1樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊
2樓：邦暢全福康
腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
3樓：
如果是輕症，可以採用瑜伽裡一些適合腰痛人的鍛鍊方法，每天堅持，如腹式呼吸、瑜伽鳥狗式、貓式伸展等鍛鍊核心肌群力量的方法。但是如果症狀一直不好轉，也別一直忍痛鍛鍊了，會起反效果，越來越重。除了保守、 鍛鍊，也不一定非要選擇手術，現在也有更好的椎間盤修復再生技術了，日本就有叫dst**，可以查一查，聯絡他們。
4樓：落落
腰間盤脫出症主要是長期外力壓迫和腎虛弱造成的，不是一時的原因。牽引有一定效果，但容易造成其他的椎間盤受損，椎間盤拉大後還容易造成第二次第三次脫出。建議：
吃的請見上面網友所說，我另加一點，你鍛鍊可以選擇太極拳，尤其是陳氏太極拳，講究在整個鍛鍊過程中脊背上下拔長，上身中正，不光鍛鍊腰椎間盤，還可以不得頸椎病、肩周病。並且在鍛鍊過程中不要求快，要求全身放鬆，極利於腰椎周圍肌肉放鬆，從而達到上下拔長腰間盤距離、增強周圍肌肉拉力的作用，慢慢地就會把脫出部分用肌肉的收縮力量收回去。從而達到鍛鍊效果。
腰間盤 突出，腰間盤突出
去醫院查查嚴重不嚴重。廣州陳李濟藥廠研發推出的腰間盤專用藥，舒筋健腰丸，就是從整體 的觀點出發，對腰間盤突出 坐骨神經痛 骨質增生 椎管狹窄 腰肌勞損等病症的首選藥。您患有腰間盤突出是非常適合服用此藥的，它獨含中藥成份，不僅可以快速改善您的症狀，而且能回縮突出的髓核，修復破裂的纖維環，確保您的腰間盤...
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腰間盤突出怎麼治療，腰間盤突出怎麼治
內容來自使用者 微力課件庫 防治腰間盤突出 篇一 腰間盤突出都有哪些方法 腰間盤突出都有哪些方法 腰椎間盤突出症是一種慢性病，它的發病緩慢，但是一旦發作，就會對患者造成極大的影響，嚴重的連床都下不了。很多人都希望可以儘快把該疾病給治好，知識苦無方法。下面就請專家為大家介紹一下腰椎間盤突出 的方法。一...