1樓：老程健康談
熬夜的後果是很可怕的，像損害視力，引發神經衰弱，糖尿病，加速衰老等，甚至還會導致猝死。可見，熬夜是一個絕不能忽視的壞習慣。
不過，到底晚上幾點睡覺才算熬夜？這個問題，很多人的答案都不一樣。有些人認為通宵不睡算熬夜，也有人認為超過午夜2點不睡就算，更多的人則會認為過了晚上11點不睡就算熬夜。
那麼熬夜到底有沒有標準呢，下面就聽聽專家的解答吧。
專家：熬夜沒有具體的時間標準從正常情況來說，過了凌晨12點是我們人體器官休息的最佳時間，因此我們從晚上11點後才開始睡覺，可能會影響到我們的睡眠質量，或者不容易進入深度睡眠。但是這並不能說明，11點過後睡覺就算熬夜，因為你只要保證充足的睡眠和睡眠質量即可。
再是，我們每個人，個體的生物鐘不一樣，而且不同年齡段的人，睡眠的時長也是有差異的。就像小孩子，一般睡眠時間就很長，低於10歲的孩子，基本能保證每天10個小時的睡眠量就算正常。這樣來說晚上不要超過11點就可以保證睡眠充足，最好是10點之前。
而對於成年人來說，一般能保證每天睡7-8個小時就算正常，那老人正常的睡眠時間到6-7個小時。所以算不算熬夜的前提，是要看能否保證充足的睡眠。這就需要根據年紀的大小，自身的睡眠情況才好判定。
不過，要想我們的身體各器官得到充分的休息，建議成年人儘量在晚上10點之前開始準備睡覺，這樣可以有一個小時的助眠時間，這個時間段可以看看書，聽聽**等。但是人體到了11點半後，開始逐漸進入休息和恢復狀態，肝臟也開啟了排毒工作。因此，晚上11點開始進入睡眠狀態最佳，如果過了11點半還沒入睡，長期下去對健康也還是不利的。
但是不管怎麼說，熬夜並不能準確地以幾點睡覺為標準，而是先要以睡眠時間是否充足為標準。總之，從健康的角度來說，雖然睡眠充足了不算熬夜，但是最好在晚上12點之前要進入睡眠狀態，否則長此以往會出現生物鐘紊亂的情況。
對於熬夜的危害，我這裡就不再贅述了。但是，很多時候我們熬夜也是無奈之舉，比如工作繁忙，必須加班，那這種熬夜不可避免。那熬了夜之後，該如何恢復呢？
熬夜後做到4點，助你快速恢復1、熬夜後多喝水
熬夜後，身體的水分是流失很快的。這個時候就要記住多補充水分，但是別喝傳統茶，尤其是濃茶，以及咖啡這些飲品。因為含有咖啡因會讓神經更興奮，還會讓身體的脫水狀態更嚴重。
2、要及時的補充營養
熬夜對身體的營養和能力損耗比較大，這時要吃一些清淡的食物，比如喝碗粥，再吃一些水果，低熱量的甜品。熬夜後要適當地補充蛋白質，和點牛奶，吃點雞蛋，魚肉，大豆及豆製品，還有新鮮的水果蔬菜。可以喝點專門可以降低熬夜傷害的茶飲。
3、做好護膚
尤其對女人而言，熬夜對**的損傷是很大的，因此熬夜時，熬夜過後都要注意**的護理和保養。首先熬夜前要深層的卸妝，熬夜後可以使用修復補水的**，有助於幫助受損的細胞儘快恢復，改善熬夜的肌膚狀態。
4、一定要補覺
熬夜後，先洗個澡，清除身體分泌的油脂，緩解一下疲勞，然後再睡覺，這樣有助於從淺睡眠過渡到深睡眠。否則在身體很疲憊的狀態下，直接入睡，有可能讓人一覺起來，還是比較累，感覺沒有緩過來。
總之，大家儘量別熬夜，在沒有特殊原因的情況下，還是儘量別超過11點入睡。如果沒有辦法不熬夜，在熬夜後一定要做些補救措施，把熬夜對身體的傷害降到最低。
2樓：小超互娛樂
過了晚上11點之後還沒有睡覺算熬夜，長期熬夜會嚴重的傷害人的身體健康，並且會造成腎臟的損傷，導致人體精力不足，出現掉髮的情況。
3樓：花花就是我
過了晚上11點還沒有睡覺的話，其實是算熬夜的，因為到了11點人體的各項機能就會變弱
4樓：生活達人嫻姐兒
過了晚上十一點還沒睡覺就是屬於熬夜，因為人的大腦在熬到十一點的時候已經很疲憊了，並且這個時候身體的很多部分都開始進行自我調節和修復，不睡覺就耽誤了它們的協調工作
5樓：小林碎碎念
是不是熬夜要看一個人的作息，如果每天都是3點睡覺11點起床，也不算是熬夜的，如果是10點睡覺3點醒來，也算是熬夜
6樓：難掩的喜
當然算了，十點就該睡了，十一點不睡肯定就是熬夜了。
7樓：
算。子時是身體一日調節最關鍵的時段，此時不休息，對身體的傷害極大。
8樓：彤飛珍
11點起為子時，就祘明天。當然算熬夜。
9樓：匿名使用者
可能對每個人熬夜標準不一樣，我這裡過了22點就算了，當然如果你能保證7-8小時睡眠，偶爾晚睡一次沒什麼
10樓：匿名使用者
這個時間沒關係的。看你個人的生活規律
晚上11點半睡覺算熬夜嗎？
11樓：匿名使用者
其實這個如果要是說熬夜的話，11點半就已經30熬夜了，那如果要是說從這個九點，你從那個九點半十點的，然後就開始睡覺，然後就是最好的，一般就是這個養生經常說的嘛，就是早睡早起對人的身體比較有好處呢，因為這個人如果要是超過12點，再不睡的話就一晚上，真的是很，很難睡著的，因為如果要是已經進了進入12點還是沒有睡，怕死的話，因為那個時間段吧，人的這個內臟啊，然後就是排毒系統啊等一系列的這個的，都已經就是開始在這個孕運轉之中，如果你到那時候還沒有睡著的話，肯定就是對你的這個身體肯定是不好的，因為如果也是說真的，這個有的可能就是根據自己的這個工作時間，可能就是安排不開來，然後我就是可能是要熬一些班那之類的，然後一些斑才能夠把工作完成的話應該會是如果要是早點睡覺的話，肯定是對身體有好處的，八就**十晚上一直不睡覺或者是沒有什麼別的事情的話，然後就是還是玩遊戲啊，或者是看電視劇啊等一系列的這種活動，華其實也是對身體是特別不好的，如果要是有這個條件的話，其實還是建議你早一點睡覺，然後就是身體比較好一些
12樓：小悅兮
11點之後睡覺算熬夜的。每晚的最佳睡眠時間是9點-10點，經過一晚上的休息，身體的各個機能都就會得到很好的修整。如果睡的太晚，就會打亂身體內部的生物鐘，出現生物鐘的紊亂，甚至會出現失眠的情況。
並且有些人需要學習和上班，睡得太晚就不能保證足夠的睡眠時間，第二天就會出現精神疲憊的情況，會降低工作和學習的效率
13樓：
每個人睡眠的習慣是不同的，有的人習慣早睡，有的人習慣晚睡。你晚上11點鐘睡覺，這個點兒還不算太晚。不算熬夜。
因為子時前睡覺，對身體好處還是有的。但是如果你早上起得很早，有可能晚上睡眠不足，這樣就不行，那還早一點睡，主要是看人白天的精神。
14樓：四月天輕風遙柳
不算熬夜，再晚點就算熬夜了。最好是在11點之前睡著，這樣有利於健康。
15樓：dreamt為馬
我覺得算吧，最佳應該是11點以前。
16樓：xjf芬
算了 我生物老師說過最好10點睡
17樓：
從中醫學角度講，人們應該在11點前入睡，因為人體的所有器官都要在這個時候開始進行調整，也就是常說的排毒，而且只有在睡眠狀態下，每個器官才能調整到最佳的狀態，例如，膽經的排毒時間最早，在11點至1點，如果你這個時候沒有進入睡眠狀態，那麼膽經的排毒效果就會受到影響。同樣的道理，肝經還在1點到2點之間修整自己的狀態，肺經會在3點早5點之間進行恢復調整，5點至7點，人們經常會因為有方便意識而起床是因為大腸經在這個時間運動最為活躍。
所以，中醫學認為11點是進入睡眠的最佳，但是，除了經過辛苦勞作的人一**就能入睡之外，一般人在**之後都要經過30分鐘左右才能入睡，所以在11點前入睡，你就需要在10:30甚至更早的**準備，一旦入睡晚了，身體就無法徹底的進行排毒，如果這樣來說的話，，11點還沒有入睡，就是熬夜了，並不是我們日常認為的12點以後不睡覺才算熬夜。
但並不是所有人都認為中醫學的理論是正確的，有人認為身體器官排毒這件事情是不存在的，所以應該過了12點還沒有入睡才能稱為熬夜，但是我們也要明白，人的身體本身就是一個很神奇的東西，存在著很多我們無法解釋的現象，就像我們不能清楚的瞭解、**所有的病症一樣。
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晚上11點半睡覺算熬夜嗎，十一點半睡覺。算熬夜嗎
其實這個如果要是說熬夜的話，11點半就已經30熬夜了，那如果要是說從這個九點，你從那個九點半十點的，然後就開始睡覺，然後就是最好的，一般就是這個養生經常說的嘛，就是早睡早起對人的身體比較有好處呢，因為這個人如果要是超過12點，再不睡的話就一晚上，真的是很，很難睡著的，因為如果要是已經進了進入12點還...