1樓：生活達人蔣小喵
薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘
2樓：
你好！體內溼氣重應該注意飲食以清淡、辛溫食物為主，多吃紅豆薏米粥，不飲酒不吸菸，不要暴飲暴食；放鬆心情、規律作息、適當運動；久居潮溼地帶的人要多晒太陽，穿乾爽、吸汗的衣服。要採取宜幹不宜溼，宜暖不宜寒的原則。
也可以做刮痧，汗蒸等，這樣就可以祛除體內的溼氣了，希望我的回答對你有所幫助，祝你早日**！
3樓：
溼氣是一種中醫理論概念，溼氣重可以吃中成藥，比如香砂六君子丸，該中成藥由木香、砂仁、陳皮、制半夏、黨蔘、白朮、茯苓、炙甘草等組成，服用香砂六君子丸，適量服用可以益氣健脾，祛溼，改善症狀。溼氣重的表現有很多，不同人表現出的症狀也不盡相同，溼氣重一般表現為神疲睏倦、身體四肢沉重、頭昏腦漲、沒有食慾、手腳冰冷、**起疹、大便稀，不成形、關節屈伸不利、肥胖、痰多、浮腫，甚至出現胃腸消化吸收不良的症狀。主要是通過飲食調整以及中藥調理**，平時要注意鍛鍊身體。
4樓：kjgg天天
溼氣重權威編輯 | 本詞條由國家中醫藥管理局中醫藥名詞術語成果轉化與規範推廣專案提供內容
溼氣重是指溼為重濁有質之邪，屬陰，溼邪致病，常出現以沉重感為特徵的臨床表現。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。溼邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹。
溼邪阻滯關節，陽氣不得布達，則可見肌膚不仁，關節疼痛重著。溼熱雖有外溼、內溼之分，但其為病則相互影響，為內外合邪。
中文名稱
溼氣重發病季節
長夏，夏秋之交
症狀頭身困重、四肢酸楚等沉重等
常見證型
溼困衛表證、溼滯經絡證
**病機
溼邪有外溼、內溼之不同。外溼之起，多由氣候潮溼，淋雨涉水，居住潮溼等因素所致。內溼則由脾失健運，津液不布，水溼凝聚而成。
傷於外溼，溼邪困脾．健運失司，則內溼滋分而脾虛失運，水溼不化，亦容易沼致外溼侵襲。
臨床表現
1、溼鬱肌表
惡寒發熱、發熱體酸、頭痛如裹，身重而痛等症，溼阻氣機可見胸脘滿悶，口淡納呆。
2、溼阻經絡
肢體重著痠痛、經脈縮短，拘急或痙。如溼痙，可見神昏，肢厥，身熱不揚，悶亂等。
3、溼著筋骨
溼氣盛者為溼痺，可見肢體關節疼痛重著或腫脹，痛有定處，手足沉重等症狀，溼邪留滯，閉阻氣血，則出現肌膚麻木不仁，活動不便等。
4、溼蔽清陽
頭重如蒙，或如裹，狐頭痛昏痛，或頭暈目眩，聽力減退證，清陽不能宣發，則可見肢體重滯疼痛，睏倦不舉。
常見證型
1、溼困衛表
症狀：身熱不甚，遷延纏綿，微惡風寒，汗少而黏，頭痛如裹，肢體酸重疼痛，或兼見胸膈悶脹，脘痞泛惡，口中黏膩，大便稀溏，面色淡黃。舌苔白膩，脈浮濡。
病機：溼邪困表，衛氣被鬱。
治法：芳香化溼。
代表方劑：藿樸夏苓湯加減。本方芳香宣表，化溼和中，用於感受暑溼，身困神倦，納減脘脹等症。
藥用藿香、蔻仁芳香化溼；杏仁、苡仁、豬苓、茯苓、厚朴、澤瀉開宣氣機，滲利水溼；半夏止嘔；豆豉透表。
2、溼滯經絡
症狀：關節痠痛重著，固定不移，或腿膝關節漫腫，轉側屈伸不利，或下肢腫脹。舌苔白滑或白膩，脈濡緩。
病機：溼邪襲絡，留著關節。
治法：祛溼通絡。
方藥：薏苡仁湯加減。本方疏風祛溼通絡，治痺痛以溼為主，關節痠痛重著者。
藥用苡仁、蒼朮運脾利溼；羌活、防風、桂枝祛風勝溼而通絡；木瓜、五加皮、晚蠶砂除溼活絡。
腰背和下半身酸重疼痛，加獨活、木防己祛風除溼。
預防與調護
溼氣重的發生多與氣候和環境有關，平時應該注意防潮，避免居住暑溼之地。最好到正規醫院中醫科就診。
5樓：
體內溼氣重怎樣祛除，小小解答一下，多吃清淡食物、少吃冷凍、油膩、菸酒之類的食品。比如薏米、淮山、紅豆、綠豆、頤年康寶元暢等這些食品有利尿、去溼、美容的效果。多運動，運動出汗可以加速身體系統運作,加速新陳代謝,排出體內多餘的溼氣,有助活化氣血迴圈。
6樓：友愛的峰蘭
要注意防寒保暖。不要再收到冷風的刺激。第二個要加強鍛鍊。
俠自己的身體更為強壯有抵抗力。第三個要合理的調整飲食，營養搭配，葷素搭配。第四個。
最好的方法去看中醫，對症下藥，這樣見效會更快一些。
7樓：
體內溼氣重應該適當的運動，多吃一些粗糧食品，不要喝飲料小食品，中午睡一小覺，一點點溼氣就沒有了！
8樓：
拔罐是最好的祛除溼氣的，加油。
9樓：
溼氣重的調理應該做到：一、飲食以清淡、辛溫食物為主，少量飲酒，不可過於貪食；二、放鬆心情、規律作息、適當運動；三、久居潮溼地帶的人要多晒太陽，穿乾爽、吸汗的衣服。要採取宜幹不宜溼，宜靜不宜動，宜暖不宜寒的原則。
10樓：畢芃
好多人身體都溼氣重。這也沒有什麼個人的好辦法，只好找醫生調理但是，一般情況下也就能玩緩解一下。
11樓：
第一戒油膩。戒魚蝦。戒貪涼。
第二吃一些容易排溼。食材如同薏仁米紅豆。
第三也是最重要的，必須每天運動。運動一個小時以上。
12樓：匿名使用者
最好的方法去看中醫，對症下藥，這樣見效會更快一些。
13樓：
可以通過食療，比如薏米煮粥，淮山煲湯等，都具有祛溼的功效。此外還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯的材料中，煲成粥或煮水喝。
14樓：由迎壘
防寒保暖，鍛鍊身體，注意飲食葷素搭配到中醫抓的中藥調理一下對症下藥。
15樓：匿名使用者
3個方法教你去除體內溼氣
第1招：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。配合中藥調理，溼清草茶。
第3招：避開溼氣的環境
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
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