1樓：夢魘
快速長高只是人的理想，多鍛鍊多吃點營養的食品，順其自然就長高了。
2樓：我素
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.
曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：
跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
3樓：權憶然
我早兩天看了09年12月22日湖南衛視的百科全說（謝娜、維嘉）「信用卡消費驚人內幕」，在節目結束後朱梓驍和唐笑示範了一個成年人一分鐘快速長高的方法，你去看看吧。我簡單說下，屈膝躺下（向後屈膝，等於把自己的小腿放大腿下，腳掌在屁屁下），平躺一分鐘可以增高。
你可以試試。~
4樓：匿名使用者
睡前喝一杯牛奶，隔一天一次。
經常鍛鍊，男生打籃球，做俯臥撐，女生做仰臥起坐，練瑜伽，只要是鍛鍊，跳繩。主要是鍛鍊腿部，拉伸腿部。
保持充足的睡眠，早睡早起，一般晚上10點到早上六點就行啦，當然睡的越久越好。
鍛鍊前喝一杯牛奶，鍛鍊後吃鈣片。
吃鈣的食物，如：肉類，魚蝦類，青菜類，特別是豆腐魚有助於促進骨骼生長還有就是保持良好的心情啦。
5樓：匿名使用者
一要常曬太陽；
二是多食含鈣全面營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜；喝牛奶會繼續長高；
三是每天10小時睡眠；
四是多運動，長跑、跳繩、游泳能拉長腿的肌肉又能長個；
五是家庭中充滿愛的氛圍。
6樓：痴呆老木瓜
自然成長就很好，孩子骨骼成長期多喝點骨頭湯之類，一定不要相信其他方法的理論。
7樓：風焱
多做彈跳運動加營養附助。
8樓：你個小浪浪
打籃球，跳繩，另外，吃牛肉雞蛋等高蛋白食物。
9樓：滄海浩波
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
10樓：匿名使用者
營養補充 多打 籃球等。
11樓：刺骨的擁抱
每天的攝入的營養均衡，加強鍛鍊。
12樓：我愛牛肉麵嘻嘻
增高鞋，在鞋裡墊鞋墊。
13樓：匿名使用者
吃鈣片，我天天吃，張高了5公分。
14樓：無遠航
多運動，每天都喝牛奶，睡眠要充足，晚上睡早點。
15樓：匿名使用者
多運動，每天都喝牛奶，睡眠要充足。
16樓：牛魔王嘻嘻
沒有快速的方法，只有多吃補鈣的食物，比如：骨頭湯，海帶等，平時堅持做伸拉，跳高的動作。
17樓：匿名使用者
其實這個沒有什麼絕對的方法。
首先你要注意自己的營養搭配。
其次注意自己的作休時間。
最後所做一些運動就好。
怎能快速長高，怎樣才能快速長高
摸你的奶奶 我跟你說些科學的,要是用藥物的,我不敢保證會出現副症狀,影響你的身體健康.其實你要是有時間,天天去吊單杆,然後抓住單杆,身子儘量放鬆,然後腿拼命 左右,上下甩,就是有點像掙扎的那種樣子,但是手又不能放開,還有就是拉筋,人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條 腿保持筆直，前...
什麼樣才能長高，怎麼樣才能快速的長高？
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙...
有什麼方法快速長高，怎樣才能快速長高
1樓 home秦小妹 一 飲食方面 1 雞蛋 雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。每天吃雞蛋控制在1 2個。2 牛奶 想要長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。二 生活方面 早睡早起，要有充足的睡眠 每天8小時必不可少。三 運動方面 1 彈跳...