1樓：宇泊健康
練練肌肉吧，肌肉密度高出脂肪很多，而且**會收緊，練習力量會加快代謝率，幫助減少脂肪，加油吧，不要只做有氧運動！宇泊健康
2樓：暔風
注意飲食 早睡早起 多運動閒的時候做家務還不錯
體重沒加腰反而粗了，是不是屬於虛胖缺少鍛鍊?
3樓：美容護膚達人
對滴 【虛胖和結實胖】
肥胖有兩種情況：
1虛胖：肉很鬆，在很短時間內胖起來的。
2結實胖：肉很緊，肌肉胖，多年頑固型肥胖。
怎麼鍛鍊能瘦全身？有些胖但是微胖那種，身上有肉怎麼鍛鍊能瘦
4樓：井筒鞏腐
運動鍛鍊持續半小時以上就有**作用，有15分鐘以上就是有氧運動了，**的話至少鍛鍊40-60分鐘為宜，一週鍛鍊3-5次，儘量運動鍛鍊多樣化，可避免出現平臺期，也可以多個運動結合鍛鍊，能加快**速度，也可以用痩立美**，它是目前公認**最快的，無任何傷害強烈推薦，而且運動還有一定的塑型作用，長期保持鍛鍊的習慣，能一直保持好身材。!!
什麼是虛胖。虛胖該怎麼**
5樓：喬教瘦
你是不是吃的不多，還很胖啊？虛胖的寶寶看這裡。
6樓：私人營養師佳潤
虛胖的人 怎麼**？
7樓：全是吃的啊
虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。
虛胖**方法：
1、運動為主
運動**一定要堅持一定的時間，比如慢跑要四十分鐘以上，游泳要至少半個小時，按摩要二十分鐘左右，瑜伽不能少於半小時，這樣下來才有效果，只是隨便幾個動作，幾分鐘的堅持是沒有效果的。
2、飲食為輔
要將自己的飲食調節到最健康的狀態，不僅要吃素，更要吃葷。葷菜自然不能是天天頓頓，否則脂肪會越來越多，頓頓吃清粥小菜也許能讓你瘦下來，但是同樣的也會讓你的營養缺失。
3、改變作息
少熬夜，多睡覺。另外，睡覺還要保證質量，整天的睡不好，頭腦昏沉，不僅工作、學習效率低，而且對健康也不好。如果入睡難，可以在睡前喝一杯牛奶，在十點半之前躺下，時間長了，對**自然有幫助。
資料擴充套件：
虛胖的特徵：
1、食量不大，東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
真胖的特徵：
1，平時吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了。
2，容易便祕，可能一星期有少於三次的大便。
3，外表看上去多肉，結實。
4，經常感到口乾舌燥，多濃痰。
5，臉色較紅潤。
6，小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深。
7，睡覺會做噩夢。
8樓：和和
虛胖主要是皮下組織鬆軟，肌肉比較鬆垮虛浮，身體容易疲累，。。。就會變成剛出籠的饅頭，主要是由於指的是身體的水份及鈉在代謝上產生異常，使得身體內的水份分佈因此而有所改變，
要想消除水腫，就要多吃鉀含量較高的食物。因為屬於礦物質的鉀，它不僅可以促進體內的代謝功能，還能夠把體內多餘的鹽分和尿一起排出體外。達到消除水腫的效果。。。
多吃芋頭，大蒜，紅薯，香菜，紫蘇，菠菜，蘑菇海帶：葡萄乾，柿餅，香蕉，李子（幹），獼猴桃。。薏米，紅豆也有很好的去水腫效果噢
另外上要增加無氧運動，緊實你的肌膚，。。。
9樓：娜娜身材管理
上身胖下身瘦這就是典型的虛胖
10樓：匿名使用者
虛胖也分情況的。
一種就是脂肪堆積的。
一種就是體內浮腫引起的。
後者需要的是好好調理。
前者需要的是真正的減脂。
可以通過《瑾紅廋身筆記》瞭解如何減脂。
11樓：disi你喔
常見的眼部手術：雙眼皮，雙眼皮能讓眼睛更大更有神，因此很多單眼皮的人會希望通過手術的方法變成雙眼皮。祛眼袋，下瞼**鬆垂、臃腫等情況都會形成眼袋，眼袋總給人一種蒼老、憔悴的感覺，可以通過手術切除的方法祛掉眼袋。
上瞼下垂矯正，上瞼下垂是上瞼提的功能減退或者直接消失，引起的睜眼障礙，輕者會遮蓋部分瞳孔，嚴重的會全部遮蓋，既影響美觀，還可能造成弱視影響視力。開內眼角，內眥贅皮遮蓋住內眥的時候，眼睛看起來就顯得短小、眼距寬、鼻樑平闊。可以通過開內眼角進行改善。
開外眼角，眼睛過小對於愛美人士來說也是一種缺陷，開外眼角可以使
12樓：壁咚丶潘
均衡飲食，多吃粗纖維的食物。少吃少餐，平時多運動，多補充水分。早睡早起。多讀書，多看報少吃零食，均衡睡眠。不熬夜。
13樓：周若兔
每個人的進食量是不一樣的，吃多少雞蛋的沒有一定的要求
14樓：慧瑩養生情報
經過疫情一“戰”之後，很多人都胖了。但是你知道自己到底是真胖還是虛胖嗎？ 虛胖的人很容易累，偶爾動一動就難受，氣虛，喝水都胖，其實這就是脾胃虛弱的表現。
以下症狀如果你都有，那麼這種胖就是虛胖了。
15樓：華怡醫美
肥胖人的內分泌代謝的水平，是要去醫院由專業醫生來進行判斷的。如果是單純的虛胖，其實是不需要任何的**，只要少吃多運動就可以。虛胖的**可以穴位埋線、鍼灸、穴位貼敷等**，對於虛胖的鍼灸有一定的調理作用。
在虛胖的人群當中，還可以規範其飲食，包括三餐的能量的攝入，這都是對於本身肥胖有著一定幫助的，這是第一**方面。第二，自我的管理方面，對於身材的把握和每天的運動量要有一定的把控，這樣才能從根本上解決肥胖問題。
16樓：lwt四
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量
17樓：雲南商業小參謀
飲食上：早餐做到營養,吃飽為止；中餐的量要儘量做到下午不餓就好,少食澱粉和肉類,肉類儘量以魚肉和牛肉代替豬和家禽,多吃蔬菜；晚餐只吃半飽,避免澱粉和肉類,少油,以蔬菜和水果代替平常主食.所以除了早餐,其他兩餐的量都要適當減少,但絕不絕食,絕食對內臟損傷極大,切記~
運動上分為有氧運動和無氧運動：個人的有氧運動主要是跑步,不在乎運動量大小,主要是堅持40分鐘,這樣可以達到減脂的作用,然後儘量每天堅持,可以放在每天晚上.無氧運動主要是強度比較大的運動,我一般去打籃球,仰臥起坐和俯臥撐,女生嘛,少做一點,給個參考,個人覺得會有健美塑身作用,不用每天堅持.
其他細節上,喝水只喝白水,不佔糖類食物,不吃任何零食,晚餐後不再進食,睡前再餓也得頂住.基本堅持一週就能習慣了.
18樓：沙壁點
所謂“虛胖”就是脂肪過度鬆軟 同重量的脂肪要比肌肉體積大好多 ,虛胖體質 1、食量不大，東西吃得並不多。 2、身體容易疲累。 3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。 5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。 6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。 多運動 對於虛胖者，過少運動就是罪魁禍首。也許你長期愛坐，上班也常常坐著而不活動，回到家也愛坐著上網或看電視，就是因為動得少才會產生虛胖的情形。
所以，多多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式，將身上的肥肉除掉。 解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執行的飲食選單就是多吃富含鉀質的食物。因為鈉和鉀在體記憶體在一定的比例，當鈉多鉀就少，相對鉀多納的含量就少羅！
而且鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液迴圈順暢的功能，對生長及修護機能來說，它可是個不可或缺的營養素喔！ 馬鈴薯：含有豐富鉀質及維他命c，烤一烤食用，熱量更低喔！
胡蘿：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量，如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。 酪梨：
和香蕉一樣吃起來要有點藝術，因為它不只鉀多，蛋白質、脂肪、纖維質多，熱量卡路里也較多。 香蕉：雖然卡路里有點高，但它的鉀特多，而且脂肪很低，可以自己取捨一下。
橘子：不僅鉀多維他命c也多，打成汁喝不只瘦還美麗動人。 豆類：
青豆、碗豆或扁豆，不只是鉀，蛋白質含量比其他植物性食物還高。
一、多運動 適合部位：全身 對於虛胖者，過少運動就是罪魁禍首。也許你長期愛坐，上班也常常坐著而不活動，回到家也愛坐著上網或看電視，就是因為動得少才會產生虛胖的情形。
所以，多多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式，將身上的肥肉除掉。
二、淋巴排毒 適合部位：區域性 科技的發展和城市的汙染讓外來之毒與內生之毒與我們同在，當毒素進入血液後，損害血管，引起氣血執行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現體重增加、浮腫肥胖。 要幫助淋巴運作，須透過一些專門儀器，加壓全身淋巴結的位置，使由血管滲透出含大量毒素及廢物的淋巴液，從而加速排洩體內毒素，以達到**的效果。
三、spa香薰按摩 適合部位：全身 spa水療通常與之後的香薰按摩一同進行。一整套的spa水療過程一般分為沐浴、去角質、敷泥之後，利用高科技水療儀的冷暖沐浴水柱為躺在水療床上的客人做身體衝射，刺激身體細胞呈現活躍狀態，再配合手法專業的推拿按摩，保持細胞良好狀態，加速代謝和迴圈，達到耗脂**的目的。
最為適合體內迴圈不暢、易水腫的人士。
為什麼有的人看起來很瘦，其實體重很重？這是什麼體質？這樣壓秤的好**，還是虛胖呢？那種比較好呢，
19樓：樂聰樂健小伴侶
比較好的體質都是這樣，不過也不排除是骨頭比較重，偏瘦一些的人有些是因為骨頭重造成體重壓秤；另外一些則是因為肉比較結實。
20樓：走向未來
那是人家骨骼粗壯，長的是肌肉，肌肉是瘦的，但重，如果看著胖，體重輕，一般是缺少鍛鍊，長的肉雖不多，但是肥肉。長鍛鍊的人，一般看上去很標準不胖，不瘦，體重會重。
21樓：匿名使用者
骨骼形狀不同，此種一般屬實胖，不好減；虛胖的好減些
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佴英 你一定是女生吧，不算啦，我也是女生，你的體重我用手機幫你查了很正常，不過女孩子總希望自己瘦一點，你不用很狠的 平時需要做一些生活日常小鍛鍊比如用前腳掌上樓塑小腿啊，不影響工作和生活的運動方法很好，別 了，平時運動塑塑身就可以了。女生好辛苦啊 有點胖的 我166 最胖的時候達到過120 所以我能...
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沒事哦，這很正常的，如果你1米81，卻100的話就不成比例了，這樣就行，不過不建議繼續增重哦。身高減體重等於30斤為標準。偏瘦，我猜你還沒結婚吧，結了婚就會重點。身高181體重60，是不是太瘦了 是挺瘦的，平時要多吃點葷菜之類的。還要注意鍛鍊，鍛鍊之後覺得餓了吃的自然的也就多了。今天買個金項鍊，28...
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當然不胖了，而且女孩子身上有點肉看上去會很有福氣。畢竟身體健康最重要，太瘦了看著也不好看。 十年重聚 健康最重要 162cm一百斤都不算重 芳漢耀 胖是胖.我的朋友1.62米 46公斤而已.要減胖就經常游泳 喝綠茶 不要喝冰水.恭喜你成功 翁維吉 按照醫院裡的體重指數公式 體重指數 體重 公斤 身高...