1樓：劉曉東
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣**它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
參考資料：zhidao
2樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
3樓：
這位朋友，腳踝扭傷早期不主張用按摩的方法**，因按摩可能加重區域性損傷和出血。建議你用熱水泡浴的辦法，一天兩次，可在水中加入一瓶正骨水，進行藥浴，可加速區域性血迴圈，幫助損傷組織修復。平時患部可貼膏藥。
以上觀點僅供參考，希望對你有幫助。
4樓：匿名使用者
用紅花油或是正骨水揉，揉到發熱
手扭傷了怎麼辦
5樓：太陽你妹箴
踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，區域性會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。 一、處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。
二、固定幾分鐘後（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。 三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之**方法。 四、檢查方法：
(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。 (2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動）。
再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。 (3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大（和未受傷一側比較）。
(4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫**。 五、在踝關節復健**方面：
踝關節受傷到完全**共分為七個不同的階段： 第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止 第二階段：
從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。 第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。
第四階段：從腫脹完全消失至75%得踝關節各方向活動度都不痛為止。 第五階段：
從75%得踝關節各方向活動度都不痛至恢復75??的肌力為止。 第六階段：
從恢復75%的肌力至所有各方向的踝關節活動度都完全不痛為止。 第七階段：從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至恢復100%的肌力為止。
復健**的方法： 冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。
抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。 壓迫：
用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液迴圈。 拿柺杖：拿柺杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。
但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然後才整個腳掌著地。 水療： 使用『冷熱交替式水療』，其方法如下：
先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動（如1所述）。
如此冷熱交替各做5次。 最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。
以上1-6為一次完整的（冷熱交替式水療），每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。 原則有三： (1)第一次和最後一次都要浸泡在溫水中。
(2)浸在溫水中時最好一邊活動腳踝，但仍要在不痛的範圍之內活動。 (3)浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。
活動腳：不痛的範圍內，要儘量作各方向的腳踝活動，譬如上下活動或左右活動，也可以當作在練習abcd等字母的活動。 保護：
走路時須用固定用之貼部來保護腳踝。一般人可用護套來代替之。 對抗施力：
用自己的手施力於腳踝，而用腳踝的力量來對抗它。不要被手扳動。 等張運動：
用腳踝的力量來對抗外加的橡皮圈阻力，等於是一種肌力訓練。 等速性肌力運動：利用特殊的『等速運動』訓練機，來加強腳板向上、向下、朝內、朝外的各方向肌力。
快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。 跑步：
由慢跑開始，逐漸增加跑步的速度，最後可以短跑衝刺。 繞圈跑：**彎45度）以20公尺的距離當作是一個『8』字型的長度，做轉彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。
繞圈跑：**彎90度）以10公尺的距離當作是一個『8』字型的長度，做轉彎90度式的繞圈跑，速度由慢而快。 特殊技巧的訓練。
看完了上面的文章大家應該學到一些扭傷的處理技巧，下面我就簡要概括幾點扭傷處理及恢復要點： （1）扭傷當場如有條件應立即冰敷，視情況輕重送醫院或回家自行處理； （2）如果沒有來得及冰敷，如果嚴重的，當日或第二天肯定會出現水腫，建議採用中藥敷藥的方式**並抬高受傷腿。 （3）在沒有明顯消腫前儘量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高（一般高於心臟）。
同時輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以後馬上可以敷上中藥，這樣更利於藥效的吸收，有助於散淤。 （4）視消腫情況，兩三週後可以輔以柺杖觸地行走，如果腳沒有明顯浮腫感覺，說明腳的末梢神經已經恢復了，此時可以採用上文提到的冷熱水**幫助恢復，個人感覺這個方法效果不錯！直至可以不用柺杖單獨行走。
如果能夠幫助你解決問題,那麼希望你點選「採納」, 舉手之勞,將鼓勵我們繼續解答其他qq網友的問題.
6樓：買新蘭笪雲
你現在受傷的時間有這麼長了，你可以經常用熱水熱敷後在配合使用一些中藥就可以了，建議你可以試試南洋理通麝香祛痛氣霧劑，它是純中藥製劑沒有任何的***，針對軟組織損傷有很好的療效。
7樓：銀浩邈甘半
手扭傷以後，在二十四小時間內，應該多做冷敷，收縮血管，儘量減小淤血或者腫大的面積。二十四小時以後，多做熱敷，加速區域性血液迴圈，促進淤血吸收。如果太早熱敷或者按摩傷處，對恢復是沒有好處的，只能越腫越大。
一定要注意。
8樓：紅嫻休紹
手扭傷出現腫痛是正常現象，乳膏持續疼痛不排除骨折的可能。建議你最好到醫院拍個x光片，確定骨關節是否受損，平時要抬高手部，促進血液迴圈。
9樓：崔又來工
最好是休息不要用傷了的那隻手.可以採用按摩、冷熱敷和塗抹一些活血化淤的藥水的方法來**。中藥就有很多活血化淤的，如紅花油、麝香類的藥水等。另外在區域性塗一些白酒也是有效地哦
10樓：次略太叔嘉惠
病情分析：您好，手扭傷後需要首先進行冷敷**，然後妥善固定。
指導意見：固定後到醫院骨科檢查，需要拍片看一下有沒有骨折，如果有骨折需要及時復位固定；如果沒有骨折，回家繼續間斷冷敷**，避免活動。
11樓：庚琲韋初晴
扭傷可以用止痛消腫的中藥骨傷藥**,它區域性給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，達到**目的
腳扭傷了怎麼辦 （急）
12樓：匿名使用者
我也是扭了很多次了的，六次了。而且都是同一個位置右腳踝。你扭傷多次後會更容易受傷，所以要注意，運動前做好熱身動作，最好帶上彈性繃帶。接下來說解決辦法：
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣**它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
祝你成功！！！祝你好運！
關節扭傷了怎麼辦，狗狗腿扭傷了怎麼辦？
措施 如外側韌帶損傷較輕 踝關節穩定性正常時，早期可抬高患肢，冰敷，只要是冰鎮的東西都可以，如冰激凌 凍肉等 以緩解疼痛和減少出血 腫脹。2 3天后可用理療 封閉 外敷消腫止痛化瘀藥物，適當休息，並注意保護踝部 如穿高統靴等 如損傷較重，可用5 7條寬約2.5釐米的膠布從小腿內側下1 3經過內 外踝...
腳扭傷了怎麼辦，腳扭傷了好了之後又扭傷了怎麼辦
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期 緩解期和 期，療傷也應分期進行。急性生期 馬上冷敷20分鐘 急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域...
手腕扭傷了怎麼辦，手腕扭傷怎麼辦
奈何灸腳 你好 如果扭傷患處特別疼痛疑是骨裂 骨折，如果只是輕痛，那麼可以考慮到軟骨有損傷，軟骨有損傷和新的骨折都會出現區域性腫脹 腫痛等現象，如果關節不能正常彎曲這是韌帶有損傷，韌帶有損傷關節彎曲就不能達到正常。軟組織 韌帶 軟骨 肌腱 有損傷，自身很難修復，一般在x光片下是很難發現的。如果拍片檢...