關於熬夜,幾點之後算熬夜,從幾點開始才算熬夜?

時間 2021-09-08 06:10:28

1樓:龍源期刊網

睡覺本來一件很簡單的事情,對於年輕人而言,卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是“熬最晚的夜,敷最貴的**,去最好的醫院”。熬夜,除了會致癌,對於整個身體來說,都是一場侵蝕戰,

**變差、睡眠不足、精神萎靡……

據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示,81%的中國人睡眠時間已不足8小時。

有人會問了:從深夜兩點睡到第二天早上10點,睡眠時間滿8個小時,算不算熬夜?

答案是:算!

那到底幾點睡才算熬夜呢?熬夜有哪些危害?經常熬夜的人又應該注意什麼?今天我們就來了解一下。

長期熬夜對身體有哪些危害?

熬夜是一種危害身體健康的不良習慣,首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律,睡眠不規律會對超過1000個基因造成“嚴重破壞”,其中包含某些腫瘤基因的啟用。

**問題

長期熬夜,缺乏睡眠,會導致內分泌失調,造成**水分的流失,使人**暗黃、粗糙,容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。

神經系統疾病

脾氣暴躁,白天發睏,容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀,嚴重者甚至會導致抑鬱症。

心腦血管疾病

成年人每晚睡眠不足6個小時,存

2樓:那都不算事兒

你覺得幾點不睡覺才算熬夜?

3樓:奔騰垂黎既

有,最好十點以前**睡覺,最晚別超過十一點。因為十一點到一點是肝經開的時間,這個時間如果沒有熟睡肝經是不工作的。

4樓:藍白星

科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了!

5樓:這知識好冷

究竟幾點之後睡覺,才算熬夜?

從幾點開始才算熬夜?

6樓:姬覓晴

真正意義上說,0點入睡屬於熬夜,從內分泌的角度上說,11點**睡屬於熬夜。

熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象,是一種危害人的身體的不良習慣,可導致一些疾病,降低效率。熬夜是不良習慣的一種,容易缺乏內源氧。

“日出而作,日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為,人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。

前者在黎明前分泌,具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生,既促進青少年的生長髮育,也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

7樓:漫步世界遺產

您好!很高興為您解答這個問題。通常來說,一個人從晚上11點也就是23點開始,如果還不休息,就算熬夜了。

當然要看具體情況分析和判定。如果從人體生理學角度分析,凌晨0點至凌晨1點如果還沒有休息的話,而且一直到早上7點前沒有休息的話,就屬於熬夜。如果與用工單位事先有約定的話,另當別論。

希望能對您有所幫助。如果滿意的話請採納。謝謝。

8樓:

22點:大部分生理功能趨於低潮。呼吸逐漸減慢,體溫和激素分泌水平都開始下降。

因此最好在晚十點半左右**,能很快入睡。睡前可以用熱毛巾敷臉,少用手機和電腦,否則容易使大腦興奮,難以入睡。

這個時間是免疫系統、淋巴排毒的時間,按摩臉部**可以消除水腫,促進淋巴排毒,能使**紅潤有光澤。

23點:細胞修復。工作開始此時人體陽氣微弱,逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。

24點:氣血處於一天中的最低值。身體各器官都開始休眠,最需要休息。因事不能睡覺,也一定要用喝茶、按摩等方式減輕對身體的損害。

溫馨提醒:只要我們好好記住人體的工作時間表,好好的遵循我們身體的工作規律,那麼養生自然而然就不再是一個難題。

9樓:匿名使用者

你好!一般來說,過了晚上的11點(子時)後,就算是熬夜了,熬夜是不可取的,因為它對人體有很大的害處!

我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題: 我們都知道一天二十四個小時,我們將每兩個小時化分成一個時辰,那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息,對人體會造成怎樣的傷害?

1.晚上(11點至1點)是子時,此時是膽經值班的時候,如果這個時候還不休息,那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能:

一是貯藏並排洩膽汁;二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁,其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息,我們的膽腑就不能通暢,貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。

此時也是**新陳代謝最旺盛的時候,如果不睡覺,**得不到修復,時間長了臉色會變灰暗無光澤,眼角起灰斑和魚尾紋。

2. 晚上(1點至3點)是丑時,此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官,並在身體裡面扮演著去氧化,儲存肝糖,分泌性蛋白質的合成等等。

肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺,還能促使一些有毒物質的改進,如果此時不休息,肝臟就無法完成毒素的排洩,長時間如此會造成臉上色素沉著,臉上還會長肝斑(黃褐斑),影吃美容。

3.晚上(3點至5點)是寅時,這也是一個比較重要的時辰,此時不休息,直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡, 如果這時你不睡覺,肺部就基本不能好好的完成工作。

各個器官的血得不到分配,你說人會發生什麼樣的狀況呢?那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.

晚上11點後睡不著或睡著了補驚醒中斷睡眠,這是暫時性的失眠,現代人的通病,你要好好的調理一下才行!特別提醒:千萬不能通宵不睡覺,後果比較的嚴重!

失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的,還和身體的一些原因有關,如肝火大,心火躁,脾胃不合等都是引起睡眠質量差的原因。你一定要調理好你的睡眠質量,否則時間長了會導致神經官能症。 另外,睡眠是有生物鐘的,首先你要調整你的睡覺時間,試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了,因為過了11點(子時)陽氣開始升發,人就會開始變得精神,難以入睡了。

如果白天睡覺耗的是你的心氣,而且白天睡覺越睡越累,人的身體氣不夠就不能推動血的執行. . 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。

長時間如此,容易導致心腦

10樓:廢物可**

這個沒有明確的標準,一般晚上11點到一點之間都沒有睡眠的話,應該算是熬夜了,晚上正常睡眠時間應該在十點左右,如果晚於11點的話,會對身體健康產生不良影響

11樓:小熊熊

每個人的生物鐘不同,所以對於每個人來講幾點睡覺算熬夜,這樣的規律也不盡相同。對於普通人來講,成年人晚上睡覺時間在7-8個小時為正常的,可以在晚上8點、9點休息,而到第2天早上只要睡夠7-8個小時起床都屬於正常的現象。但是對有的人來講,10點以後或者12點睡覺會出現頭痛,神經衰弱的症狀,如果是這種情況,建議還是早一些睡覺比較好。

對很多人來講,10點以後睡覺沒有太大的影響。總之來說,在晚上12點之前一定要進入睡眠狀態,否則會出現生物鐘紊亂的情況。

12樓:匿名使用者

人的最佳睡眠時間應該是晚上8點到10點開始。晚上10點以後不睡就應該算開始熬夜了吧。

13樓:糖是甜蜜

十一點後睡覺,就算熬夜。

14樓:匿名使用者

11點吧,11點應該已經進入深度睡眠,這樣肝臟才能正常修復

15樓:匿名使用者

emm,我覺得幾點都不算,嘿嘿,熬夜對身體不好,所以建議通宵

幾點算是熬夜?

16樓:禾木由

熬夜的時間沒有絕對的界限,如果睡眠時間不足,則是熬夜。

以8個小時的睡眠時間為例,若凌晨1點睡覺的話,每天早晨6點必須起床,這就得不到充足的睡眠,算是熬夜。

對於經常熬夜的人群來說,應該多吃一些富含膠原蛋白以及維生素比較豐富的食物。若是因為工作原因必須熬夜的話,中間抽出半個小時的時間來休息,為身體補充充足的營養。

17樓:匿名使用者

熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不規律,熬夜的時間沒有絕對的界限。

以8個小時的睡眠時間為例,若凌晨1點睡覺的話,每天早晨6點必須起床,這就得不到充足的睡眠,算是熬夜。凌晨1點睡覺,保證10點才起床且白天沒有睏意,這屬於睡眠推遲,不算熬夜。對於經常熬夜的人群來說,應該多吃一些富含膠原蛋白以及維生素比較豐富的食物。

若是因為工作原因必須熬夜的話,中間抽出半個小時的時間來休息,為身體補充充足的營養,保證有足夠的水分攝入,以免發生脫水。

擴充套件資料

18樓:檸檬愛美

中國傳統醫學說,人應該在晚上22點就**,23點前要睡覺。

23:00-1:00膽經最旺,要平躺在床上睡覺;

1:00--3:00肝經最旺,要在熟睡的狀態下;

3:00-5:00肺經最旺,熟睡狀態才能補肺氣養肺;

5:00-7:00大腸經最旺,要起床排便。

所以,有的人認為晚上超過11點不睡就叫熬夜,有的人則認為超過2點不睡叫熬夜,還有人認為一晚上通宵不睡叫熬夜……

由於每個人的個體差異,對於幾點睡覺才算熬夜並沒有一個統一的定義,有的人習慣晚睡,每天在2點左右睡覺,能睡7-8個小時;有的人習慣早睡,每天晚上10點睡清晨5點起,這些都不叫熬夜。

所謂的熬夜,是指睡眠時間不規律,睡眠週期紊亂。無論你幾點睡覺,只要保持固定的睡眠週期,相對穩定的睡眠時長,都不叫熬夜。

如果你一直習慣每天晚上10點入睡,偶爾有一天晚上超過12點才入睡,那麼這可以算是你熬夜了。

中醫關於睡覺的說法,其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。但從醫學上來說,人的身體是有適應性的,如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡,但每天都能有8個小時左右的良好睡眠,那麼你的身體是能夠增適應你的這個作息的,因此不算是睡眠不規律。

而真正對身體傷害大的熬夜,就是不規律睡眠了,你的睡覺時間隨時在變,有早有晚、有長有短,有時候甚至不睡覺,身體的適應節奏沒那麼快,甚至一賭氣乾脆罷個工,當然影響的就是你的健康了。

【熬夜有什麼壞處】

我們知道,熬夜有非常多的壞處:

身體抵抗力下降:如果經常熬夜,長期感覺疲倦、精神不振,身體的免疫力會下降,就容易患上感冒、過敏、胃腸不適等的疾病症狀。

短期記憶力衰退:一般來說人的交感神經是習慣白天工作夜間休息的,而熬夜的人因為晚上也要工作,交感神經白天、晚上都興奮,沒有時間休息,這樣就容易導致交感神經的疲倦,而造成頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

內分泌失調:經常熬夜會導致新陳代謝失調,進一步導致內分泌失調,對女性的身體健康影響尤其巨大。增加患心血管疾病的風險:

人的生物鐘是受自然規律的影響,而不是受人造因素如燈光、鬧鐘等的影響,因此我們的身體器官習慣晚上休息的時候卻不能休息,白天雖然人在休息但器官都還是在準備著工作,長期下去,很容易患上心腦血管疾病。

規律睡眠無論多晚都行嗎?

但是,雖然說有規律的睡眠不叫熬夜,但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。我們的身體對外界的光線、溫度、溼度等都是有感應的,身體內有一個控制生物節奏的褪黑素,由松果體分泌,影響著我們身體的生物鐘和晝夜節律。當外部光線越來越強,溫度越來越高的時候,我們哪怕是在睡眠狀態,身體也是能夠感知到的,如果半夜才睡,到早上的時候,身體明明已經感知到光線和溫度了,但你才剛剛睡,身體會因為睡眠時間太短而產生困惑,長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂,從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律,長此以往,身體健康也就沒有保障了。

所以,不但要保障有規律的睡眠,更應該遵循自然規律,晚上睡,早上起。如果工作需要偶爾熬夜,自己要注意日常調理,如果你的工作讓你長期經常熬夜,最好的做法就是換個工作。如需獲得更多權威醫美知識,盡在檸檬愛美

檸檬愛美

晚上幾點睡覺算熬夜,十一點睡覺算熬夜嗎

龍源期刊網 睡覺本來一件很簡單的事情,對於年輕人而言,卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是 熬最晚的夜,敷最貴的 去最好的醫院 熬夜,除了會致癌,對於整個身體來說,都是一場侵蝕戰,變差 睡眠不足 精神萎靡 據2017年亞馬遜中國的調查資料顯示,81 的中國人睡眠時間已不足8小時。有人會問了 從深夜兩...

幾點睡覺才算是熬夜,幾點睡覺才不算熬夜?

龍源期刊網 睡覺本來一件很簡單的事情,對於年輕人而言,卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是 熬最晚的夜,敷最貴的 去最好的醫院 熬夜,除了會致癌,對於整個身體來說,都是一場侵蝕戰,變差 睡眠不足 精神萎靡 據2017年亞馬遜中國的調查資料顯示,81 的中國人睡眠時間已不足8小時。有人會問了 從深夜兩...

早睡早起不熬夜,究竟幾點睡覺才算熬夜

晚上幾點睡才算熬夜?很少人知道,快來看看你對號入座沒有?對於現代快節奏的生活,熬夜都成必須課了。過了晚上九點就算熬夜了,不過這個也要根據個人的體質,有的人習慣早睡有的人習慣晚睡。確保每天正常睡眠在7 8小時,才能不影響第二天的正常工作。最健康的睡眠時間是八個小時,如果說早睡早起那麼這個早最標準的應該...