1樓：龍源期刊網
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是「熬最晚的夜，敷最貴的**，去最好的醫院」。熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，
**變差、睡眠不足、精神萎靡……
據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
有人會問了：從深夜兩點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底幾點睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
長期熬夜對身體有哪些危害？
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
**問題
長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成**水分的流失，使人**暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
神經系統疾病
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
心腦血管疾病
成年人每晚睡眠不足6個小時，存
2樓：檸樂城會玩
現在越來越多的年輕人喜歡熬夜，可能因為晚上安靜，能夠靜靜地想點自己的事情。可是熬夜對身體極其不好，我認為十點半睡覺是最佳的。十點半以後睡覺就算是熬夜了。
其一是因為十點開始，我們的身體就開始新陳代謝比較緩慢了。在身體比較緩慢運作的時候就不太適合大作運動了，這樣子會消耗很多的能量，不利於晚上身體的運作。
其二是因為太晚睡覺，時間不夠。對於睡覺是可以早點起床，五六點都行，但是一定不能晚睡。這兩個雖然好像睡的時間是一模一樣，但是身體的效果完全不同。
我有試過，同樣是七個小時，晚上兩點睡覺，另一天九點起，你還是會有極其重的睏倦感。一整天都會無精打采，沒有生氣。而你晚上十點半睡覺，隔天六點起床，你都會精神抖擻，神采奕奕的。
其三是十點半的時間剛剛好。十點的時候差不多事情該忙完的也快忙完了，不該忙的就可以放下明天再弄了。一天十幾個小時的學習工作，能夠讓一個人發狂，十點洗個澡，十點半準時到床上睡覺。
只有睡眠的質量提高了，另一天才會有精神繼續自己的生活，不然真的什麼事情都做不好，沒有一點心思學習，工作。
我平常很少熬夜，每天九點做完運動之後，洗個熱水澡，然後再休息會等到十點半就入睡。很多人入睡之前也會有很長的前奏，所以說一定要準備充足的時間讓自己有好的睡眠。
3樓：愛笑的阿浩
熬夜是人們生活中常見的事情。有些人因為工作和學習而忙於娛樂活動。熬夜會對人類健康產生嚴重影響，也會影響人們第二天的工作。
每個人都知道熬夜不好，但幾點睡覺才算做事熬夜呢？
許多人不知道這一點。有些人認為晚上11點睡覺意味著熬夜。但真的是這樣嗎？事實上不是。讓我們談談熬夜吧。
首先，來說說什麼是熬夜？
熬夜是一種生活方式，在這種生活方式中，人們由於工作、學習或娛樂而不能按時睡覺。熬夜對人體非常有害。經常熬夜的人會發現熬夜醒來後他們的身體會感到非常的疲勞和無精打采。
其次，什麼時候睡覺是熬夜呢？
要回答這個問題，有幾種情況：
首先，對於正常上下班工作的人來說，因為他們的工作時間主要是在白天，而且他們的工作是非常有規律的，如果他們在晚上11點**睡覺就有點晚了，因為即使他們在晚上11點準時**睡覺，也不能馬上入睡。許多人習慣於玩一玩手機，他們會在不知不覺中玩到深夜。但是他們必須早起準備工作，這就會導致他們睡眠不足。
所以說對於這一類人來說，晚上11點睡覺就算是熬夜了。
其次，對於一些白班和夜班交替工作的人來說，因為他們的輪班打亂了正常的生活規律，所以這一類人就算是在晚上11點睡覺也不一定算是熬夜，因為他們或許可以在白天補覺，只要人們可以保證每日的睡眠時間，並且在第二天工作時精力充沛，即使是在晚上11點睡覺，也可能不算熬夜。
最後，對於沒有生活規律的人來說，因為他們中的大多數人有晚上工作的習慣，就會致使他們選擇在其他時間睡覺，並且他們有足夠的時間保證自己的睡眠質量，所以他們的睡眠時間是可以得到保證的，所以晚上11點睡覺對這類人來說不算熬夜。
為了身體的健康，還是建議你不要熬夜，要必須養成良好的作息習慣，睡覺即是最好的休息方式，熬夜對人體健康非常的有害。假如你在日常生活中有熬夜的習慣，請儘快調整好你的工作和休息時間。
根據醫學研究資料表明，經常熬夜的人群患癌症的的機率是正常人的數倍之多。體內的細胞通常是在晚上睡覺時進行**，而熬夜會使細胞**速率變慢，從而導致細胞出現突變、嚴重則會產生癌細胞。
如果你因為工作不能在晚上11:00前睡覺，請保證每天至少8小時的睡眠。因為只有這樣，你才能保證第二天工作時的精神狀態，以免影響工作狀態和精神健康。
4樓：庚夜寧白凡
最佳入睡時間為晚上十時至十一時，如果超過十一時就是熬夜了。
熬夜的危害：
1、不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
2、從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等會隨之而來。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
3、睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。
有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
5樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
6樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
7樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
8樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
9樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
10樓：多肉控阿琦
十一點以後吧，其實人體十點以後就開始進入到睡眠狀態了
11樓：火影忍者鳴人君
11點之前算是正常的吧，最晚不要超過12點，個人看法。
12樓：時光匆匆
十一點之後睡覺就算熬夜吧，因為這個時候大多數人已經睡覺了。
13樓：清春不打烊
正常睡眠時間應該是11點，一般我覺得過了12點就是熬夜。
14樓：氣子孩
我覺著超過十點睡覺都算熬夜，熬夜對身體不好的。
15樓：wu就是這麼無聊
我認為11點以後睡覺就算熬夜，因為人體到那個時候已進入睡眠狀態。
16樓：匿名使用者
超過晚上十二點睡覺都算熬夜的，熬夜的人經常會睡眠不足，精力不足，影響工作效率。
17樓：路人便當小兵
我：12點以後
我媽：10點以後
我奶奶：8點以後
18樓：假蘇更生
最晚不要超過十二點，讓你十點睡也不太可能了。
19樓：桉九
現在這個點沒睡才算是熬夜
20樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
21樓：依葉孤春
我在新疆算幾點呢，晚上八點半才吃飯，有時差
幾點睡覺才不算熬夜？
22樓：wjia佳醬
按時人體生物鐘的節律而言，23：00－－24：00屬於夜眠期，正常情況下23：00應該放鬆心情進入夢鄉，超過這個時間入睡就算熬夜了。
對於熬夜，很多人都已經屬於熬夜的狀態了。不管季節怎麼變化，人體生物鐘的睡眠期在23:00-24:
00。但是很多人都做不到在23:00前入睡了，甚至超過這個時間2-3個小時才入睡。
經常熬夜就會導致生物鐘節律失調，導致健康有損。
23樓：lisuna李蘇娜
0點入睡屬於熬
夜，但是從內分泌的角度上說，11點**睡屬於熬夜
熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病。熬夜是不良習慣的一種。
熬夜會對身體造成多種損害：
1.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4.**乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。
這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
5.影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精子的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵細胞的品質，也容易影響月經週期。
6.肝功能異常的比例較一般人高。
7.罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
8.視力危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。
否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
晚上幾點睡才不算熬夜，幾點睡覺才不算熬夜？
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