1樓：吖吖吖吖吖0號
長時間不運動後，身體已經習慣了這種狀態。而且在早晨是不適合做一些比較劇烈的運動的，因為這時候身體才從睡眠狀態中慢慢甦醒，做劇烈運動很容易拉傷肌肉或是造成其他傷害。可以適當做一些有氧運動哦，慢慢喚醒你的身體。
另外，可能是身體有一些虛弱，可以看看自己是什麼體質，可以根據身體情況，選擇適當的食補。比如：我就是體寒氣虛，所以我會食用紅棗枸杞之類溫補的食物。
這段時間注意飲食，減少油膩食物，以清淡食物為主，還有保持心情舒暢。如果有條件，可以將運動時間改到下午5點-7點，先做些有氧運動，運動量一開始不要過大，等身體適應再慢慢加強。
祝身體健康哈。
2樓：黑崎澤宅
腰疼原因大致分為以下五種。
腰疼原因之一：由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
腰疼原因之二：由於脊椎病變引起。如類風溼性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。
腰疼原因之三：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四：由於內臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿繫結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同時伴有相應的**症候。
腰疼原因之五：由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。
3樓：看不懂
你的情況還是身體虛弱的表現，需要調理
建議服用 十全大補丸 **，需要**一段時間，**期間少吃油膩食物，以清淡飲食為主，心情要舒暢，這樣有利於病情的恢復,祝你早日**！
4樓：追夢女孩
長期運動的人細胞比較活躍，長時間不運動又突然運動會產生疲勞感
腰疼原因大致分為以下五種。
腰疼原因之一：由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
腰疼原因之二：由於脊椎病變引起。如類風溼性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。
腰疼原因之三：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四：由於內臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿繫結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同時伴有相應的**症候。
腰疼原因之五：由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。
5樓：匿名使用者
不知你做的是什麼運動，跟你腰關節有很大關係，長時間的運動不一定適合任何人，有部分人存在長時間劇烈運動而造成關節磨損的情況出現。
為什麼沒做什麼運動早上醒來會全身腰痠背痛呢
6樓：汗碧曼
答案 1、在運動上：消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率在130至160次之間）的有氧鍛鍊為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50%至80%）為佳。時間安排可每週練3次（隔天1天1次），每次1至1個半小時。
每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鐘。
一般情況下，每組應能連續完成8至15次，，如果每組次數達不到8次，可適當減輕重量；以最後兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，"超量恢復"明顯，鍛鍊效果極佳。 消瘦者進行健美鍛鍊時，最好少參加其它運動專案的鍛鍊，特別是耐力性專案的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。
此外，平時不要做耗費精力太 多的其它活動。 2、要有重點和針對性：消瘦者經過2至3個月鍛鍊後，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。
這時，應重點鍛鍊大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。另外，同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛鍊，並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高，鍛鍊的效果會越來越顯著。
一般情況下，練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外，鍛鍊時精神（意念）要集中於所練部位，切忌談笑、聽**等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛鍊效果越佳。
這樣，再堅持半年到一年，體型就會發生顯著的變化。 3、合理的膳食：只有攝入的能量大於消耗的能量，人才能變胖。
因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、 蛋、禽外類外，還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美鍛鍊 ，就能在較短時間內變得豐腴起來。
4、堅定信心持之以恆：。消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩 天、一兩個月的事，憑"一時熱"，想"一口吃個胖子"的練法不行，因 鍛鍊方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行，只有堅定勝利的信心 做好吃苦的準備，以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛鍊，才能獲得最後成功
7樓：手機使用者
解決方法： 下午進行體育運動。。按時休息。。調好鬧鐘按時起床。。不出三天你的症狀就沒了，，，好了之後採納我的問題，記得ｏ。。。
為什麼很長時間不做運動後再做運動肌肉會痛
你好久沒有t足球，一t肺活量一定跟不上是必須的 經過酌情增加就好了 一點點來 實在話就是猛了。時間會讓身體變差 也不是會變好的。只是要過程 別重視結果和開始 緩解就是休息。別做大負荷的運動 儘量多休息 睡覺 看書啊。打發時間 少上網 上網吸收人的精神 沒有精神就會導致身體疲勞 長時間不運動，突然運動...
運動前多長時間喝紅牛合適，運動前喝紅牛最佳時間？
一般說是二十分鐘到半小時，紅牛主要是咖啡因刺激神經，在精神上會更興奮，提前20 30分鐘喝是要等咖啡因的吸收，而且運動前喝過多液體會讓胃增加負擔，搞不好會從胃裡溢位，導致胃酸燒傷食道。所以至少要提前20分鐘，但是太久的話，咖啡因的效果就會浪費一些。紅牛功效時間因人而異，一般可以維持幾小時之內。對於成...
一天裡什麼時間運動最好？運動多長時間最好
運動後能立即洗澡不好，因為你的毛孔處於舒張狀態，突然用水回使他們驟然收縮，不利於血液迴圈，對健康不利 我覺得早上比較好，運動的時間是一小時左右。運動後最好不要立即洗澡，應該等感覺到身體不太熱了再洗。第一，7.a.m 早起鍛鍊 增強活力 快 早起晨練有利於提高神經的興奮性，提高新陳代謝的效率，對保持充...