1樓：一世浮沉
打籃球，吊單槓，多吃魚肉，蛋類，
2樓：匿名使用者
快速 是不可能的 但是你要多運動 引體向上類。
怎麼快速長高？
3樓：買樂安冀鈺
怎樣可以長高，長高的科學方法閱讀。
很多人都想長高一點，確長不高，只是想想而已，永遠不行動。很多人都嫌棄自己長得太矮了，卻沒有什麼補救措施。不要以為成年後就不能改變自己身高了。
但有這種想法是正常的，我以前也有這樣的想法，不過近期內已經20歲的我居然已證實長了3釐米。為了分享這個長高的喜悅，特意寫了怎樣可以長高，長高的科學方法這篇文章，你也想長高吧，趕緊行動起來吧。
方法爬樓梯法。
你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。
做適量運動。
男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。
運動後吃鈣片。
運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的***小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。
多吃魚為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每週吃一次魚就可以了。
喝牛奶睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
6保證良好的睡眠。
最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。7旅遊。
你可以經常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發達，非常有利於骨骼的成長。這就為長高創造了條件，堅持以上方法，下一個創造奇蹟的就是你哦。
4樓：網友
多喝牛奶。
適量運動。睡眠充足。
!這是最有效的方法！吃什麼增高藥。
或用器具。98%的人不能用。
!不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素d是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
「鐵質對生長髮育也很重要，」臺大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
此外發育期間多做跳高訓練！拉伸訓練！籃球！跳繩！排球！都是必須的！長期下來一年長7-8cm不成問題。
5樓：簡弘懿良豐
真正原因還是身體機能沒有全面發育，骨骼是最主要的問題，也跟身體的各個臟器有這密切的聯絡，缺乏多種營養元素和礦物質。要補充這些東西。
6樓：卯永芬次凰
首先吃飯等等必須合理搭配，不能挑食，蔬菜，肉，蛋都要吃，做到營養均衡，鈣一定要保證充足，同時多做運動，一方面增加激素分泌量，使軟骨繼續活動，另一方面在外面活動也可以增加維生素d的合成，利於鈣的吸收。
7樓：豆玟麗似菁
多運動，多鍛鍊身體比如：打籃球，游泳都有助於長高。
飲食方面呢，就應該多吃含有蛋白質的食物。
8樓：養雅韻翠風
想要長高，補充足夠的鈣和維生素是最重要的，另外，還要加強鍛鍊，多曬曬太陽。平時多吃一些含鈣比較高的食物，比如豆、奶等食物。做運動的時候多做一些拉伸動作，效果會更好。
但是長高這個過程都比較慢，欲速則不達，過於貪求速度對身體不太好。
9樓：釁元斐善甲
增加點維生素，睡覺要合理，維生素能增加骨質，睡覺能把腰骨拉長。
這樣自然能長高了！！！
我就是這樣長高的！！！
10樓：秦德文高俏
要是你還在發育期，那就多運動比如跑跑跳跳爬爬山什麼的，少喝酒，早睡早起。要是發育期完了那就動手術吧，自然狀態是不會長高了。
11樓：酈晟展雁
平時要注意合理的作息、飲食以及鍛鍊。（5-10月是最佳長個時期）
睡眠：11點到1點，垂體會分泌生長激素，促進生長，因此要長個的話，晚上11點之前必須進入深度睡眠。
飲食：營養一定不能落下！最好不要挑食。多吃一些補充蛋白質的食物，少吃糖（會影響鈣的吸收）。
運動：平常要適當運動，以促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球之類的。
自身：平時不要彎腰駝背的，要站直，挺胸抬頭。
自我暗示：或許很多人認為這個沒什麼用，但我個人認為，自我暗示會起很大的作用，因此，要經常告訴自己「我要長高」、「我能長高」
我相信你能長得很高挑的。希望我說的這些能夠對你有一點略微的幫助。長高這是急不來的，慢慢來，照著這些方法做，就能長高的！！加油。
12樓：都挺歡騰有
運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高。1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。做做伸拉運動，都是朋友說感覺我高了，問我是用什麼方法，還讓我幫忙介紹呢，前幾天測量了一下身高，真的長高了真的很感謝【杜於菲 高了】，讓我長高，大家可以去嗖下。
怎麼快速長高啊
13樓：胥白筠通雨
1.身高生長最快的時間是：3、4月份。
一天當中最快的時間是：晚上10點到12點。所以，注意睡眠！
每天晚上在九點就要睡覺了。長個子的一個特點是，半夜睡覺不老實，愛踢被子。
2.運動，不強烈的那種。散步很好。
3.正常飲食，少食些牛肉，有好處的~~
怎麼快速長高啊 ？
14樓：計夏仍念
長高不是一天兩天的事，不過一個暑假也夠，最好的方法就是9點鐘之前睡覺，再就是打多籃球、多跳繩。
15樓：華銀泰傲旋
快速長高的方法：1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
16樓：逢恆陸煙
很多朋友都是這個苦惱的問題呀嘻嘻。。。其實長的高的秘訣也很簡單，只是朋友你能不能堅持而已啦！首先運動是很關鍵的很關鍵的。。。
不用說都知道了。。。多去打籃球，游泳，，壓腿，，摸高，都是很重要的因素。很助於長高的。。。
第2就是營養的跟隨充要！必須多補充ca，，多吃豆類！很主要的！
另外青菜，水果，，牛奶，，多吃點飯。。很必要的！然而最重要的還是多睡覺，，就我來說。。
我12歲左右吧，，143的男孩，，每天都晚上9點鐘睡覺。。。沒多久而已就1下160了。。是真的，。。1下就變了人了。。
因為你要知道晚上10點到凌晨2點的生長分泌量最高！深睡後這段時間真的是對長高很給力的啊。。。我相信你做到了。。。
男的175(男的生長是23到25的！！！怎麼可能18？我老哥大學23又高到180了！！！
17樓：馬佳賢羿綾
以前，我們有一個班長，由於很矮所以很自卑。但是他從一個秘密地方找來了一套增高操，每天早晚各一次，現在，他已經腰不酸了，腿不痛了，個子也長高了，吃嘛嘛香，胃口特棒！
怎麼快速長高？
怎麼快速長高啊。。 10
18樓：過0去0過0不0去
1，多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉。
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
19樓：薰萱子
呵呵，多吃些雜糧，五穀，不要吃薯片等一些高熱量高脂肪無營養的！吃的要均衡一些。
20樓：菲比尋常
不要著急啊 我也是高中的時候才開始長個子的 關鍵在於多跑多動。
21樓：匿名使用者
多運動，多補鈣，我長身體的時候特能吃，長到高2 就停了。
22樓：匿名使用者
形體老師告訴我們多壓腿 把筋抻開 會長高點的。
怎麼快速長高
打籃球啊！會讓人長高啊！你看那打籃球的多高啊。長高要有一個好的飲食和適當的運動量！女孩子的骨齡如果超過15歲，男孩子的骨齡如果超過17歲，這時孩子的骨骺大多已經閉合，長高的機會就非常小了，許多孩子因此錯過了最佳 期。方法 步驟。1 合理的飲食。蛋白質是骨骼與肌肉生長的能量 同時又能促進生長激素的分泌...
如何快速長高，怎樣快速長高
長高的關鍵是運動 睡眠 飲食 無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做 成長伸展運動 4.無壓力的生活 5.正確的姿勢 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來...
怎麼才能快速長高
快速長高只是人的理想，多鍛鍊多吃點營養的食品，順其自然就長高了。想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時...