1樓：匿名使用者
大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲你還有長高的空間。
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
2樓：卞綠柳充申
好好鍛鍊你的下肢力量，可以蛙跳，最好的方法了。擺臂很重要，用力擺臂，眼光注視前上方，跳起的時候往前上方跳，腿收起，往腹部靠，會有點幫助，但最主要的還是下肢力量，建議去買個槓鈴，或者是沙袋。槓鈴的話可以扛在肩上，做下蹲動作，半蹲就行。
這樣既鍛鍊大腿力量，還鍛鍊小腿力量，還有背部力量。沙袋的話跑步時可以帶著，蛙跳也帶著，每天在外面都不要拿下來，睡覺時拿下來，一段時間後肯定跳高了。
3樓：衣冠秦壽
具最新研究發現!越跳其實越矮.
每天跳高能長高麼?
4樓：衛陽曜
身高這東西是與身具來的,恩,有自信就可以,有了自信做什麼都成功一半市面上沒有任何一種增高藥有科學依據。
都是**，其實增高藥裡面含有的都是一般的保健藥品。掛羊頭賣狗肉 ，建議別買
要增高多打打籃球好了。
以下為個人經歷
個體差異的不同
這個指定有效
你多喝牛奶，豆漿,越多越好
晚上早點睡覺刺腦垂體
找幾個男生，天天籃球 如果是女生就跳繩吧。
刺激骨頭髮育
我就是這樣的18歲我才1.67米
現在20歲了，打了幾年籃球天天堅持喝牛奶豆漿，現在1.78米嘿嘿你長不高找我
如果卜放心去醫院查下骨齡!x你現在還小呢，還有很大一段時間要長呢，但是長時間在電腦附近的確不好 對你身高也是有所影響的 以後稍剋制些！多運動吧！祝你好運！
5樓：燕涉泉訪波
你好身高的生長與先天的遺傳和後天的飲食生活運動等均有關先天遺傳是不可改變的應該在後天進行調整
6樓：沙寄竹荀茶
青少年可以。男的到25歲，女的到19歲；多做跳躍運動，睡眠時間長，加強營養，補鈣等可以增高；能增高的運動主要有：跳繩、長跑、游泳、籃球、單槓、雙槓等。
另外，在北方生活，地心引力小，睡眠時間長，吃五穀雜糧，容易增高。
7樓：弭和市茵茵
跳高不能長高，如果是專業訓練還會反效果。適度鍛鍊加強營養才會長高個子。
8樓：衣棟趙丹萱
病情分析：您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類
指導意見：（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛鍊,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。
9樓：
當然可以長高了，跳高可以刺激骨頭髮育的。分組跳一次30-50個，跳3組以上就可以了，最好在下午4-6點的時候運動，那個時間最有利於長高 ，另外要多喝牛奶什麼的，多吃飯菜
10樓：申氣百里幻香
根據自己體力吧，累了就休息。想長高必須堅持，並不是一天得完成多少就能長到多高。男生的話建議多打籃球，長高最明顯迅速。
11樓：匿名使用者
當然可以。
但是不可以晚睡，要補充營養，降低心理壓力。
多運動最好，可以打籃球，可以去游泳，游泳不僅有幫助，還可以使自己看起來更加修長，但是一次游泳最好不要超過2個鐘。
祝你成功！！！
12樓：閃平東方憶文
100，
這不好說，而且每個人體制都不一樣！#@
我建議你定期定量去跳繩，
不要超過身體極限，慢慢提高跳繩次數！
這樣就慢慢的可以長高了
13樓：匿名使用者
引體向上，俯臥撐，有助於拉伸你的脊柱，你試試！
14樓：jb棉花糖
能，有的，鍛鍊加飲食是可以提高的
15樓：哇哇哇哇花
一年應該能長6/8釐米吧，跳神是個很好的方法
16樓：匿名使用者
去打籃球吧
加上多吃肉類
包你個子長的老高
17樓：匿名使用者
幹嘛要長那麼，想去和長頸鹿比拼嗎？
哈哈哈無聊
晚上跳高可以幫助長高嗎?
18樓：荊綺玉蓋潔
在身體發育期營養到位並且堅持運動是會達到增高的效果，跳高只是運動的一種，其他各種各樣的運動都能夠起到幫助發育的效果，當然營養要跟的上是至關重要的。
19樓：衛陽曜
身高這東西是與身具來的,恩,有自信就可以,有了自信做什麼都成功一半市面上沒有任何一種增高藥有科學依據。
都是**，其實增高藥裡面含有的都是一般的保健藥品。掛羊頭賣狗肉 ，建議別買
要增高多打打籃球好了。
以下為個人經歷
個體差異的不同
這個指定有效
你多喝牛奶，豆漿,越多越好
晚上早點睡覺刺腦垂體
找幾個男生，天天籃球 如果是女生就跳繩吧。
刺激骨頭髮育
我就是這樣的18歲我才1.67米
現在20歲了，打了幾年籃球天天堅持喝牛奶豆漿，現在1.78米嘿嘿你長不高找我
如果卜放心去醫院查下骨齡!x你現在還小呢，還有很大一段時間要長呢，但是長時間在電腦附近的確不好 對你身高也是有所影響的 以後稍剋制些！多運動吧！祝你好運！
20樓：旅玉前水
你好，跳高這種跳躍性的運動是有助於長高的，一般是每天跳15分鐘左右比較好的
21樓：
當然可以長高了，跳高可以刺激骨頭髮育的。分組跳一次30-50個，跳3組以上就可以了，最好在下午4-6點的時候運動，那個時間最有利於長高 ，另外要多喝牛奶什麼的，多吃飯菜
22樓：匿名使用者
當然可以。
但是不可以晚睡，要補充營養，降低心理壓力。
多運動最好，可以打籃球，可以去游泳，游泳不僅有幫助，還可以使自己看起來更加修長，但是一次游泳最好不要超過2個鐘。
祝你成功！！！
23樓：匿名使用者
要看你是在什麼時候 要是你還在青春期得話 有一定得幫助作用 但是也要注意度
24樓：匿名使用者
不可能，多跑步才是對的
一天跳高多少次能達到長高的效果
25樓：浦春桖
摸高確實是長高的好辦法 但是樓主一天摸高的次數沒有70次 基本無效果但是摸高不能短時間內全部完成 這個會產生*** 比如腦充血 四肢痠軟 肌肉負荷過多而造成肌肉拉傷 甚至韌帶拉傷
每天摸高70次 2小時內完成即可 但是平時的正常鍛鍊不能落下 不然跳了跟沒跳差不了多少
還有就是多晒太陽 晒太陽會促進你的鈣質的吸收如果你覺得實在不行 那只有去打長高的針 但是你要在你的骨骼線閉合之前去
骨骼線一旦閉合 你長高的可能性就很小了
希望我的回答對你有幫助
26樓：末世譚車
跳高就能長高的啊？歪理。建議還是多運動的好，不要以為跳高就能長高，呵呵。比如打籃球，跑步，都可以有助於增高的噢
27樓：匿名使用者
買健身器吧，或是去體育館鍛鍊，跳是長不高的。
28樓：
這不好說，而且每個人體制都不一樣！#@
我建議你定期定量去跳繩，
不要超過身體極限，慢慢提高跳繩次數！
這樣就慢慢的可以長高了
29樓：末路時代
我想跳繩的效果不太好，還是做仰臥起坐，專門器材吧
跳高真的能長高嗎
30樓：施笛禚香巧
原地跳高是練習彈跳力的很好方法，也會有助於身高增長，但不是唯一的辦法，多參加體育鍛煉，注意補充營養，保證充足的睡眠，才可以長高，祝你長到理想的身高。
31樓：花花世界沒能
單一的運動好像對長高的作用不大，我之前也嘗試過。。我是高一的時候發現自己很矮，好像比同齡人都 矮，我的父母呢都不是很高的內種，所以我啊，可能也是遺傳問題吧，就是真的長不高，內個時候我沒當回事，上大三時被一些人莫名的攻擊，就說小矮子咋咋咋 ，反正吧，很難聽，也許他們沒有è意，但是真的說者無心，聽者有+意，我就發了瘋一樣尋找長高的可能。後來在擺渡看了一片（陸七暉高了）按它的方fǎ運+動才長到現在的身高的。
想長個的可以去艘它
32樓：匿名使用者
營養加運動睡覺也能長高
33樓：匿名使用者
是真的可以長高的，兒子8歲的時候，才116cm。是班上最矮的，上課坐第一排。同班同學都是135~140cm左右了。
我是很急的，因為我也不高，才153cm，都說兒子像媽，所以我都很擔心兒子會遺傳我的身高就完了。我去醫院找過兒科醫生，醫生除了說一些注意營養，早睡早起之類的，推薦我兒子多摸高跳，說多摸高跳可以加速長高！我兒子很喜歡運動的，平時很愛踢球，打羽毛球。
我在某寶上買了個微胖的嘟嘟助長高摸高毯，是掛在門上的那種，兒子很喜歡，每天放學寫完作業都要摸高跳1個多小時，他很喜歡玩，摸跳到筋疲力盡為止，玩累了吃飯也吃得香。現在過了3個季度了，兒子長高了很多，現在已經133cm了，3個季度長高了十幾釐米。基本上接近了同班的平均水平，個頭屬於全班中等偏高，我還是比較滿意的，推薦這個方法給你。
**是我兒子在摸高。他每天要這樣玩一個多小時。
34樓：我容忍了所有
"游泳對長 高很有好 處的，我今年22歲，用了四個半月，就長了4公分，每次放假我都去游泳，游泳一 定要做些柔韌練xí，強度一 定要適量，chao 負荷反而對長 高有害，強度太少又沒有 效 果。具體實施方fǎ，還是去看看（賀站羽魁梧路），裡面具體做fǎ很詳細的，會正確的告訴你增 高 的 祕 訣，不會讓你白白浪費時間和精力，有想長 高的朋友快去度裡搜一下啊，一 定不會讓您失望的。
35樓：張木頭
成長伸展運動=生長板刺激運動（跳高、籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
（成長伸展運動）可以簡單方便的做到以上所有運動。
跳高能增高嗎？每天要跳多少下
36樓：睢欣可僑昊
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球
、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
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