1樓：
前段時間網上為熬夜鬧得沸沸揚揚，都在爭辯什麼時候睡覺才算是熬夜呢？
熬夜的過程當中，並沒有想象的那麼美妙，眼眶發紅，熱淚盈眶，都是最常見的熬夜的象徵。
前一天晚上我們熬夜了之後，第二天的精神狀態可想而知，嚴重影響我們的精神狀態，影響我們的工作效率，掛著大大的熊貓眼。
大家都一直把熬夜掛在嘴邊上，那麼晚上到底幾點才算是熬夜呢？
我們最經常的說法就是十一點以後，那就算是熬夜了。
熬夜，在漢語詞典裡面的解釋是：因事通宵，一夜不睡，或者一直到深夜忍困不眠。
按照字面上面的意思就是，熬夜把我們的睡覺時間佔了，沒有了睡覺的時間。
每個人都有每個人的習慣，如果早上七點鐘起來的話，白天不會在睡覺，那麼不管是通宵，還是半夜才睡覺，都可以說是熬夜。
通長人們的睡覺時間在四個小時到十個小時，成綿人一般在七個小時到九個小時，八個小時為準的話。
如果說十一點睡覺早上七點鐘起來，那麼就是睡了八個小時，應該不算是熬夜。
如果凌晨兩點睡覺，早上七點鐘起來，也就是睡了五個小時，那麼這就算的上熬夜。
如果還是兩點睡覺，早上十點鐘起來，白天也不會困，而且成了習慣，那麼就不算是熬夜。因為滿足了，睡得夠，睡得好兩個條件。
除去上夜班、倒時差需要，尋常人沒有理由需要熬夜。因為長期睡眠不足，對我們的身體沒有好處。不但會影響生活與工作，還會使自己的身體處於亞健康狀態，甚至導致很多疾病問題出現。
2樓：華言愛段功
一種是繼續白天的事情，不斷工作或從事活動，直至半夜以後的時間；另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動，直至半夜以後，甚至到第二天，還有是連續兩天以上等等，稱之為「熬夜」！「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。
熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。
故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
幾點睡，才算熬夜呢？
人的睡眠重點有兩個，一個是要規律，還有一個是要睡夠。這裡說的睡夠是指成年人要睡7-9個小時，65以上的老人要睡到7-8個小時。如果每天生物鐘是在凌晨3點睡，到第二天中午11點起，已經養成了習慣，這就不算是熬夜，也沒什麼問題，只不過跟別人的上班時間錯開了。
如果少睡1-2個小時，就算熬夜了。所以，要判定一個人是否熬夜，要看幾點醒來，睡夠時間，一直保持這個規律就好。
熬夜睡不夠，會給我們帶來哪些危害呢？有研究證明，長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。另外，一週中超過兩次熬夜，就會對人體的睡眠系統造成影響，導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。
所以，為了大家身體健康，儘量不要熬夜哦。
那有人說補覺能不能消除危害呢？表面上看似補充了睡眠，可實際上並不利於身體健康。因為人本身的作息有它的規律，同時，也形成了穩定的生物鐘。
如果長期熬夜，就會使睡眠週期紊亂，打亂人體的晝夜節律，很容易使我們內分泌失調，損傷精神系統。像實行輪班制的工作者，他們雖然能在一次夜班後補休，可是依然是心腦血管和代謝疾病的高發人群。
對於實在沒有辦法，需要加夜班的人，要注意以下幾點：
1、熬夜容易上虛火，用枸杞子、黃芪、當歸來調養，可以起到很好的益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的功效。
2、少喝咖啡、濃茶等含咖啡因的飲品，不僅容易消耗體內的b族維生素，還容易引起失眠。
3、熬夜時，最好每隔半小時休息一下，做些眼保健操，可以適量吃些富含維生素a的橙黃色蔬菜水果，防止眼部疲勞，和一些香蕉、葡萄、橙子、獼猴桃等，緩解大腦疲勞、提高免疫力。
俗話說，冰凍三尺，非一日之寒，常常忽略這些小的細節，往往會造成更大的危害，為了我們的身體健康，還望大家儘量避開這些誤區，養成良好的飲茶習慣。養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。
養生產生於上古先民為抗禦嚴酷的自然環境，調整體力，抗禦疾病，防治疾病的需要。養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是先民在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。
年輕人到底晚上幾點睡算是熬夜，熬夜有哪些危害？
3樓：不一樣噠社會喵
生活難免會因為學習和工作而熬夜，其實晚上11點還沒有入睡已經屬於熬夜了，經常熬夜的人精神狀態都會不好，甚至會引起一系列的身體毛病。或許生活真的很無奈，但不要為了生活而熬壞了自己的身體，身體是革命的本錢。
一、從嚴格意義上來說，23點後睡覺已經屬於熬夜
對於熬夜的定義很多人理解不同，甚至大部分人認為是超過12才屬於熬夜，可根據中醫角度來看，其實超過晚上11點入睡就已經屬於熬夜了。
我們的內臟每天都需充分的休息，中醫角度知識裡面可以讓我們瞭解到每天23:00-1:00是膽休息排毒時間，1:
00-3:00是肝臟休息排毒時間，3:00-5:
00是肺的休息和排毒時間，5:00-7:00是腸道的排毒時間。
如果一個人23:00也完全沒有入睡，就代表身體在超負荷地工作著，對人的影響是很大的。
二、熬夜危害很大，甚至是慢而長久地影響著我們
或許很多人都覺得自己很年輕，偶然熬夜並不是大問題，可熬夜會傷肝膽是慢慢地影響到我們以後的生活。經常熬夜不但傷肝膽也會影響眼睛以及腸道的健康。除此以外經常熬夜的人體質都下降，在漫長的習慣下面會讓我們抵抗力變差，經常出現發燒感冒等小毛病，真的是不可以忽視的問題。
熬夜的危害確實很大，從今天開始遠離熬夜吧！
4樓：健康強子說
經常熬夜的人都會出現疲勞，精神不振，記憶力下降，免疫力低下，患感冒，胃腸感染，過敏等自律神經失調引起疾病的機率增加。
5樓：文曰歷史
其實超過11點沒有睡就已經算是熬夜了，熬夜最直接的影響就是精神狀態明顯不佳，反應遲鈍。
6樓：一簡單小姐
熬夜是指超過11點鐘，肝臟開始排毒的時候，還不睡覺，長時間會影響身體的修復。
7樓：茶色塵夏
過了11點就算熬夜，熬夜會使免疫力下降，會出現黑眼圈，還有導致氣色不好長痘痘。
8樓：匿名使用者
說實話熬夜是指你開始困了，但是想把手頭的事情做完，做完之後發現不想睡覺了，於是又開始做事的一個過程。可以歸結為你已經困了，但沒有睡覺，後來又精神的一個過程，比如說玩手機補作業都有可能打破想睡覺這一件情況。沒有一個固定的時間點，還是要看你自己的。
熬夜的危害比較多，所以如果不是必須的話還是不要熬夜。
9樓：情感迷糊君
十點半以後睡，應該就屬於熬夜了吧。
熬夜，會影響身體正常的新陳代謝，長時間如此會使器官發生病變的機率變大。使記憶力下降，**粗糙沒有光澤等。
10樓：檸檬啊檸檬i丶
我個人覺得11點之後就算是熬夜了，11點之後身體的各項功能開始運作，排毒啊這些的也在晚上11點到早上5點左右，熬夜最明顯的是內分泌失調，各種長痘脫髮之類的。
11樓：匿名使用者
晚上幾點睡覺算熬夜？關於這個時間誰可能都沒有辦法準確的計算，但是，我們肯定都知道一個道理，那就是如果晚上睡眠的時間不足 6 到 8 小時，那對健康的傷害是非常大的。熬夜會傷害肝膽，傷害身體的免疫力，傷害胃腸，傷害視力。
幾點睡覺才算是熬夜？
12樓：龍源期刊網
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是「熬最晚的夜，敷最貴的**，去最好的醫院」。熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，
**變差、睡眠不足、精神萎靡……
據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
有人會問了：從深夜兩點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底幾點睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
長期熬夜對身體有哪些危害？
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
**問題
長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成**水分的流失，使人**暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
神經系統疾病
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
心腦血管疾病
成年人每晚睡眠不足6個小時，存
13樓：庚夜寧白凡
最佳入睡時間為晚上十時至十一時，如果超過十一時就是熬夜了。
熬夜的危害：
1、不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
2、從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等會隨之而來。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
3、睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。
有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
幾點睡覺才算是熬夜，幾點睡覺才不算熬夜？
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