1樓：最愛丫丫
山楂，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素 c 、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。
蘋果，其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
草莓，草莓最好在飯後吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便祕，預防痔瘡、腸癌的發生。
2樓：匿名使用者
想看到千萬媽媽的經驗分享的就來寶寶客吧。以下摘自寶寶客**。
膳食纖維可以預防便祕：兩歲以內的嬰幼兒常常發生便祕，這與食物中的粗纖維少，沒養成排便習慣等有密切的關係。牛奶餵養的嬰兒更易發生便祕，這是因為牛奶的蛋白質含量較高，以酪蛋白入胃，遇胃酸後結成較大凝塊，不易消化，此外牛奶中的鈣磷比例也不利於鈣的吸收。
所以，嬰兒大便中未消化的凝塊與鈣質結合，就造成大便乾燥、發硬而發生便祕了。所以，在給4個月的寶寶新增輔食之後，食物中不要全都是高蛋白的精細食品，而應該適當新增富含膳食纖維的菜泥果泥果汁等輔食，這能有效防止寶寶便祕。
膳食纖維可助寶寶遠離腸道疾病：膳食纖維來自植物細胞壁，為植物可食用部分中的碳水化合物類成份，人的小腸消化酶不能消化吸收，從而能夠完整地進入大腸並在其中完全或部分發酵，但部分可為腸道細菌分解。膳食纖維包括纖維素、半纖維素、木素（粗纖維）和果膠（主要來自水果）。
因此，多吃膳食纖維可以達到預防腸道疾病（包括闌尾炎）作用。
3樓：寧
芹菜、並且防高血壓、韭菜也是很好的膳食纖維
黑木耳富含可溶性膳食纖維，黑木耳怎麼吃是最健康的？
黑木耳當然是生吃最健康的，生吃最能夠保留還有木耳當中的營養物質，而且生吃黑木耳的口感也比熟的好吃呀。黑木耳的吃法比較多，眾所周知黑木耳的營養成分比較豐富，一般炒食，涼拌，個人覺得黑木耳做成湯更健康，例如木耳雞蛋湯，黑木耳排骨湯都是非常有營養的。黑木耳一定要經過高溫烹煮後，才能提高膳食纖維及黑木耳多糖...
膳食纖維在人體中有什麼作用，膳食纖維在人體中起什麼作用？多吃含膳食纖維多的食物能減肥嗎？
唐子畏 一 什麼是膳食纖維？膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類。纖維素 半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中 而果膠和樹膠等屬於水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。二 膳食纖維的重要性。膳食纖維對促進良好的消化和排洩固體廢物有著舉...
大豆膳食纖維是什麼，大豆膳食纖維的產品簡介
ok我是胖子王 大豆膳食纖維主要是指那些不能為人體消化酶所消化的大分子糖類的總稱，主要包括纖維素 果膠質 木聚糖 甘露糖等。膳食纖維儘管不能為人體提供任何營養物質，但對人體具有重要的生理功能。膳食纖維具有明顯的降低血漿膽固醇 調節胃腸功能及胰島素水平等功能。豆渣作為大豆製品生產中的副產物，長期以來作...