1樓：徭青寒鞠晴
首先要注意的就是別拉肚子，這是最掉肉的；
然後要保證每天的飲水，而且吃得口味儘量清淡些，吃的鹹、喝水少也容易讓人黑瘦黑瘦的；
還有就是每天適當地鍛鍊身體，這樣既能促進飲食，也能增強機體對能量的吸收效果；
最後是每天的用餐，儘量少量多餐，避免暴飲暴食，畢竟中午吃得太飽下午就容易不餓，所以每天吃飯的量儘量規律，能做到的話每天晚上臨睡前一個小時稍微加點餐。
如果每天攝入的能量大於消耗的能量，你說能不長肉麼，因此在吃上是特別要注意的，尤其是吃飯前，儘量別喝水或者飲料，尤其是涼的。都是自己經驗了，希望能幫到你啊。
2樓：
早晚喝蜂蜜水。喝蜜水調理腸胃這個方法特別適合於冬季，早上空腹喝蜂蜜水【記住用溫開水沖服最好，這樣不容易破壞蜂蜜的成分，有益於腸胃的吸收。】有利於健脾胃，通大便改善腸胃的內部環境。
同理，按此方法晚上睡前喝。
吃飯也就是正餐，一定要有規律，一些人的胃病是怎麼來的，就是暴食暴飲造成的，本來挺好的一個胃給弄環了，不是有這麼句俗語【前30年胃養人，後30年人養胃】這是前車之鑑，我們不要這樣，吃飯要吃八分飽，正常人吃十分飽胃就受不了，別說腸胃不好的人啦！所以飲食一定要有規律！！做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影響，吃飯時做到細嚼慢嚥，可以減少腸胃的負擔。
調理腸胃的三種粥，①西紅柿粥，做法：西紅柿切丁，水燒開後，放入事先用清水泡好的西米，西紅柿，大火燒開後，改用小火慢煮，5分鐘後出鍋加糖即可。②蓮子百合糯米粥，做法：
糯米放入鍋中煮開，再用小火慢煮10分鐘，加入泡好的蓮子百合，再煮到粘稠即可。③紅豆大棗糯米粥，做法：原料是紅豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、糯米；把切好塊的山藥，紅豆，蓮子，大棗，薏米，糯米一起放入鍋中，大火燒開，再改用小火煮爛即可出鍋。
4/7如果你嫌做粥麻煩的話，教你一個省事的辦法：買山楂幹或晒乾的山楂,直接泡水喝。如果是晒乾的山楂，泡前切開最好。
5/7按摩對腸胃的調理 按摩腹部可以促進消化吸收功能，堅持每天早一次晚一次。
方法：仰臥平躺，五指全拼攏，首先用右手以肚臍眼為中心，面積先小後大，手法先輕後重，先慢後快，順時針方向繞肚臍眼旋轉按摩腹部一百圈，多於一百圈更好。同理，然後再改用左手反方向按摩腹部一百圈，以肚皮發紅發熱為好。
早晨起來按摩腹部前，最好先喝碗溫開水，按摩腹部再增加一百圈為最好。由於按摩腹部可以促進腸胃的消化吸收，所以長期堅持就一定能收到很好的效果。
6/7食物的禁忌 腸胃本來就不好的人，一定不吃或少吃高脂肪.高糖分.辛辣.
油炸【蔥，姜，蒜，辣椒，肉類】及非發麵的麵食類【相對於死麵的麵食】。多吃碳水化合物【穀物.水果.
豆類.堅果.根莖蔬菜類】這類的食物。
日常生活中做到這個，你的腸胃會舒服很多。
7/7加強身體鍛練 身體素質上去了，體內的整個消化迴圈系統也會跟著好起來。它們之間是相輔相成的。別的出現問題，腸胃也好不到**？
其它的好，腸胃也跟著好！就是這個原理。具體怎麼鍛練要看自己的情況了。
3樓：萸苷綖帆
腸胃不好有兩個方面的原因。一為胃腸疾病作祟，一為胃腸功能紊亂。常見的胃腸疾病有：
慢性胃炎、胃潰瘍、十二直腸潰瘍、慢性結腸炎、直腸炎、潰瘍性結腸炎等都可導致腸胃不適及腸胃消化不良。至於胃腸功能紊亂，是介於胃腸病和健康狀態之間的亞健康狀態，大多數腸胃不好都是因為胃腸功能紊亂惹的禍。而造成胃腸疾病及胃腸功能紊亂的罪魁禍首主要在於"飲食"、"藥物"、"精神"及"遺傳"這四個因素：
1、藥物因素：如果長期食用對消化道黏膜產生刺激的藥物，也可能造成胃腸疾病及胃腸功能紊亂，從而導致"腸胃不好"、"腸胃不適".
2、精神因素：有研究結果表明，長期處於高壓下和憂思過度的人群最容易患上胃腸疾病，長期處於高壓下，則食慾不佳，影響了食物的消化吸收，而憂思過度，站在中醫的角度來說，思傷脾，脾胃相表裡，脾傷則胃傷。
3、飲食因素：過度飲酒、長期食用生冷、辛辣、刺激性的食物，或者暴飲暴食、飲食不規律、狼吞虎嚥、不注意胃腸保暖，從而破壞了消化道的黏膜，打亂了消化道的正常"工作流程",使胃腸受寒，降低了對疾病的免疫力。
4、遺傳因素：遺傳導致胃腸疾病及胃腸功能紊亂的案例在臨床中也有偶發。所以及時發現腸胃不好及時調理，德甫瑺胃寶茶改善胃腸道本身的血液迴圈，促進其新陳代謝。
養胃的食物，如小米、山藥、枸杞子、菠菜、蓮子、銀耳、大豆、穀物、扁豆、薏苡仁、大棗、板栗、木瓜、牛奶、豆製品、蘑菇、等。
1、枸杞（每日15-20克）、銀耳、紅棗（4、5個）、核桃（3—4個核桃）、都可以零食或入菜，除此之外，建議喝德甫常謂保茶每日兩袋，沖泡飲用，益胃健脾。
2、大棗生薑湯:大棗500克，生薑120克。將生薑洗淨、切片，與大棗同煮至熟。
每日服3次，每次用原湯燉熱，吃大棗10餘枚，姜1～2片，飯前、飯後吃均可。數次後煮棗湯漸甜，每次服此湯更好。大棗能健脾溫胃補血大棗生薑湯
3、不能拿豆奶取代牛奶（豆奶寒性，會刺激胃黏膜）
4、饅頭很養胃，可以作為主食。胃疼以軟食為主，如軟飯、麵食、稀粥、藕粉、橘子等
5、湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難
6、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
7、橘葉汁：橘葉30克，煎汁飲。
8、餐後蘋果：每日餐後食蘋果1只，堅持長期食，必收良效。
9、平時宜吃百合、梨、藕、蜂蜜等。
10、姜棗飲：生薑3片，法半夏6克，紅棗2個，煎水飲。
11、維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素c的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素c的蔬菜和水果。
4樓：匿名使用者
第一，脾虛的人不要吃太冰的東西，還有夏天的時候最忌諱吃冷飲了，最好吃點常溫的食物，這樣才不好傷害到脾胃。
第二，脾虛的人可以多吃點白色的食物，比如白色的扁豆，山藥，還有其他的五穀雜糧，都可以的，這樣對脾胃會有一個很好的調理作用哦。
第三，脾虛的人要適當的做些體育運動，必須每個禮拜鍛鍊兩次，運動強度由低到高，看個人情況而定哦，當然也要注意勞逸結合哦。
怎麼調養，可以選擇德甫長謂寳茶進行改善緩解，最後脾虛的人一定要注意三餐要定時。體育鍛煉是必須的也是必要的。
飲食應以清淡，要以富有蛋白質、維生素和微量元素及易消化食物為主，避免吃過於油膩的食品。對於胃腸也比較弱的人，烹調可採用湯、粥、羹、膏等形式，這樣可以利於脾胃消化和吸收，還要注意食有節制，吃的過飽也不可。除了一些粥以外，還可多吃一些豆類或豆類製品，如黃豆有健脾益氣作用，豆腐、豆漿等對脾胃虛弱有益;紅小豆有健脾補血作用，特別適合脾虛弱的人
5樓：康愛多
腸胃吸收不好怎麼辦？
腸胃吸收不好如何調理呢？
6樓：不服輸不怯懦
1、腸胃不好的調理方法首選中藥調養安全無***，腸胃不好的人可以試試這個長渭寶茶改善腸胃內的微生態系統，改善腸胃蠕動，使之恢復到正常狀態。
2、情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
3、飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。
要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。
4、注意冷暖。俗話說「十個胃病九個寒」。這確是經驗之談。
因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛洩瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。夜間睡覺記得蓋好被子，千萬不要著涼，小心腹瀉。
5、要堅持適當的體育活動，如散步、慢跑、健身等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40--50遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。
7樓：佟珍宛紫安
幫助消化的食物.如:梨.
芝麻.蓮藕.豆漿.
雪耳.甘蔗.蜂蜜.
烏骨雞.鴨蛋等.還要做到[少辛增酸".
[少辛"即少吃蔥.姜.蒜.
椒等辛味食物.適量多吃吃一些酸味的水果和蔬菜.如蘋果.
石榴.葡萄.柚子.
山楂.楊桃等.醋自古以來就被認為具有增強食慾.
促進消化的作用.這在我國曆代醫學文獻中多有記載.如唐代陳藏器著.
清代王士雄著等.都稱醋能[開胃.消食".
而我國民間亦有用[醋茶"治消化不良的.生活中.大家都有體會.
當你心裡想酸的食物時.口裡就可以產生唾液.德國的比凱爾博士曾經用狗進行過下述的關於胃液的實驗研究.
其方法是:分別給三條空腹的狗以水.檸檬桔子水(稀釋10倍).
食醋(稀釋13倍)各200毫升.然後考察每條狗的胃液分泌量.在各自持續了2小時之後.
發現三條狗中喝醋的胃液分泌量最多.其次是喝檸檬桔子水.而喝水的狗胃液分泌量最少.
200毫升經過稀釋的醋水.不過是普通的喝水杯一杯多.該不會有那麼強的酸味吧.
儘管如此.仍能很明顯地促進胃液的分泌.唾液和胃液分泌旺盛可以增進食慾.
同時也可以促進食物的消化.現代醫學研究證實.醋中所含的揮發性物質和氨基酸等能刺激人的大腦神經中樞.
使消化器官分泌大量消化液.消化功能大大加強.從而增進食慾.
促進食物消化吸收.保證人體健康.當你感到胃口不太好.
沒有食慾的時候.可以採用一種有效方法.就是多吃一些用醋來調味的膳食.
如豆腐米醋方.用花生油將200克豆腐煎香.加食鹽少許調味.
再倒入約50克米醋稍煮片刻即成.溫熱空腹食用.日服2次.
連服5-7天為一療程.**消化不良一般1-2個療程即可.但是對於患有胃酸過多症以及胃潰瘍等疾病的人來說.
則不能過多地食用醋.尤其不能空腹飲醋.具有促進消化的食物:
1.大麥及大麥芽
含有維生素a.b.e和澱粉酶.麥芽糖.葡萄糖.
轉化糖酶.尿囊素.蛋白質分解酶.脂肪和礦物質等.大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合.
2.酸牛奶
酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外.突出的特點是含有豐富的乳酸.能將奶中的乳糖分解為乳酸.
對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人.可改喝酸奶.乳酸能抑制體內黴菌的生長.
可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調.乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積.因而有防癌作用.
酸奶有輕瀉作用.可防止老年人便祕.
3.牛奶
牛奶對胃液的分泌是弱刺激物.具有弱鹼性反應.能與胃酸結合.中和胃酸.防止胃酸對潰瘍面的刺激.
4.蘋果
蘋果既能止瀉.又能通便.其中含有鞣酸.
有機鹼等酸類物質具有收斂作用.所含果膠可吸收毒素.對單純性的輕度腹瀉.
單吃蘋果可止瀉.蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動.加速排便.
故又有通便作用.
5.西紅柿
含有豐富的有機酸如蘋果酸.檸檬酸.甲酸可保護維生素c.
使之在加工烹飪過程不被破壞.增加維生素的利用率.西紅柿中還含有一種特殊成分--番茄素.
有助於消化.利尿.能協助胃液消化脂肪.
番茄素還能抑制細菌和真菌的生長.可**口角炎.
6.橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用.可增加胃液的分泌.促進胃腸蠕動.
7.雞肫皮
又稱雞內金.為雞肫的內壁.雞肫含有胃激素和消化酶.
可增加胃液和胃酸的分泌量.促進胃蠕動.胃激素遇高熱易受破壞.故以生食為佳.
8.番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類.一種叫番木瓜蛋白酶類.
一種叫番木瓜蛋白酶.可分解脂肪為脂肪酸.可促進食物的消化和吸收.9.白菜
含有大量的粗纖維.可促進腸胃道蠕動.幫助消化.防止大便乾結.
腸胃消化吸收不好怎麼調理，腸胃吸收不好怎麼調理？
可以試試喝茶調理，黑糯茶 腸胃吸收不好怎麼調理？腸胃不好的人應該吃什麼呢？你的胃腸吸收不好.首先把你的胃腸調好.堅持運動,適當運動,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉強壯,體魄健美.人體的肌肉是 用進廢退 如果長期得不到鍛鍊,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱指導意見在運動方式上,慢跑...
腸胃不好怎麼調理，腸胃不好需要如何調理？
腸胃不好的人應該吃什麼呢？今天給大家分享一款茶飲，檸檬草茶，適當的飲用 能夠祛除腸胃脹氣，幫助消化，對腸胃的健康有很大的功效。腸胃是人體的消化器官，人體需要的營養，要通過腸胃，如果腸胃不好的話，會影響人體吸收營養，長久下來，往往都會引發疾病發生。那腸胃不好的人啊，我今天教你們2個動作，可以調理腸胃，...
腸胃不好如何調理，腸胃不好的人應該如何調理？
腸胃不好的朋友們就得好好養胃了。中醫講，腎是先天之本，而脾胃是後天之本。你要是不愛惜它，它也會要你好看的。腸胃不好都是什麼原因造成的呢？首先，不好好吃飯，不按時吃飯。現在的年輕人，晚上經常熬夜，早上起不來，因而早餐就不能好好吃了，就在路邊隨便買點早點，急急忙忙對付著吃了。不按點吃早餐，或者乾脆不吃早...