1樓：匿名使用者
我以前也有.不過聽連長說,跑完以後用手大力打自己的大小腿,打到他完全放鬆,第二天就不酸了,
2樓：匿名使用者
每次開始跑步前要做個熱身 慢跑一圈,再做下活動身體的運動 把全身肌肉都活動開 再開始跑 跑完之後慢走50米 雙手叉腰 深呼吸 別蹲下 然後就是叫別人幫你放鬆 你可以趴在草地或是墊子 床上 先是腳部的抖動 腳懷的放鬆 再是叫家人用手或是腳踩你小腿到大腿 有個邊踩邊抖動的過程 在翻過身 躺著 踩前面大腿肌肉 上身放鬆也是把肌肉鬆弛下 因為運動中肌肉是緊蹦的 最後是洗熱水澡 包你第2天沒事 你肌肉不放鬆 他會緊蹦很常狀態 第2天就會痠疼 影響訓練效果
3樓：匿名使用者
慢跑下,做下有氧運動就得咖喇
怎樣跑步才健康，怎麼跑步才健康？
瞭解自己。在酷熱的天氣運動時一定要放鬆。規律飲水。不能大口的喝水，尤其在跑步剛結束前後，先休息一會再和水，跑步前也應注意水分的適當補充。如果情況允許，在跑步時可以停下來喝水，並且灑一些水在脖子 臉上和頭上降降溫。在早晨跑步，你可以避免酷熱的太陽但卻要面對比較重的溼氣 在下午跑步，雖然避開了重的溼氣，...
怎麼跑步才健康
超燃型動減脂訓練營 很多人剛開始跑步時跑姿 呼吸一概不懂，跑步全憑一腔熱血。這樣胡亂的跑時間一長也讓自己吃了不少苦頭，經常岔氣到不能動 跑1公里就膝蓋疼 小腿拉傷 膕繩肌拉傷 倩狐君針對跑姿小於總結了7個動作要點，下面把它分享給你，也希望你能從此跑步不受傷。1 鼻子 嘴 正確呼吸是一切的基礎 嚴格的...
跑步後,腿筋疼，跑步跑的腿筋疼，怎麼辦？怎麼能弄好？方法簡便的，不是貼膏藥之類的
不會，這不是什麼身體上的疾病，你大可以放心！這屬於過度運動後的疲勞症狀！俗話說的 疲勞關 我是一名學體育專業的學生，平時在校都有訓練，但是隻要一遇上放假，在家裡休息了一段時間之後，再回到學校重新開始訓練的時候，開始幾天就會全身疼！堅持過幾天就好了。這是一種機體自我保護的形式，因為你平時都沒有嘗試去做...