1樓:匿名使用者
1.增加運動量可以增加身體每天消耗的熱量,如果你保持每天攝入的熱量不變那是可以**的,不過減得比較慢。
2.增肌是增肌,是利用超量恢復和食物補充使肌肉塊體積增大,力量增強。**是**,是利用長時間的有氧運動使得身體總消耗的能量大於總攝入的能量,從而消耗自身囤積的脂肪的過程。
這兩個過程是矛盾的,一般業餘運動員很難掌握中間的平衡點。
3.脂肪和肌肉不一樣,不是固定分佈的,全身的脂肪層可以看成一個整體,要增一起增,要減一起減,只是身體各個部位囤積脂肪總量的比例不同。脂肪的增加和減少都是一個動態平衡的過程,所以要減脂還是要全身運動,沒有什麼特效的方可以減區域性,除非抽脂。
所以不管你想減**的脂肪都是要做全身性的有氧運動才行,每週5次以上,每次40分鐘以上。
4.先減還是先練都是可以的,看你個人的需求,想做肌肉猛男我建議你先練,多吃,因為在增肌的時候要增加飲食的攝入,難免是要長一些脂肪的,所以先練到一定程度再減脂是比較好的選擇。
2樓:烏山雪花大如席
運動都會消耗脂肪的(多少而已),想要消耗掉多於的脂肪,那每天起碼做有氧運動30分鐘以上(保持呼吸急促30分鐘)。
先做有氧運動,然後再肌肉鍛鍊,可以同時的。
3樓:匿名使用者
很明確的告訴你,不會。
但是通過練習,在攝入的能量不變的情況下,脂肪會整體減少,而肌肉會增多,因為肌肉生長需要能量會搶奪脂肪的能量。
燃燒脂肪只能通過有氧運動,而且是在消耗完肝臟中的糖以後,才開始燃燒脂肪。
**的時候會把肌肉減小嘛,還是隻減脂肪?
4樓:健身教練劉遠
很多人都有**經歷,為什麼**後體重輕了,但是看上去更胖呢?
5樓:
這要看你是用什麼方法減的了,方法不對,肯定肌肉會流失的,反而有害健康。減脂同時增加肌肉才是王道。我做到了!
6樓:
肌肉沒有那麼容易就練成的,除非是專業的運動員或者健美先生。體脂較高的人常常會把比較大塊的脂肪很誤認為就是肌肉,建議運動後多做拉伸運動可以使得脂肪和肌肉的線條更加好看
7樓:匿名使用者
**都是把肌肉化為肥肉來減的。只**肉。
8樓:匿名使用者
肌肉和脂肪是不會相互轉化的。
肌肉維度的大小與力量訓練的強度有直接關係,如果不想練出大塊的肌肉,可以在鍛鍊時選擇小重量多次數的練習方式。
脂肪的減少則要依靠身體攝入與消耗熱量的差來實現,只要每天攝入的熱量小於當天消耗的熱量(包括運動消耗和基礎代謝消耗),脂肪含量就會不斷減少。
9樓:吳新娟
這得看你採取什麼樣的**措施了。
10樓:匿名使用者
個人認為是減到了少部分的脂肪。
11樓:小白龍啊
首先我們來了解一下這些含義,肌肉,瘦肉,肥肉,脂肪。什麼是肌肉,肌肉是瘦肉在鍛鍊時慢慢形成肌肉,而瘦肉結合脂肪就是肥肉,當然,肥肉去掉脂肪就只剩下了瘦肉,而脂肪只能通過**做運動被排出,不能形成肉,更不可能變成肌肉。我們在**的時候只會排出脂肪,那麼瘦肉周圍的脂肪被排出一部分,那麼相當於肥肉又減少了,而瘦肉經過鍛鍊慢慢形成了肌肉。
所以說**最終只會減少脂肪,所以說才會越來越瘦,但是肌肉不會改變,以上說的只是運動鍛鍊方面**才只會改變脂肪,但是如果是不吃飯,少吃飯,體重下降,那麼你的瘦肉也會減少,但是無論怎麼樣,肌肉永遠不會減少,練成後的肌肉已成定局,永遠不會改變,不過肌肉在長時間不練的情況下會萎縮,從而肌肉下降,但這只是暫時的下降,如果你在經過鍛鍊會把這些肌肉給漲回來,也就是說無論你怎麼**,不管是減脂運動也好,不吃飯也罷,都不會減少肌肉的,放心去**吧!
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