1樓：格格育兒
1.運動：
任何彈跳性的運動，比如籃球，跳繩，引體向上，吊環等運動，都被無數事實證明是增高良方。10分鐘跳繩可以相當於30分鐘跑步，如果孩子學業太重，沒有時間，每天堅持跳繩10分鐘，也是很好的一種運動形式。運動還能緩解學業的壓力和心情，良好的心情也是長高的其中一個因素。
2.睡眠：
孩子充足的睡眠是我們反覆強調的，生長激素是10點到凌晨2點最為旺盛，因為孩子從準備睡覺到睡著需要很長的一段時間，有的半小時，有的甚至要到一小時。
睡眠時間不充足，還會導致孩子心情煩躁易怒，影響長不高，因為愉快的情緒也是影響孩子長高的一個因素，會促進生長激素的分泌。
以下有兩張身高標準表，僅供參考，現在的孩子營養普遍好，個子都比原來長得高。
2樓：彼岸卿殷
這三項都是長高必不可少的條件。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
3樓：匿名使用者
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
4樓：奧運小寶貝
一法寶：注意孩子的營養。想讓孩子長高，應保證孩子有充足、均衡的營養**。
首先，蛋白質是長高和生長的主要原料，每天應保證一定量的供給，蛋白質主要存在於動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產品，動物內臟、雞蛋、牛奶中，豆製品也是較理想的優質蛋白**。
其次，家長應提供孩子足夠的鈣質，以幫助孩子骨骼的生長。牛奶是最理想的鈣質**，每天最好保證500ml左右；豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。
第三，各種維生素和微量元素對促進生長髮育也是至關重要的，尤其是鋅元素，故應讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產品，適當吃一些堅果類食物，以提供充分的維生素和微量元素。
第四，米麵類主食是機體的能量**，每天應保證有基本攝入量。當然，脂肪類食物也是構成機體的原料，也應有一定量的攝入，但應避免油脂過多的食物。總之，飲食上應注意葷素搭配、有粗有細、食物品種儘量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因為甜食會影響孩子長高。
第二法寶：充足高質量的睡眠。
促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點～凌晨2點之間，入睡後35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點之前**睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的高質量睡眠時間，高質量是指孩子的睡眠質量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。這樣可讓您的孩子在睡夢中一天天長高。
5樓：我順順發發
這三者都重要，也都要適量才好，除此之外心情也要好才行
6樓：止差一點點
7樓：匿名使用者
我覺得營養和運動對身高都有直接的影響，營養吸收得好，但運動也要適當和定期，還要加上良好的睡眠質量．
8樓：張木頭
長高的重要因素：運動，睡眠，飲食和壓力，堅持做（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。
9樓：匿名使用者
哎！！！他們說得很含糊而且很沒有檔次啊！！！聽著有道理，但是還不夠具體啊，而且說得太多也沒有說出一個具體的方法啊！！！
我告訴你怎麼辦，我弟弟就是小個子，前一段時間經一位博士後大夫指點才知道怎麼辦啦！我告訴你啊，你先到特出名的醫院骨科去拍一個骨頭的**，看看骨骼是不是沒有閉合啊，沒有閉合就說明還能長的，而且好的比較對症的長個子的藥對你都有好的效果的。
還有就是吃藥期間需要運動配合啊！！！！
所有運動中：只有原地跳高才有很好的直接的效果的，每天多練原地跳高啊！！！不過鍛鍊也要適可而止啊，過於鍛鍊的話只能使身體受到損害而影響長個子的，以沒有任何不適感為度啊。
不要相信其它的亂七八糟的說法啦，尤其是吃啊，吃吃吃！！！再吃還能吃過豬嗎？？？豬那麼能吃不還是那麼矮嘛，亂提意見真害人啊！！！
還有啊就算是運動也得挑一個效果最好的來運動啊，否則就是白費時間啊！
還有就是你要充滿能長個的信心，不管別人說你個子矮等等都不要愁，一定要發自內心的堅信自己一定會長高，長高！如果連自己都不相信自己的話，怎麼能長高呢，還有就是很多人是屬於後長個的，所以你千萬不要愁啊！！！這個很重要很重要的，你一上火體內就會多多少少的處於紊亂狀態，對你的身體很不利啊，更不利於你長個子的，如果你克服不了這一關的話任憑怎麼鍛鍊怎麼吃藥也是沒用的，因為外力永遠只能通過內力起作用啊！！！！
還有就是生活要規律啊，否則也是有害健康而影響長個子的！！！
還有啊！！！千萬不要談物件啊，具體點說千萬不要過性生活啊，性生活特別
別特別消耗身體的，也許有人會說，適當點沒事的，要不，不就以遺精的形式浪費了嘛！但是那也不行的，那對身體還是不好的，更別提長個子了！！！！
還有啊！！！千萬不能有手淫的習慣啊，它也是萬萬不可以的！！！！！！！！因為長個子的前提就是身體健康啊！這個一定要記住啊！
還有一些細節就是別喝酒別抽菸，別一玩電腦就是4個小時以上，要勞逸結合，還有不要挑食啊，要勤活動，不要吃完就躺下，睡覺以前3個小時不要吃任何東西。
最好和周圍的人搞好關係，多做好事，這樣你才會每天心情好好，心情好才是真的好嘛，心態好的人都能克服癌症呢！這你該知道的吧！！！
我挑最主要的都和你說了，沒有一句廢話，就看你怎麼做了！凡想得到別人很難得到的東西，就要比別人更努力，你有多大的毅力就能長多高！相信我，沒錯的！！！
相信我，沒錯的！！！分我可以不要，但是你一定要採納我的意見啊！還有你一定要好好學習啊！
對於一個人來說：如果長得不帥個子又不高的話，那你一定要學習好，總之，一定要有一樣出眾才可以啊！否則將來會很痛苦的，找漂亮的物件都很難，連父母都會瞧不起你的！
記住我這麼多年來的一個感受吧：往往最想看你笑話最容易看不起你的人就是平時看起來最關心你的人！！！
如果你學習不好也可以學一門技能的話也會很了不起的，就是別耗費光陰啊！！！
你要一手抓長個子，一手抓好學習啊，雖然不長個子的可能性會很小，但是那你也得把心中的憂慮化為一股學習的動力啊，只有這樣才能使你現在的心情好一些，心情好還能促進你長個子的，良性迴圈！！！
對了最後再補充一點：因為腎臟主人體發育，所以腎臟一定要強，腎臟強了，身體才能真正的好，同時再加上以上的方法就更更好了。
腎臟的鍛鍊方法最好的就是站樁，站樁就是類似蹲馬步的，和蹲馬步的區別就是兩腳要平行，而且兩腳要略寬於肩。其它的至於兩臂要自然下垂，身體要豎直，兩腿微曲，身體要放鬆，心裡不能有不耐煩的感覺，剛開始腿很酸的，可以從10分鐘開始慢慢的增加時間，我現在一次一小時的，已經快一年了沒有間斷過，這裡有技巧的，可以拿個鬧鐘定時的，但是沒到時間以前不要看鬧鐘，閱看會越不耐煩，蹲的時候要想：我是在和心中的煩躁正進行著鬥爭，我內心越是不煩躁就對長個子越好，簡言之：
如果有兩個人一起站樁，一個人顯得很煩躁，老想著什麼時候能到時間啊，另一個人雖然也同樣在站樁卻心情很好，原來第二個人在站樁之前有人對他說：如果你能開心的站樁到結束的話，我就給你100萬。雖然沒有人會給你100萬，但是對於你來說，那100萬就是使身體特別強壯導致長個子！！！
所以你站樁時的心態要保持第二個人那樣才可以的，就算做不到也要想辦法！！！因為我在上邊已經說過，一旦煩躁就對身體有害的直接影響長個！！！
站樁是強壯腎臟的最佳運動，為什麼少林寺的和尚們每天蹲馬步呢！！就是這個道理啊，因為他們懂得其中的奧妙的。那你可能問，既然站樁那麼好那為什麼幾乎沒有人去練呢？
那是因為真理永遠掌握在少數人手中的。
好了，我最後把我的話總結一下：第一：首先去檢查骨骼是否已經閉合。
第二：可以選擇好的長高的藥物（如果骨骼沒有閉合）第三：一定要配合長高的運動。
第四：一系列保養身體的注意事項。第五：
最好再配合強壯腎臟的運動，因為腎臟主生長髮育的！
我的話幾乎沒有一句是廢話，請你要斟酌每一句話，這些話不光是長高的祕訣，而且還包括了一些人生啟事和做人以及處理事情的方法。
最後補充一句;如果沒有毅力不能堅持的話一切都是空的！！！你也永遠將會那麼矮小！！！
怎麼樣鍛鍊有助於長高？
10樓：巨集聚變
有助於長高的鍛鍊方法
（1）跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息。
（2）仰臥起（兩頭翹）：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手儘量靠近兩腳，根據自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當休息。
（3）拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2分鐘。
可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
（5）懸垂：在單槓或自制的家庭懸槓上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：
雙手正握槓，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動；吊懸20~30秒後，休息30秒再做，2~3次後再做2次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鐘。
哪些食物對長高有所幫助，對長高有用的食物有哪些？
怎樣才能長高？能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘...
什麼運動對長高最有效果
運動是每個人在生長過程中必不可少的，它不僅能夠促進身體代謝，還能夠提高免疫力，還能夠幫助強身健體。而對於兒童來講，適當的運動還能夠幫助長個子，所以父母如果想要讓孩子長高，可以讓孩子在平時進行一下這些運動。做什麼運動能夠長高？1 跳起摸高 對於一些還不能夠進行比較困難運動的孩子，可以讓孩子進行跳起 摸...
16歲幹什麼對長高最有幫助
游泳。對身體的骨骼成長很有幫助。我深有體會。給你幾點可行的建議吧 一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對...