定...
怎麼長高啊，怎麼才能長高啊
呃.你會長到理想身高的，現在生活好了，孩子們的營養好了，孩子一般都是比父母高的！你還是有機會長高的，最重要的就是自信，還有好的心情 教你一個超好的長高方法 跳高！我家的結構比較特殊，有一個像球框一樣的地方，我一直拿排球當籃球玩，一個暑假蹦蹦跳跳，長了5cm！跳高就是往上跳 廢話 儘量往上跳，一天至少...
怎樣才能長高啊，怎樣才能長高？？？長高？？
對於19歲的人來講，再長高12公分，已不太現實，請不要相信什麼藥物增高之類的宣傳。但還可以長高一些，主要是多吃一些含骨原蛋白高的食物，如大骨頭湯等，保持良好睡眠，增加跑跳類運動。睡覺時把腳拉直 腳弓向腳心拉 白天走路時用腳前尖走路 就是踮起來走有提拉小腿肌的作用 多跳跳也可 1.飲食因素，全面均衡的...