1樓：我是小度
患有高血壓、心臟病及腦供血不好的人最好不要練習瑜伽。因為瑜伽動作體位變化大，倒立和弓形動作會使血液倒流，容易引起心腦供血不足而發生意外。患有腰間盤突出、腰椎滑脫、膝關節炎或骨質疏鬆的女士不適合高強度瑜伽訓練。
這些人可以選擇一些更適合自己身體條件的運動專案，如游泳等。
2樓：娛樂三好小學生
長期練瑜伽會讓你的柔韌性越來越好，會讓你的體型越來越好看，甚至會在一定程度上改變你的坐姿和站姿。因為這些原因，很多人都喜歡練瑜伽。不過瑜伽並不是適合每一個人，有六類人並不適合練瑜伽。
1、好高騖遠和急功近利者
練瑜伽最忌諱的就是好高騖遠者。大家都知道，瑜伽總共有很多姿勢，不同的姿勢針對的是不同的部位。瑜伽是循序漸進的，剛開始要從簡單的姿勢開始練起。
不過有些好高騖遠者看著前面的姿勢簡單，覺得自己可以挑戰高難度的，於是毫無基礎的他們直接嘗試了高難度的。這個造成的後果就是你的一些部位會疼上很多天。有些急功近利者接受不了一個姿勢保持那麼長時間，他們迅速的換成下一個姿勢，這種人最後得到的結果就是訓練之後，毫無改變。
2、高度近視者和有頸椎疾病的人
3、骨質疏鬆者和過於肥胖者
骨質疏鬆的人常常感到骨骼疼痛，他們骨頭易折，遠沒有平常人骨頭的硬度。瑜伽的很多動作都不是很簡單，都是大幅度的動作。這類人如果做瑜伽就會引起骨折或者更嚴重的結果。
雖然說瑜伽可以塑型，**的人可以吧跑步和瑜伽結合在一起更容易**。但是過於肥胖的人不要這麼做，例如身高160，體重200斤這種就屬於過度肥胖。這類人如果要**可以先嚐試快走，不要上來練瑜伽，瑜伽動作幅度過大，過度肥胖的人嘗試之後可能引起心臟壓迫，從而感覺胸悶氣短，待到你通過快走之類的不劇烈運動瘦下來之後再嘗試跑步和瑜伽結合起來，又**又塑型。
4、未接觸瑜伽的老年人
每個年齡段都可以通過練瑜伽來塑型，但是從未接觸過瑜伽的老年人還是不要嘗試了。老年人相比年輕人，骨節退化，肌肉僵硬，一旦做一些幅度大的瑜伽動作，很有可能導致脊椎等部位出現問題。當然，如果你之前有練瑜伽的經歷，那你柔韌性要比其他老年人好很多，你就可以接著練瑜伽。
到六七十歲都沒接觸過的，為了保護你的身體，還是不要接觸了。
以上四條中說的那幾種人，都不適合練瑜伽。其他人的話，只要你每天堅持練，一定會有很多明顯的效果，大家加油吧!
3樓：瑜伽教程
哪些人不適合練瑜伽1.哪些人不適合練瑜伽2.練瑜伽需要注意什麼3.錯誤的瑜伽練習方法
二、新人適合的瑜伽動作
三、練習瑜伽的好處有哪些哪些人不適合練瑜伽1、哪些人不適合練瑜伽
瑜伽一向是白領們首選的運動方式。然而醫學專家認為，並非每個人都適合練瑜伽。
對於有頸椎和腰椎病的人群來說，做過度拉伸和彎曲的瑜伽動作，很容易導致脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，引起椎間盤的突出，或使原有的突出椎間盤更加突出，從而加重病情。
為啥有這麼多人練瑜伽脊椎受傷
「在臨床上遇到很多因為練習瑜伽而導致頸椎、腰椎病的患者。」醫學專家說，「一個重要的原因就是，很多白領去健身，往往急求效果而不能循序漸進和持之以恆。
興趣來的時候，一通猛練，沒興趣了就三天打漁兩天晒網，特別是擅自逞能，搞攀比練習一些高難度動作，的確易造成脊椎損傷。」
另一原因，就是很多健身中心為了賺錢，不管學員是否適合練習瑜伽，只要交了錢就可以參加學習，以至於不能練習瑜伽的人也開始熱追瑜伽。
因為術業有專攻，瑜伽教練可能對我們的醫學有所不瞭解，這就免不了為了速成瑜伽而造成的一系列運動損傷，這是非常危險的事情。
哪些人不適合練瑜伽
瑜伽起源於印度，當地很多人是從小就開始練習的，小孩子的柔韌性好，不容易受傷。
而我們國內大部分的都是成年人「半路出家」開始練習，韌帶、骨骼已經一定程度老化了，加上練習不當，受傷就在所難免了!醫生認為，以下四類人群不適合練瑜伽。
1、脊椎不好的中年人
步入中年之後，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支援，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大「挑戰」，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
2、已經有骨質疏鬆症的患者
特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。由於骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
3、有頸、腰椎病的患者
如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
4、心血管疾病或肥胖患者
如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適。
瑜伽要有選擇的練習
1、鍛鍊肌肉力量——哈達瑜伽
哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋了很多的型別。
但是現在，哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較「傳統」的印度瑜伽，以示與阿斯坦珈瑜伽或bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風格的區別。但其實這是個誤解，哈達瑜伽包括的有些體式其實並不比其它瑜伽型別更容易。
2、堅持體力練習——熱瑜伽
熱瑜伽可以推薦給每位練習者，無論是初學者還是高階學員。
這個課程的奇妙之處在於所有的學生在課上所做的體式是一樣的，只是根據自己的能力選擇不同的層級而已，對每個不同水平的練習者，都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。
教室需要事先加熱。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長，避免受傷，同時又可以讓身體得到更深度的釋放。
同時，排汗過程也是身體排毒的過程，有助於清理身體系統。
3、感受呼吸能量——流瑜伽
vinyasa這個術語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。vinyasa這個詞意為「與呼吸同步的動作」。
就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進入下一個動作。
這個技巧有時也被稱作vinyasa流，或者是流瑜伽，因為動作與動作之間順暢的連線，好像舞蹈一樣。
4、放鬆關節壓力——陰瑜伽
陰瑜伽，名為陰，因為其理念與中國道家思想中「陰」的概念非常契合，是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。
它與哈達瑜伽類似，但不同的是，它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛鍊肌肉，而是拉伸身體的連線要素關節。
練習時，這個體系的特點是在體式中保持被動狀態，每個體式持續幾分鐘。
有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中歷史最悠久的練習方式，因為它能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想，而長時間冥想就是古老印度教傳統中王者瑜伽的首要元素。
5、自我精神放鬆——邁索爾瑜伽
邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽，沒有老師來指定體式。學生根據自己的能力和程度進行練習，但是，它是很多學生集體練習的。
6、獻給準媽媽們——孕瑜伽
懷孕期間，如果想要保持身材，做一些對將要出生的寶寶有益的活動，那孕期瑜伽是非常好的一種方式，可以兩者兼顧。
無論你是新接觸瑜伽，還是有經驗的瑜伽練習者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習可以幫助你準備好面對分娩過程，同時又可以找到準媽媽同伴。
瑜伽是一項很好的放鬆身心的運動,對於脊椎來說,適度的瑜伽練習可讓肌肉放鬆伸展,增強肌肉韌帶韌性,從而使得脊椎關節穩定,從這個意義上講,瑜伽有一定的護脊作用。2、練瑜伽需要注意什麼
瑜伽是全身性的腺體運動,沒有年齡的限制,任何人都可以學習。但是在健身會所或家中練習時,您需要知道這幾點練瑜伽注意事項。
2.1、飲食無特別規定:吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習。
2.2、暖身很重要:不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進。
2.3、心情儘量放鬆:拋除雜念,開始前可以靜坐一會兒。練習時可容許身體一點點痠痛,但不要過度用力,決不可超出自身能力。
2.4、要專注地呼吸:保持有規律、較深沉的呼吸,不要大笑或說話,這有助身體放鬆。
3、錯誤的瑜伽練習方法
3.1、一切過度的,要求達到極限的拉伸,扭轉,彎曲的練習皆有害。每個動作適度,自己能感受到舒服的拉伸就好。
3.2、使頸椎過度受力的體式。比如犁式,以頭部作支撐的倒立等。頸椎相對脆弱,受力過度,必然導致危害。
3.3、有頸椎問題的話,慎做頭倒立。新人適合的瑜伽動作
1、下犬式:雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個倒「v」字形。保證兩手與肩同寬,手指張開。
雙腳與跨同寬,腳後跟向後,保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。
微微的放鬆我們的頭部,將上面的動作保持三到五個瑜伽呼吸即可。
2、伸展半橋式:從單腿下犬式開始,慢慢的放下右腿,同時右臂伸直。只需要將你的身體翻轉180度,面朝上方。
再調整雙腿,讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。
雙腿用力支撐,盡力抬高臀部,將雙手盡力伸展至遠處。
放鬆全身,將我們上面的姿勢保持五個呼吸,過程中可以緩緩地伸展我們的臂膀。
3、單腿下犬式:從下犬式開始,雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。
左腳跟保持接觸地板,抬起右腿形成單腿下犬式,然後彎曲膝蓋。
盡力讓右腿的腳跟靠近臀部,將膝蓋儘量向上拉伸。抬起頭向左看,伸展彎曲脊椎。
儘可能的讓腳和頭靠攏。保持這個動作,深呼吸5下,然後放鬆。練習瑜伽的好處有哪些
1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練,可以使其胸部更加健美,曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪,有效**;可以增加女性腿筋彈性,使女性的腿更加休長美觀。
2、女性長期做瑜伽操,通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態,而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊,可以促進人體血液迴圈,人體關節更加靈活自如。
3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢,能夠使身體經絡與氣血通暢,機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒,使人心態更加平和,青春常駐。
4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常,有效**。通過瑜伽的修煉,讓你的意志更加堅強,對美食的**有更強的控制力,以達到有效**的目的。
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