1樓：羅莉無敵
先同情一下這位夥計
個人有個人的經歷，單憑文字，偶還是不能清楚你的狀況。
偶覺得啦，如果確定沒有淤血的話，那可能是經絡沒有完全鬆開，或者，骨頭的位置沒有回好。建議你先去醫院拍個片和以前的對比看看。或者，試試鍼灸。
偶曾經連續3次同一只腳在同個位置扭到，在這裡把偶的經歷和你分享下，希望對你有用。
第3次扭腳最嚴重，因為距離第二次沒多久，腫得和梨子一樣，痛死。
之後依舊是先去醫院綁石膏，但是沒什麼效果，反而整隻腳都浮腫了。
於是就把石膏解了，奶奶去老中醫那裡問了個藥方來[具體什麼藥方我不知道，你可以試著也去打聽下]，泡開用那蒸汽薰了2、3個星期，每天都薰，很燙很燙。
稍微消腫後，還是薰，再加上爺爺每天給我擦藥酒，我只記得爺爺的手勁特別大，不痛，只覺得擦得發燙發麻，然後很舒服。
然後，腳就完全好了。到現在都一點問題都沒有。
我覺得，你的經絡沒有恢復的可能性最大，去打聽下有什麼藥方，像我那樣蒸，再拿藥酒用柔勁擦。大概就會好了。
當然，這些只是我的個人看法。去醫院看看才是王道。還有，腳的事情最好不要拖。不要想著因為腳不好，正好安心學習什麼的。祝你早日**，並高中。
2樓：一直注視著你
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣**它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
參考資料：zhidao
3樓：匿名使用者
扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷**，成為習慣性反覆扭傷，影響運動機能與日常生活。
腳踝扭傷，輕者只是區域性輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。
所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘後，休息五分鐘，這樣的動作可以重複
一、二小時左右（約三天時間）。
切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下柺杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，儘可能把腳抬高，可促進血液迴圈，降低踝部腫脹。
病人也應立即就醫，以排除合併韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健**，對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。
腳踝扭傷的**，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。
場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造 (如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！
最後，再利用彈性繃帶包住受傷的關節；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節有很大的幫助呢！
4樓：
找專業一點的醫生看,實在不行那就－－別管了，等高考完了再說！～～
5樓：
多用熱水泡泡腳，傷筋動骨100天，沒那麼快會好的。
腳踝扭傷一直沒完全好很久了怎麼恢復
6樓：續詩
腳踝扭傷，後期怎麼完全恢復
復健**的方法：
冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。
抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。
壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液迴圈。
拿柺杖：拿柺杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然後才整個腳掌著地。
水療：使用『冷熱交替式水療』，其方法如下：
先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動（如1所述）。如此冷熱交替各做5次。
最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的（冷熱交替式水療），每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。
原則有三：
(1)第一次和最後一次都要浸泡在溫水中。
(2)浸在溫水中時最好一邊活動腳踝，但仍要在不痛的範圍之內活動。
(3)浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。
活動腳：不痛的範圍內，要儘量作各方向的腳踝活動，譬如上下活動或左右活動，也可以當作在練習abcd等字母的活動。
保護：走路時須用固定用之貼部來保護腳踝。一般人可用護套來代替之。
對抗施力：用自己的手施力於腳踝，而用腳踝的力量來對抗它。不要被手扳動。
等張運動：用腳踝的力量來對抗外加的橡皮圈阻力，等於是一種肌力訓練。
等速性肌力運動：利用特殊的『等速運動』訓練機，來加強腳板向上、向下、朝內、朝外的各方向肌力。
快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。
跑步：由慢跑開始，逐漸增加跑步的速度，最後可以短跑衝刺。
繞圈跑：**彎45度）以20公尺的距離當作是一個『8』字型的長度，做轉彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。
繞圈跑：**彎90度）以10公尺的距離當作是一個『8』字型的長度，做轉彎90度式的繞圈跑，速度由慢而快。
特殊技巧的訓練。
扭傷處理及恢復要點：
（1）扭傷當場如有條件應立即冰敷，視情況輕重送醫院或回家自行處理；
（2）如果沒有來得及冰敷，如果嚴重的，當日或第二天肯定會出現水腫，建議採用中藥敷藥的方式**並抬高受傷腿。，一般8小時可拆下繃帶，用熱水燙腳後敞晾1小時左右再敷上中藥。
（3）在沒有明顯消腫前儘量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高（一般高於心臟）。同時輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以後馬上可以敷上中藥，這樣更利於藥效的吸收，有助於散淤。
（4）視消腫情況，兩三週後可以輔以柺杖觸地行走，如果腳沒有明顯浮腫感覺，說明腳的末梢神經已經恢復了，此時可以採用上文提到的冷熱水**幫助恢復，個人感覺這個方法效果不錯！直至可以不用柺杖單獨行走。
7樓：假面騎士
現在最好是不要讓你再動了， 因該至少等到這次的傷養好為止 要經常用熱水或熱毛巾敷傷處 可以考慮用熱姜水泡腳來促進區域性血液迴圈
受傷36小時後千萬不要用冰塊兒和冰水
食補很重要 但是並不是說補的越多越好 一定要適量建議:脆骨 牛骨湯 牛棒(是一種植物)這段時間儘可能不要讓傷腳再受力了
8樓：
用熱水袋熱敷，15分鐘，每天一次
用活血的藥水擦患處，一天數次
如有條件，找中醫按摩等
9樓：老程健康談
腳踝扭傷怎麼處理？教你正確的方法，儘快恢復
腳扭到了都好久了還很腫怎麼辦？
10樓：匿名使用者
傷筋動骨100天，在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣**它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意： 1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。 3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。 4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。 6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
11樓：匿名使用者
堅強一點，但不要太堅強，每天用涼水刺激一下，晚上睡覺之前在用熱水泡泡腳，傷筋動骨100天就好，但是我例外，我一個月就好了。
12樓：匿名使用者
腳扭到了，是一件很普通的事，不要太介意，要從心理上放鬆，然後就是在平時的生活中儘量少讓受傷的腳用力，平時早晚用熱水敷一下。
腳腕扭傷怎麼辦，扭到腳腕傷了筋怎麼辦
雷哥 眾所周知，本人腳腕扭傷，成日在家裡養傷，從扭傷伊始起，就 飽讀 網上所有骨傷 方法，總結得出以下心得，對其中的不當 方式，丫頭也一一指出，希望能幫到受傷的朋友們 1 扭傷初期，確定是否骨折用百姓的話說，只要能活動，忍疼痛走路，骨頭初步認定沒有問題，因為大部分受傷的人，是忍受不了骨折的疼痛的。2...
我的腳打籃球扭傷了，怎麼辦，打籃球扭傷腳怎麼辦
你夭夭兒 主要先休息幾天，再買點藥，幾天就好了，放心吧，有時也可以去玩玩，不要活動太大 另外，多做些運動也能加速好轉 專業的 最起碼的，不能再運動了。要過兩個星期。可以擦活絡油等等通經活骨的藥品。就可以了，沒什麼大問題。 hh煩躁 去醫院吧。要不然會仲的很嚴重。現在不要碰冷水了。 成功 去藥店買一點...
腳老扭傷怎麼注意，腳經常扭傷？怎麼辦？
老是扭傷腳是不好的。我也是右腳總是扭傷。有一次扭的我半天沒起來。以為端了那。太疼了，根本不敢穿高跟鞋。要注意保暖，老扭傷腳 考慮是關節的不穩定和關節間隙的異常.注意在走路活動用力時,儘量給予彈性綁帶或護踝的固定措施,以防止疲勞性的損傷和關節活動用力磨擦的影響，注意選合適舒服的鞋子的。腳老扭傷去醫院找...