1樓：_死_性_不_改
膳食纖維粉是一種常用來補充膳食纖維的產品，它富含膳食纖維。
它的作用與效果主要有：
1、**
肥胖大都因為是從食物中攝過多能量且較少參加運動有關，而食用膳食纖維粉後可以有效增加人體的飽腹感，從而達到**的效果。
膳食纖維有很強的吸水性，吸水後其體積可增加10-15倍左右，因此在胃中增加了飽腹感，可減少食物攝量入，而且其本身的能量很小，所以能夠有效的控制體重，從而達到**的效果。
2、解決便祕
膳食纖維粉可以促進腸道蠕動，相對減少食物在腸道中停留的時間，還可以充分吸收腸道中的水分，保持腸道中的水分正常，進而使大便變軟，產生通便的作用，膳食纖維粉還可以為腸道內有益的益生菌提供發酵底物，改善人體腸道環境，一般便祕者，只需堅持食用膳食纖維三天左右就會產生效果。
3、增強免疫力
膳食纖維粉直接從植物中提取成分，主要含有膳食纖維，蛋白質等人體所需元素，適量食用可促進腸道吸收，保護腸胃，維持健康的人體消化系統，進一步提高免疫力，能夠起到增強體質，防止便祕，促進人體的代謝的效果。
2樓：
膳食纖維的做一般都是用一些粗線為改善廠內的迴圈系統效果，**很好。
3樓：分享生活
膳食纖維粉的作用和效果，主要是二促進腸蠕動給人補充維生素。
4樓：huanyunyun風
清腸排毒，美容養顏等等，
膳食纖維有什麼功效?
5樓：阿亮體重管理
膳食纖維具有非常多的健康功效，尤其是對**，1增加飽腹感，延緩消化速度，2改善餐後血糖，減少脂肪堆積，3促進排便，緩解便祕，4減少脂肪和膽固醇的吸收，預防膽結石，5、改善腸道功能，降低腸癌風險
6樓：汗淑英葉畫
膳食纖維是一般不易被消化的食物營養素，主要來自於植物的細胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素等。
纖維以溶解於水中可分為兩個基本型別：水溶性纖維與非水溶性纖維。水溶性纖維包括有樹脂、果膠和一些半纖維。
常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水準之外，還可以幫助糖尿病患者降低胰島素和三酸甘油脂。
非水溶性纖維包括纖維素、木質素和一些半纖維以及來自食物中的小麥糠、玉米糠、芹菜、果皮和根莖蔬菜。非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風險，同時可經由吸收食物中有毒物質預防便祕和憩室炎，並且減低消化道中細菌排出的毒素。大多數植物都含有水溶性與非水溶性纖維，所以飲食均衡攝取水溶性與非水溶性纖維才能獲得不同的益處。
功效：1、保持消化系統健康
2、增強免疫系統
3、降低膽固醇和高血壓
4、降低胰島素和三酸甘油脂
5、通便、利尿、清腸健胃
6、預防心血管疾病
、癌症、糖尿病以及其它疾病
7、平衡體內的荷爾蒙及降低與荷爾蒙相關的癌症
膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統健康上扮演必要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病
、癌症、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。
7樓：由雅嫻郎仁
什麼是膳食纖維
纖維素是自然界中廣泛存在的一種長
鏈碳水化合物，它進入人體後一般不被消化和吸收，而是通過刺激腸壁、增加腸蠕動、吸收水分，保持腸道潤滑，有的可作為腸道菌群的調節劑發揮作用。
纖維素**於天然食物，它可針對飲食不規律、膳食平衡失調等導致的便祕、腸道功能不佳、肥胖、**問題等現代日益突出的健康問題做出令您滿意的解答。目前，服用富含纖維素的食品在歐洲己行成一種時尚。
纖維素和生理作用？
現代人飲食過分精緻，生活過分忙碌，常使人體正常所需的纖維素的攝取量大大降低，它破壞了人體對各種營養的均衡吸收，而營養素攝入不均衡會直接導致肥胖，即蛋白質、脂肪、糖等攝入過多。而纖維素攝入量過少，又造**體對這些營養素的過量吸收。由此惡性迴圈，導致營養性肥胖的產生。
所以，適量補充纖維素不僅可以促進腸道的蠕動，刺激腸壁吸收水分，保持腸道潤滑，消除便祕，預防各類腸道疾病，同時，纖維素可以吸附人體內過量脂肪，縮短營養素在體內的滯留時間，阻斷人體對它們的過量吸收，防止人體由於吸收了大量的卡路里卻排便不暢而產生肥胖，還可以通過清除體內毒素，消除青春痘及斑點，使**變得光滑細膩，使身材變得窈窕纖細
8樓：穿褲衩的魚
膳食纖維有促進腸道蠕動和預防便祕功效，如有有便祕苦惱的寶媽們，可以嘗試金領冠珍護奶粉，這款奶粉配方中就含有膳食纖維，對寶寶腸道蠕動和緩解便祕有極大的幫助。
9樓：荊軍農翠荷
膳食纖維是促進腸道蠕動、排毒降脂控糖的必要營養素，如果沒有充足的膳食纖維攝入，胃腸道疾病會高發，並有誘發直腸癌和結腸癌的風險，多吃清淡容易消化的食物。
10樓：匿名使用者
膳食纖維❶有助於維持腸道健康，降低腸道疾病的發生風險❷維持正常的血膽固醇濃度❸維持血糖平穩❹增強飽腹感❺維持健康體重。
但不是吃得越多越好。過量的膳食纖維會影響礦物質鐵、鋅、鈣的吸收。所以，每天攝入25克左右的膳食纖維就好。
膳食纖維的作用和功效有哪些
11樓：千耀化秋柔
膽結石的患者可以多吃粗糧。富含膳食纖維的粗糧對防治便祕、高血脂、動脈粥樣硬化、脂肪肝、糖尿病、膽結石、某些癌症都具有重要作用。
膳食纖維的作用
12樓：匿名使用者
抗腹瀉作用，如樹膠和果膠等；預防某些癌症，如腸癌等；**便祕；解毒；預防和**腸道憩室病；
**膽石症；降低血液膽固醇和甘油三酯；控制體重等；降低成年糖尿病患者的血糖。
13樓：阿亮體重管理
膳食纖維具有非常多的健康功效，尤其是對**，1增加飽腹感，延緩消化速度，2改善餐後血糖，減少脂肪堆積，3促進排便，緩解便祕，4減少脂肪和膽固醇的吸收，預防膽結石，5、改善腸道功能，降低腸癌風險
14樓：度注
一、什麼是膳食纖維？
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類。纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中；而果膠和樹膠等屬於水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。
二、膳食纖維的重要性。
膳食纖維對促進良好的消化和排洩固體廢物有著舉足輕重的作用。適量地補充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便祕和降低腸癌的風險。
另外，纖維素還可調節血糖，有助預防糖尿病。又可以減少消化過程對脂肪的吸收，從而降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平，防治高血壓、心腦血管疾病的作用。
三、每日攝入量標準：
國際相關組織推薦的膳食纖維素日攝入量為：美國防癌協會推薦標準為每人每天30～40克，歐洲共同體食品科學委員會推薦標準為每人每天30克。
四、什麼食物中含膳食纖維最多？
糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑麵包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
膳食纖維是一般不易被消化的食物營養素，主要來自於植物的細胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素等。
纖維以溶解於水中可分為兩個基本型別：水溶性纖維與非水溶性纖維。水溶性纖維包括有樹脂、果膠和一些半纖維。
常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水準之外，還可以幫助糖尿病患者降低胰島素和三酸甘油脂。
非水溶性纖維包括纖維素、木質素和一些半纖維以及來自食物中的小麥糠、玉米糠、芹菜、果皮和根莖蔬菜。非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風險，同時可經由吸收食物中有毒物質預防便祕和憩室炎，並且減低消化道中細菌排出的毒素。大多數植物都含有水溶性與非水溶性纖維，所以飲食均衡攝取水溶性與非水溶性纖維才能獲得不同的益處。
膳食纖維的益處:
◇保持消化系統健康
◇增強免疫系統
◇降低膽固醇和高血壓
◇降低胰島素和三酸甘油脂
◇通便、利尿、清腸健胃
◇預防心血管疾病 、癌症、糖尿病以及其它疾病
◇平衡體內的荷爾蒙及降低與荷爾蒙相關的癌症
膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統健康上扮演必要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病 、癌症、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平 。
15樓：騎天干蒿曜
膳食纖維是一般不易被消化的食物營養素，主要來自於植物的細胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素等。
纖維以溶解於水中可分為兩個基本型別：水溶性纖維與非水溶性纖維。水溶性纖維包括有樹脂、果膠和一些半纖維。
常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水準之外，還可以幫助糖尿病患者降低胰島素和三酸甘油脂。
非水溶性纖維包括纖維素、木質素和一些半纖維以及來自食物中的小麥糠、玉米糠、芹菜、果皮和根莖蔬菜。非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風險，同時可經由吸收食物中有毒物質預防便祕和憩室炎，並且減低消化道中細菌排出的毒素。大多數植物都含有水溶性與非水溶性纖維，所以飲食均衡攝取水溶性與非水溶性纖維才能獲得不同的益處。
功效：1、保持消化系統健康
2、增強免疫系統
3、降低膽固醇和高血壓
4、降低胰島素和三酸甘油脂
5、通便、利尿、清腸健胃
6、預防心血管疾病
、癌症、糖尿病以及其它疾病
7、平衡體內的荷爾蒙及降低與荷爾蒙相關的癌症
膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統健康上扮演必要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病
、癌症、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平
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膳食纖維在人體中有什麼作用，膳食纖維在人體中起什麼作用？多吃含膳食纖維多的食物能減肥嗎？
唐子畏 一 什麼是膳食纖維？膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類。纖維素 半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中 而果膠和樹膠等屬於水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。二 膳食纖維的重要性。膳食纖維對促進良好的消化和排洩固體廢物有著舉...
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膳食纖維的食物有哪些，膳食纖維高的食物包括哪些？謝謝
膳食纖維水溶性 果膠 樹膠 於大麥 豆類 胡蘿蔔 柑橘 燕麥 非水溶性 纖維素 半纖維素 木質素 於小麥糠 玉米糠 芹菜 果皮和根莖蔬菜。日攝入量 美國防癌協會 30 40克，世界糧農組織 27克 中國營養學會 30克，其中日常食物 8 12克 阿亮體重管理 粗糧，特別是白扁豆 紅豆 綠豆等雜豆類，...