怎麼快速長高

1樓：青春

打籃球啊！會讓人長高啊！你看那打籃球的多高啊。

2樓：脫春

長高要有一個好的飲食和適當的運動量！

3樓：

女孩子的骨齡如果超過15歲，男孩子的骨齡如果超過17歲，這時孩子的骨骺大多已經閉合，長高的機會就非常小了，許多孩子因此錯過了最佳**期。

方法/步驟。

1、合理的飲食。

蛋白質是骨骼與肌肉生長的能量**，同時又能促進生長激素的分泌，是兒童生長髮育最基本的要素之一。因此，在兒童飲食的調劑中，要經常給予富含蛋白質的食物，如蛋類、魚類、豆製品類和乳製品類。兒童蛋白質的必需量一般為：

1歲30克，3歲40克，5歲50克，7歲55～60克，11～18歲75～90克。

另外，人體長高實質上就是骨骼的生長，而鈣是骨骼的重要物質基礎，在兒童的生長中承擔著重要作用，所以要注重從飲食中科學攝取，多給孩子吃富含鈣的食物。兒童鈣的攝取量為1～10歲800毫克，11～18歲1200毫克。

22、量的運動。

運動不僅能促進生長激素的分泌，同時，身體充分運動後還能增進食慾，對孩子增高有幫助。

有助於長高的運動有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等。因為骨骼的發育需要一定縱向的壓力，而過強的壓力，如舉重等會阻礙骨骼的縱向生長，孩子要儘量避免。

對於生長期的孩子來說，運動是促進發育的手段，但不要過量運動。過量運動會使孩子身心疲憊，導致孩子沒有心情吃飯，倒頭就睡，不利於健康，對增高也不利。

4樓：北京長高專家

關鍵你現在的身高、年齡？

5樓：匿名使用者

早睡早起，多參加體育運動。

6樓：匿名使用者

爬樓梯法。

你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。

做適量運動。

男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。

7樓：箭大三

多運動作息規律別熬夜。

8樓：小升初坑班點招

營養更得上，多鍛鍊，

9樓：廖卓

1、吃飽飯，主意營養搭配。

2、每天堅持喝純牛奶。

3、曬太陽，加強體育運動。

4、要保持愉快的心情。

還想知道詳細的看看資料吧，長高不要什麼快速了能長就不錯了你說呢。

10樓：匿名使用者

運動多吃營養必須有維生素，礦物質、蛋白。