健康減脂一定要吃夠基礎代謝嗎，健康減脂一定要吃夠基礎代謝嗎？

1樓：meary張小思

是一定要的，時間的話對於每個人不一樣，自身的體質啊，身體狀況，代謝能力都不一樣，所以說時間是不一定的，祝你減脂成功

2樓：散淡的果實

減脂期間以基礎代謝為攝入熱量的大致標準，這是一般規律。

但這裡邊還有兩個重要的問題，影響到熱量差值，也就影響到減脂效果。

一個是運動消耗大小。一般人熱量差值控制在300左右，若運動量太大的話，就要相應的加攝入。

另一個是運動方式。大家都知道，有氧運動更具有減脂針對性，有氧運動要求強度不能高，如果運動強度控制得好的話。這個攝入熱量還可以降低一點。

3樓：

那是當然，不然怎麼拍出油脂，怎麼變瘦

4樓：zh珊珊

首先，你要保證每日攝入熱量不低於基礎代謝熱量，在你的例子中就是決不能低於1300大卡

然後，如果你的目的在減脂，那麼就要創造熱量缺口，也就是說攝入熱量要低於消耗熱量，一般創造500大卡左右的缺口是比較合適的，在你的例子中，每日運動消耗250大卡這是不可能的，因為你連走路、說話都會消耗熱量的，再加上你如果運動的話，肯定不止250大卡的。

5樓：匿名使用者

肯定的啊，不然你減的是肌肉而非脂肪

**要吃夠基礎代謝嗎

6樓：幸福de甜麵醬

必須吃夠基礎代謝，不然身體的肌肉就會分解掉。肌肉量減少就進一步降低身體消耗熱量的能力，瘦的更慢。

7樓：健康主食

不必，但是前提是營養均衡，包括碳水化合物、優質蛋白、優質脂肪和維生素、礦物質。

**吃夠基礎代謝的能量就行嗎？

8樓：變啦

不行。每日能量消

耗除了基礎代謝，還有食物熱

效應和體力活動，

版基礎代謝只佔全天權能量消耗的60%～75%。

以成年輕體力勞動者女性為例，每天能量需要是1800千卡，基礎代謝按75%這個最高比例來算是1350千卡，就算完全不活動（不可能，不運動也有日常活動啊），這跟1800千卡比起來還能量虧空450千卡呢，基本超過300千卡就會餓，天天餓肚子**可堅持不了多久。

9樓：匿名使用者

**其實就是靠自己copy的毅力，你吃基礎代謝能量可能就是一個說法，**還是踏踏實實靠自己，少吃多運動，飯吃8成飽，在家裡面可做些瑜伽，到戶外可快步走和慢跑，這樣你就能既鍛鍊身體又能**，還能養成良好的生活習慣這樣的健康**方式，加油找回美麗自信的自己。