1樓：匿名使用者
肌肉量就是身體中肌肉所佔的比例，像常見的脂肪含量指標一樣。
身體組成很複雜，但是有那麼幾種比較重要也比較多的物質，像蛋白質（肌肉、頭髮、**等）、脂肪、水、鈣質等等。他們所佔的比例都有一個範圍，經常說的脂肪含量就是這樣，過多和過少都不好。總要維持在一個固定範圍內才會有利於健康。
肌肉量也會對身體產生一定的影響。比如說相同體重和性別的兩個人，肌肉量多的基礎代謝率高一些，基礎力量也會大一些。
2樓：潛水悍馬
肌肉量就是身體中肌肉所佔的比例
3樓：談聖
。。。。。。顧名思義！肌肉的數量！
肌肉維度是什麼？
4樓：
肌肉維度：在健身領域，肌肉維度指的是肌肉的尺寸、寬度，可以使用皮尺在肌肉上包裹一圈進行測量，表現的就是肌肉量的多少，比如你的肱二頭肌有多鼓，有多寬，就是肌肉維度。
如何增加肌肉維度
1:心肺功能訓練計劃:（心肺功能的提高對增肌很有利）每週2-3次,每次30-60分種 心率控制在(220-你的年齡)x80%左右
2:力量訓練計劃參考
a.慢跑熱身10分鐘
b.伸展目標肌肉（採用靜態拉伸）
第一天腿部腹部訓練:腿部訓練有利於全身肌長坐姿腿舉 4組x10-12次
史密斯深蹲 4組x10-12次
腿彎舉 4組x10-12次
仰臥起坐 4組x15-20次
斜板仰臥起坐 4組x15-20次
仰臥轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）懸垂舉腿 4組x15-20次
第三天胸肩部訓練：
平臥槓鈴推舉 4組x10-12次
平臥啞鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次
坐姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次
坐姿啞鈴推舉 4組x10-12次
立姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次
立姿啞鈴側平舉 4組x10-12次
第五天背部訓練
羅馬椅挺身：4組x10-12次
t型杆划船 4組x10-12次
寬握引體向上 4組x10-12次
屈腿硬拉 4組x10-10次
頸前下拉 4組x10-12次
第七天二頭和三頭訓練
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次
e-z槓槓鈴彎舉 4組x10-12次
繩索下壓 4組x10-12次
家庭啞鈴計劃
胸肩部訓練：
平臥啞鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次
坐姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次
坐姿啞鈴推舉 4組x10-12次
立姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次
立姿啞鈴側平舉 4組x10-12次
背部訓練
啞鈴單臂划船 4組x10-12次
啞鈴屈腿硬拉 4組x10-12次
腹部訓練
仰臥起坐 4組x15-20次
斜板仰臥起坐 4組x15-20次
仰臥轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）健身球卷腹 4組x15-20次
舉腿卷腹 4組x15-20次
反向卷腹 4組x15-20次
傳統卷腹 4組x15-20次
二頭和三頭訓練
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次
啞鈴雙臂上舉 4組x10-12次
啞鈴單臂彎舉 4組x10-12次
5樓：楊子電影
在健身領域，肌肉維度指的是肌肉的尺寸、寬度，可以使用皮尺在肌肉上包裹一圈進行測量，表現的就是肌肉量的多少，比如你的肱二頭肌有多鼓，有多寬，就是肌肉維度。
肌肉：muscle肌肉主要由肌肉組織構成。肌肉組織由肌細胞（肌纖維）和結締組織組成。
肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。細胞內含豐富的肌絲蛋白，組成細肌絲和粗肌絲。
頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。軀幹肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分為髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支援體重、維持直立及行走有關。
6樓：julie丶碎
肌肉緯度就是粗細，比如說二頭肌，你先拿尺子量一下粗細是多少，練一段時間在量比較一下，變粗了就是緯度增長了。
7樓：still徐小懶
肌肉維度是指肌肉的橫截面大小。舉例：手臂的肌肉維度就是手臂的粗度。可以使用皮尺在肌肉上包裹一圈進行測量。
拓展資料：
增大肌肉圍度的方法：
1.要增大肌肉維度，在進行器械鍛鍊中，應保持長位移，就是說盡量先把動作伸來，以充分舒展肌肉，再收縮。
2.再就是速度要慢要穩，在做重量練習時，勿快拿快放，因為動作慢的時候，會加深對肌肉的刺激，而且慢速和穩定的進行，相對也安全些。
3.還有每個動作要儘量標準，因為動作如果不到位，那麼要鍛鍊的肌肉或許只是部分受力，所以，在鍛鍊時，不要只管負重多少，次數多少，正確的動作才會鍛鍊到相應的肌肉。
4.對單塊肌肉的訓練以每組6-12次，每回12組左右就差不多了，時間不要過長；而且不要只去單練一個部位，應多練大肌肉群，這樣不僅使身材更均稱，而且讓其他部位肌肉也促進生長。練大肌肉群的動作主要有臥推、引體向上、硬拉、深蹲這類複合型的健身動作。
5.如果要增大肌肉維度為目的，那麼在飲食方面也要尤為注意，這種情況下的飲食總體原則是高蛋白的食物、高碳水化合物的食物，低脂肪的食物，而且攝入量應大於每天的消耗量。
6.最後應注意適當的休息、良好的睡眠、規律的飲食；因為適當的休息，不會讓肌肉過度疲勞；良好的睡眠，可以讓身體精力充沛，有助機體恢復，更好的進行下一次的訓練；有規律的飲食，能讓營養得到良好補充。
8樓：大學微積分
明確答覆：健身人員的肌肉緯度是指肌肉的橫截面大小如果你是去健身房，就選擇大重量，少次數的做相對部位的器械肌肉練習，比如胸大肌聯絡的槓鈴推胸。可以選擇你的絕對力量的60%開始做，每組10次左右。
擴充套件回答：
肌肉維度在正常情況下，量腰的最細部位，腰圍比胸圍小20釐米(測量時，被測者直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩。在肚臍下兩指處測量即腰最細部，肥胖者也許是最粗的部位)，這樣測得的圍度為腰圍)，兩臂自然下垂.測量者將皮尺放在肚臍水平一週測量的圍度為腹圍。
9樓：匿名使用者
舉例：手臂的肌肉緯度就是手臂的粗度！
10樓：匿名使用者
上面的都是廢話 沒看問題多簡單嗎我是健身教練 你的問題很簡單 就是肌肉的橫截面大小~拜
什麼是肌肉量的標準？
11樓：糖送桌布
1、肌肉量就是身體中肌肉所佔的比例，像常見的脂肪含量指標一樣。一般人的肌肉佔體重的百分之三十五至四十五左右。
2、人體成分分析儀的測試資料如下:體重=肌肉含量(細胞內和細胞外液體中的蛋白質)、無機鹽含量(人體含量約為4kg )和脂肪含量。肌肉具有較高的代謝率。
3、保持一定量的肌肉可以促進新陳代謝，降低與代謝紊亂相關的慢性疾病的風險，如動脈粥樣硬化、血脂異常和糖尿病。出於同樣的原因，肌肉含量充足的人年齡會比同齡沒有肌肉的人更低，更年輕。
12樓：
一般人的肌肉佔體重的百分之三十五至四十五左右。
肌肉量就是身體中肌肉所佔的比例，像常見的脂肪含量指標一樣。
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。
一般人的肌肉佔體重的百分之三十五至四十五左右。
13樓：溫柔姐
組**體體重的成分可分為非脂肪物質與脂肪物質二大部分。換言之，體重就是lbm（非脂肪物質）與bf（人體脂肪）的總和。健康成年人標準身體脂肪比率約為：
男性14％-23％，女性17％-27％。肌肉含量是非脂肪物質中去除掉約佔體重6%的無機質。因此，在我們計算中肌肉的含量佔體重的比例約為男性73％－81％，女性69％－78％。
人體成分分析儀 所提供的肌肉量根據這個標準提出的，它將標準的體重和標準的肌肉量作為100%，在超重的情況下，要根據體內肌肉和脂肪增加的量來確定是否肥胖。如果是肌肉量增多（如柔道和摔跤選手），肌肉量超過100%，比標準值高。在這種時候，人體成分分析儀會建議你無需控制肌肉，而且健康評分會增高。
什麼是肌肉，什麼是肌肉量？
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怎麼能把肌肉練得超硬，什麼是肌肉量？
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