1樓：在龍池坡吃炸雞的鐵樹
植物經過一晚的呼吸作用，樹林裡二氧化碳含量較高。所以早晨不適宜在樹林跑步。建議在傍晚，這時植物經過一天的光合作用，有充足的氧氣，對身體有好處
2樓：水清夢藍鄉
不管是哪個時間段，要看自己的身體狀態適應哪個階段，我也跑步，不習慣夜跑，感覺上一天班比較累，再去跑步筋疲力盡，晨跑的話，路上人少，而且一天之計在於晨，有充足的力氣去跑，還有跑步前後都要注意熱身，拉伸哦
3樓：孤月映風殘
早上跑步並不好，死的快，建議下午下班或放學後跑，下午那個時段最適合人鍛鍊了。
4樓：乞靈琳
跑完步是有一點疲勞,跑完之後慢步走10分鐘最好了,其實 早晨不適合 鍛鍊！因為早晨是頭腦清醒！身體機能還未能從一夜的睡眠中甦醒！
早晨的空氣也沒有經過光合作用！下午是最適合鍛鍊的！下午是一天之中身體機能最好的時候！
5樓：蒼茫大帝
由於光合作用，樹葉在夜間吸收的是氧氣，撥出的是二氧化碳，這樣早上樹林裡的二氧化碳含量是非常高的，不適宜運動，明白不
6樓：我愛喝歪歪
從環境空氣的清新程度上來說，是在上午10點至下午2點最好，而在清晨並不是最好的時間。因為早上是樹木剛剛開始光合作用的時候，會釋放出大量的氧氣，空氣中氧氣的質量會過高，個人建議還是晚上跑步
7樓：匿名使用者
想鍛鍊就去做，管別人說什麼
怎樣正確的跑步？
8樓：賽普力量
跑步也是一門學問，想要跑的好，跑的健康，每個環節都要注意。尤其是跑前的拉伸以及熱身運動，關係到跑步的狀態，以及跑步過程中避免受傷。
以下這套動作，拉伸我們的主要肌肉，活動我們主要的關節，讓我們的身體快速活動開來，為跑步帶來更好的效果。
每個動作2組，每組堅持30秒。組間沒有休息，持續進行即可。
動作一：這個動作活動我們的髖關節以及膝關節，提高跑步過程中關節靈活度。注意身體保持穩定，先將膝蓋抬起到桌面水平，再將大腿往外開啟，兩邊交替進行。
動作二：這個動作拉伸我們大腿內側肌肉，活動我們的膝關節。兩腿的距離儘量大一些，腳尖朝外。往一邊側蹲的時候，膝蓋不要超過腳尖，另一側腿則伸直。兩邊交替進行。
動作三：這個動作拉伸大腿後側肌肉以及臀部。兩腳分開與肩同寬，腳尖自然朝前。身體往下壓的時候，兩腿儘量保持伸直，兩側從兩腿間繞到後側，勾起同側腳踝。
動作四：兩手伸直抬高與肩在一條直線上，身體保持穩定，將一側腿直腿往前往上抬高，兩腿交替進行，如圖所示。
動作五：一側腿往前做弓步狀，後側腿伸直，腳尖點地。兩手伸直放在前側腳的內側，最大限度地拉伸身體。兩側腿都要拉伸哦。
這就是跑步前要做的5個拉伸熱身運動，不僅可以提高跑步的效果，還能避免受傷，一起來練習吧!
9樓：李浩
跑步應該要注意什麼？
10樓：小凱
做到這些，跑步更容易堅持下來。
今天給大家帶來關於跑步的小貼士。
強度循序漸進
不要在開始時候太激進。如果嘗試跑步，你可以先從快走開始，每天快走半小時，每天比前一天快一點兒。
兩週以後，當你的肌肉筋膜已經初步適應了頻繁的邁步狀態；
就可以嘗試連續跑1 分鐘，再快走10分鐘；
接著漸漸地連續跑3、5、10分鐘，快走10、5、3分鐘，慢慢增加跑步時間、減少快走時間。
用不了多久，你就可以連續奔跑30分鐘或者更多。
買雙合適自己的好鞋
有些人，跑了沒幾天就跑出了滑囊炎、筋膜炎，一是因為沒把握好入門的度。
另一個重要原因，就是沒有一雙合適的跑鞋。
跑鞋緩衝你跑步落地時對足、膝的壓力，穩定踝關節，重要性不言而喻。
剛開始嘗試快走，可以穿柔軟的、底稍厚的運動鞋。
正式跑步時，一定要按照足型（外翻、內翻、正中足）去選購一雙入門級的跑鞋。
不要每天都長距離長時間地跑
你的關節肌肉需要休息，隔天跑、甚至隔兩天跑，中間的日子，間或步行、力量訓練，會讓你得到更多享受。
11樓：狗剩
跑步是同一個簡單動作的不斷重複。正因為如此，就這一個動作的技術差異，就會使得不同人之間的跑力差距很大，就會使得因不良跑姿、訓練不當等原因容易導致損傷。
跑步是個技術活，跑姿需要注意的細節很多。要想提高跑力，就要掌握良好的跑姿和科學的訓練方法。「柏速達」瞭解一下，你會學到很多的。
12樓：
一、積極做好熱身
在堅持跑前熱身的跑友眼裡，做完熱身接下來才能更好地跑步，而在不做熱身的跑友眼裡，穿上跑鞋就開始奔跑似乎也順理成章。更有甚者宣傳熱身主要通過慢跑實現，跑步本來就是慢跑，所以不需要熱身，這種說法對於跑者其實是很大的誤導。熱身作為運動的標準組成，在任何運動前都需要進行，跑前熱身至少有十大好處：
1、喚醒機體，對即將到來的運動做好全面準備；
2、升高體溫，降低軟組織粘滯性，預防肌肉拉傷；
3、啟用肌肉，產生更大肌肉力量，讓你跑得更快；
4、調動心肺，克服心肺惰性，縮短進入最佳跑步狀態的時間，推遲極點發生；
5、促進關節滑液分泌；減少跑步剛開始時，關節因為缺乏潤滑而發生僵硬和疼痛；
6、減少岔氣現象，岔氣的專業術語叫做「運動性短暫腹痛」 （exercise related transient abdominal pain，etap）；
7、加強汗液分泌，促進身體散熱，防止跑步時體溫過高現象；
8、啟用神經系統，讓你跑步更專注，動作更協調；
9、更大程度的啟用核心，使跑步更加穩定，更加經濟；
10、更好地適應天氣與場地，排除外界因素的干擾。
要實現上述好處，不是隨便動動胳膊扭扭腰就能達到的，掌握科學正確的熱身方法也顯得十分重要。原地模擬跑、肌肉動態牽拉外加肌肉啟用是被主流認可的熱身方式。適合所有小白跑者和進階跑者。
跑步軟體哪個好
13樓：天下相思
悅跑圈、咕咚、樂動力、runtastic pro、慢跑精靈。
以上五款跑步軟體定位準備，均擁有獨特的演算法來計算卡路里，值得推薦。
1、悅跑圈：軟體介面友好，功能清晰，有獨家防作弊系統。個人勳章結合節假日解鎖，跑者等級系統完善。
悅跑說，滿足跑者對跑步資訊等的需求。跑友圈，支援發現新跑友、跑團，賽事活動欄，承載了悅跑圈最重要的社交功能。
2、咕咚：在國內運動軟體市場，咕咚算是起步比較早的一批，也是跑者最先使用的運動軟體之一。支援走路、跑步、騎行、滑雪、滑冰、登山等多種運動模式。
數次改版，資訊流太雜，有的使用者不喜歡頻繁更新。
4、runtastic pro：通過gps追蹤戶外健身情況的軟體，包括在跑步，騎自行車，散步等，還可以對一些室內運動進行監控。根據它的資料記錄分析來不斷優化和調整健身方案，通過監控你的鍛鍊資料，激勵自己達到健身目標。
5、慢跑精靈：記錄每一次跑步的路線、里程、配速、消耗卡路里，還可以將每次跑步路線與好友分享。每當達成一定的條件，都會解鎖一枚徽章。
還可以切換到地圖模式中檢視自己跑步的路線，或者提前規劃路線。
14樓：很多很多
比較好的跑步軟體有：悅跑圈、動動計步器、小米運動
、華為運動健康、可動力等。
1、悅跑圈安卓客戶端是一款健康運動類的手機應用，讓你開啟全新的跑步生活，日周月都有排行榜，更有於嘉老師的語音提醒，操作簡單、功能實用。此外，使用者還可以使用悅跑圈安卓客戶端一鍵分享跑步記錄到各大社交平臺，向朋友炫耀自己的健身運動成果。
擁有全球領先的a-tracking運動跟蹤演算法，將基於gps的運動定位與跟蹤演算法，可以精準判斷使用者的運動狀態。並且準確無誤應用於ios 和安卓各平臺，且效能達到行業內耗電最低。
可以記錄跑步軌跡，實時監測軌跡、距離、時速、配速、步頻、卡路里消耗。低於設定的配速，小米手環可震動提醒。語音助手還可提醒你跑步的進度。
4、華為運動健康的優勢：1%的手機電量可以支援一整天的計步，相當於普通運動計步工具的1/10；傻瓜式的智慧健康配件資料接入。只要繫結一次，每次測量完畢的資料會自動回傳到手機，在通知欄可以看到。
5、樂動力安卓版是一款能夠記錄運動量的健身軟體，可以自動計算運動熱量，自動記錄步行、跑步和所到之處，瞭解每天的運動量，
15樓：hr小姐姐
我一直用keep，有各種跑步訓練課程，比如**燃脂跑，不枯燥，而且語音提示也是一直在鼓勵你繼續加油
16樓：匿名使用者
現在用咕咚的很多，你可以試一下。
17樓：滑鼠好用
keep 咕咚 悅跑圈都不錯的
18樓：匿名使用者
你可以試試again，這是一款國際上比較流行的軟體，國內安卓和蘋果也可以下。
again裡面的一個跑步遊戲，叫勇敢世界。進去後跟打王者一樣有各種房間，自己也可以建立房間。有競速賽，距離賽等不同模式。
以前我都是晚上自己跑，現在我每天都和這些全球的其他使用者一起線上比賽。
我的英語還行，經常在社群內和這些老外bia bia bia，而且again這裡特別nb，據說提供70種語言的即時翻譯，也不知道是真是假。
反正我是很喜歡這種以社交為主的運動平臺，讓我的運動不那麼枯燥。
19樓：敲黑板劃重點
以前用咕咚 但騎行時好多時候出問題
改換keep軟體 已用兩三天感覺沒啥大的問題
早上跑步多少時間最好？
20樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
21樓：碧水蜜桃
15-20分鐘比較合適，但是跑之前要先走一會，拉伸一下各個關節，跑完以後再走一會，簡單活動一下，再拉伸一下各個關節。
晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，冬季室外健身適宜在日出後進行。
冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後晒到地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。
一週最好運動3--5次。
22樓：洋芋疙瘩湯圓節
可以根據自己的身體狀況來決定。**的話：每天40分鐘,多遠沒有什麼硬性規定,也不來說5公里左右。
鍛鍊的話：20分鐘足夠了,試著相對快一些,就像在測12分鐘跑。早上跑步，不宜過早。
拓展資料：
美國跑步教練詹妮·海德菲爾德表示，把跑步當成一天中要做的第一件事，對跑者來說是個比較大的挑戰，因為肌肉還處在冷卻狀態，血糖水平處在最低值，大腦剛從睡眠中開始啟動。不過，有多種方法可以把跑步時間調整到早晨，而且晨跑會讓人一整天都比較有精神。詹妮介紹了幾種方法，有助於跑者順利的養成晨跑的習慣。
1、早晨跑步之前先攝入一些有助於提高血糖水平的食物。比如跑步前15-20分鐘，可以吃半根香蕉，喝四兩左右的果汁，或者吃一片蘸有果醬的麵包。這樣的食物有助於促使你快速清醒，從而充滿能量的開始晨跑。
2、如果你習慣於早晨喝茶或者咖啡，那不妨在晨跑之前多喝半杯，因為有研究證實，跑步之前攝入適量的咖啡因，會有助於提升表現力。
3、晨跑之前至少進行5分鐘的走路熱身，先以輕鬆的速度走路，隨後逐漸加快走路速度。簡短的幾分鐘熱身足以讓你的身體感覺不同，能夠為跑步做好充足的準備。
4、進行5分鐘的走路熱身之後，先進行5-10分鐘的輕鬆跑，然後逐漸的加速，直到提升至自己正常的速度水平。這就像冬天裡的汽車，跑之前先要預熱一段時間。身體也是如此，需要先把身體叫醒，然後熱身，再起跑。
熱身階段，通過走路和慢跑相結合，對於晨跑來說是個特別好的方式。
冬天早上跑步好嗎，早上和晚上都跑步，這樣好嗎？
七妹雜談 早上跑步對身體好不好呢？ clove砥礪前行 很 多人都有冬天鍛鍊的習慣，可進行散步 快走 跑步或瑜伽等。其中跑步是最常規的一種運動方式，那麼冬天早上跑步好嗎？跑步1 冬天早上跑步好嗎 冬天早上跑步有好處。冬天天氣寒冷，進行戶外鍛鍊會不斷受到冷空氣刺激，人相應會增加禦寒能力，堅持冬季鍛鍊的...
每天早上空肚子跑步好嗎，早上可以空腹跑步嗎 為什麼
空腹跑步有損健康。因為空腹運動時，肌體所需要的能量不足，而且腸胃會加強運動，這樣反而不利於改善消化系統，當然也不要吃飽飯就運動，那樣對腸胃也有影響，最好的運動時間是每天下午3 4點，或者黃昏時分。跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水晨跑結束後需要休息15分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且...
早上空腹鍛鍊身體，跑步好嗎，早上起來空腹跑步對身體好嗎
空腹鍛鍊身體，對身體是有害的。早上空腹跑步是不好的。有關專家研究發現，空腹跑步往往會增加肝臟 心臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量 主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如早晨慢跑時，主要的能量 於脂肪。這時血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量 其...