1樓：萌萌兔兒活寶
一般來說，瘦的人要長胖，一是要吃，二是要運動。
當然主要是吃，一般來說，肉是由脂肪和蛋白質構成，吃要成份多樣，主要是要多吃飯，多吃肉類。坐月子的女人重得很快，都是吃出來的。吃一是要有可口和營養非富的東西，二是要多吃，不要怕多吃。
第二，有些人看起來很瘦，但由於肉緊，其實體重也很重的，比如喬丹。適當的健美增加肌肉，是會加體重的，也會使體型好看。
讀書的學生很瘦，因為營養差，參加工作後，結婚後吃得好，一下子就胖了。呵呵，另外就是保持心態，心寬則體胖！
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。
3.改變進餐的程式
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。
6.選擇易吸收易轉化的營養物質（例如浙大教授研發的全營養專利：維特營養流質粉等）
緊張和焦慮不但影響食慾.，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您聯絡專業的營養師和醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！
2樓：匿名使用者
是脾胃吸收功能不好，怎麼吃都長不胖，好比我就是後面這種型別，先天吸收功能較差，從手診上看，大拇指橫紋較多的就是提示先天吸收不好!
可以從以下幾個方面來改善：
一。從飲食上調整。
每天飲食要均衡，也就是每餐必須要有米飯，青菜和肉，三者缺一不可，而且每天還要適當增加一些水果，在餐後喝杯酸奶，可以是發酵過的酸奶，這樣對促進吸收也有效果，而且可以經常能吃點南瓜，《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”對脾胃
二。可以從經絡上調整。
每天中午1點至3點鐘的時候用艾條溫炙神闕，關元，兩個穴位，這是小腸經的開關穴，吸收不好跟小腸有很大的關係!溫灸能幫人體提升免疫力，提升人體正氣，促進小腸的吸收，如果有時間每天還可溫炙中脘穴和胃經上的足三裡穴，時間是由開始的五分鐘一個穴位慢慢增加，每天20分鐘左右!
三。 脾胃不好的瘦人想要增肥的話，首先還是去醫院做個檢查，因為患有消化系統疾病的人，脾胃普遍都是不好的。如果確診了是某一種消化系統疾病引起的脾胃不好，就應該及時**。
在**的同時，還需要配合飲食來養脾胃，常見的可以養脾胃的食譜有健脾養胃粥、花生小米粥、排骨山藥湯、胡椒燉豬肚等，脾胃不好的瘦人可以經常吃，能幫助養脾胃。
四。 脾胃不好瘦人想要增肥的話，還需要多運動，因為運動能讓身體變得更加的健壯，所以有助於增肥。其實，增肥增的大部分都是肌肉，大家不用擔心。
運動除了能讓你變得健壯以外，還能幫你改善消化道功能，能讓你的食慾提高起來，這樣的話，就可以增加食物的攝入量，從而有助於增肥。
脾胃不好瘦人如何增肥?上面介紹的養脾胃和多運動都是常見的增肥方法，這些方法都能幫助脾胃不好的瘦人來增肥，方法簡單，效果好。所以，有需要的朋友不妨試試看。
只要你能長期堅持使用這些肥方法，就能幫你增加不少重量。
3樓：大紅小藍阿粉
均衡的飲食，養成良好的飲食習慣，定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。改變進餐的程式，先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4樓：
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
5樓：湦湦不惜
吃，一般來說，肉是由脂肪和蛋白質構成，吃要成份多樣，主要是要多吃飯，多吃肉類。坐月子的女人重得很快，都是吃出來的。吃一是要有可口和營養非富的東西，二是要多吃，不要怕多吃。
第二，有些人看起來很瘦，但由於肉緊，其實體重也很重的，比如喬丹。適當的健美增加肌肉，是會加體重的，也會使體型好看。
讀書的學生很瘦，因為營養差，參加工作後，結婚後吃得好，一下子就胖了。呵呵，另外就是保持心態，心寬則體胖！
6樓：百小度
保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。
選擇易吸收易轉化的營養物質（例如浙大教授研發的全營養專利：維特營養流質粉等）
緊張和焦慮不但影響食慾.，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您聯絡專業的營養師和醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！
7樓：魏無羨
有些人看起來很瘦，但由於肉緊，其實體重也很重的，比如喬丹。適當的健美增加肌肉，是會加體重的，也會使體型好看。
讀書的學生很瘦，因為營養差，參加工作後，結婚後吃得好，一下子就胖了。呵呵，另外就是保持心態，心寬則體胖！
8樓：復小蘇
當然主要是吃，一般來說，肉是由脂肪和蛋白質構成，吃要成份多樣，主要是要多吃飯，多吃肉類。坐月子的女人重得很快，都是吃出來的。吃一是要有可口和營養非富的東西，二是要多吃，不要怕多吃。
吃的並不多，體重卻一直下不去，易胖體質怎麼**？
9樓：節奏不要太快
易胖體質這個詞存在很長時間了。一般來說，我們聽說“有些人吃同樣的東西，有些人吃魚和肉，有些人仍然很瘦。有些人喝水會發胖”，這是一個非常恰當的描述。
在大多數情況下，易肥胖體質的出現與遺傳有關。父母更胖，孩子更胖。此外，家裡有更多的胖人，飲食和生活習慣也容易影響體重，所以很難說你是不會胖。
容易肥胖的人應該多鍛鍊:如果他們想變瘦，他們必須改善基本新陳代謝，鍛鍊是最好的選擇。每個人都知道鍛鍊可以**，但是對於容易肥胖的人來說，鍛鍊應該做兩件事。
一是每天鍛鍊超過45分鐘，並堅持鍛鍊。另一種是每週鍛鍊四五次，這是不能減少的。這樣的運動強度可以在幾個月後很好地改善基礎代謝。
睡眠健康也是改善基本新陳代謝的重要組成部分。人們在睡眠中不斷消耗身體脂肪。如果他們一天能睡八個小時，自然燃燒的脂肪會越來越快。
遠離熬夜和睡眠時間不規律的現象，保持規律的睡眠，早睡早起，一段時間後，變化會慢慢發生，人們的精神會增強，鍛鍊時間也會隨之而來。
久坐是腹部肥胖的主要原因。因此，有肥胖傾向的人必須減少平時的久坐時間，以幫助避免腹部脂肪的積累，這也有助於改變他們的肥胖傾向。想必，每個人都應該知道肥胖傾向體質是怎麼回事。
**的時候，應該嚴格遵守這幾點，這樣你才能很好地**。**後，一個人可以繼續堅持體質，成為容易肥胖的體質，一舉兩得。
10樓：得了吧小魚
吃的要清淡，每天堅持運動，晚飯吃七分飽就行了。
11樓：摩登星座說
可能是溼氣比較大，首先要祛溼，可能才會看到效果。
12樓：葉曉楓
易胖的體質只能靠運動來維持體重，其次控制飲食。
13樓：念思久久你
易胖體質不要熬夜，減少熱量攝入，堅持鍛鍊。
14樓：健身小強
多運動，改善體質，進行力量訓練，最好是徒手訓練，克服自重進行訓練。
15樓：匿名使用者
易胖體質，也是需要控制好飲食，更加需要必要的運動量。
16樓：彤風
易胖體質的話還是需要很大的毅力才能**的。
17樓：早早生活日記
**是女人一生的事業。加油!3個方法送給你也給自己。
吃的很多但是不長肉是什麼原因?
18樓：靜聽風過
1、最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排洩掉，自然胖不起來。這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康範疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
2、體質受父母遺傳因素影響也比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。
很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。
運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。
3、有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低；有人吃的很少，你問她吃什麼？蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。
舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥程序。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
19樓：熱情的娃娃家
為什麼有的人怎麼吃都不胖？揭祕喝涼水都長肉的原因
20樓：匿名使用者
個體差異的原因，也可能是消化比較好，我就是隨意那種隨便吃點就長肉的，所以說，只要排除疾病可能，那你就是正常的。千萬記住吃的多，不代表營養好，要均衡飲食哦。
21樓：跟我一起學程式設計
一個方面可能是因為吸收系統不好，導致過多的營養物質沒有被人體吸收隨而排除體外，另外一個原因就是人體正處於成長期，吸收的營養已經被人體成長所消耗。
22樓：匿名使用者
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。
如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
23樓：匿名使用者
這樣好啊，不會長胖，只要身體沒問題就可以了。
為什麼我吃一點就容易長胖啊？
24樓：巧米樂
這是易胖體質。
影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。
反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。
很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。
很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才**成功，不久又胖回去了！您可知道，“復胖”不單單只是恢復原體重而已忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事。由平常的生活習慣，可以檢測出你是否屬於體重容易回升的體質。
請在下列問題中回答是或不是：
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.常吃點心、宵夜
4.很挑食
5.一邊吃東西，一邊工作或看電視
6.常喝甜果汁
7.喝咖啡或紅茶時一定加精
8.喜歡且常喝酒
9.常吃零食來減低焦慮
10.吃東西的速度很快
11.常和朋友在一起吃吃喝喝
12.經常睡眠不足
13.不經常運動
14.不喜歡走路
15.在家時總是閒著不動
16.外出時常以車代步
17.肩膀常痠痛
18.容易便祕
19.抽菸
20.家中有胖子
21.神經質
22.沒有特別的嗜好
23.人際關係不好
腸胃吸收不好，吃不胖，該怎麼調理
心明心誠 腸胃功能不好就說明腸胃對營養的吸收不好，這可能是飲食習慣不好的原因。應該注意，多注意飲食調養，多鍛鍊。不要以為不鍛鍊，不消耗熱量就會胖。鍛鍊才是保持好身材的良方，多鍛鍊可以鍛鍊身體的調理能力，加速體內脂肪的消耗，也就是讓你跟快的感到有飢餓感。這樣身體調理機能正常了，再加上鍛鍊，保證能長胖。...
腸胃不好吃不胖怎麼辦？腸胃不好，吃飯不吸收，吃的再多也長不胖，怎麼辦
如果脾胃消化吸收不好，最好去看看中醫，調理一下脾胃。平時注意飲食，少吃多餐，不要吃油膩的，難消化的堅硬的食物。可以吃一些益生菌來調理腸胃，或者是經常模糊，也有助於胃腸功能的恢復。胃腸吸收不好而且長不胖，考慮與自身的體質有一定的關係，如果沒有出現其他的異常症狀，考慮是正常的表現。建議在平時的時候應該注...
腸胃不好，吸收不了，如何調理腸胃不好
首先要注意的就是別拉肚子，這是最掉肉的 然後要保證每天的飲水，而且吃得口味儘量清淡些，吃的鹹 喝水少也容易讓人黑瘦黑瘦的 還有就是每天適當地鍛鍊身體，這樣既能促進飲食，也能增強機體對能量的吸收效果 最後是每天的用餐，儘量少量多餐，避免暴飲暴食，畢竟中午吃得太飽下午就容易不餓，所以每天吃飯的量儘量規律...