1樓：雷哥
眾所周知，本人腳腕扭傷，成日在家裡養傷，從扭傷伊始起，就「飽讀」網上所有骨傷**方法，總結得出以下心得，對其中的不當**方式，丫頭也一一指出，希望能幫到受傷的朋友們~~1 扭傷初期，確定是否骨折用百姓的話說，只要能活動，忍疼痛走路，骨頭初步認定沒有問題，因為大部分受傷的人，是忍受不了骨折的疼痛的。2 24小時內切勿用冰水冷敷因為扭傷初期，軟組織受傷，毛細血管出血，所以大部分專業人士建議在受傷24小時內用冰水冷敷患處，以此減少皮下組織出血，儘可能的減少腫疼的可能。此種方法確實能起到一定的效果，但當你用冰水冷敷患處的時候，冰水和冷氣會隨之進入你的骨頭，為以後得關節炎買下深深的隱患。
所以，丫頭建議你們在扭傷初期，用韭菜切成細條（新鮮韭菜，切勿沖洗，有泥巴皆可），用紗布包裹一晚上，第二天拆除，就可以了。（本方法是老中醫的土方子，很管用，但用此種方法之前請確認你的**沒有外傷，因為韭菜不能清洗，如有外傷，易感染，如沒有，就可以放心的用了）3 睡覺墊高腳 晚上睡覺，請將腳踝稍微墊高，與腿部齊平即可，可以減緩血液對腳部的壓力，減緩腫痛4 熱敷第二天早上，經歷了一宿的「韭菜的洗禮」就可以把紗布拆開，用熱水洗腳，並間斷的做熱敷5 按摩伴隨熱敷，配合按摩**，注意按摩的不是疼痛處，無章法亂按，最好在患處周圍按摩。拿受傷的腳踝說，切忌不要用力按受傷的腳踝，在腳踝附近，包括腳趾，腳背，小腿，按一定的順序按摩，做到搓熱為止，輕微按摩受傷腳踝就可以了。
用碘酒替代就可以啦 受傷的朋友，用此辦法可以儘快活蹦亂跳的一直都活蹦亂跳的朋友，用此法可以幫助你周圍受傷的朋友，也可以把它扔到知識儲備庫裡，以備不適之時用~~~
2樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
3樓：沃思衲
用中華跌打丸配白酒調成糊裝敷於患處用紗布纏好，等藥幹後下次用藥，減少受傷腳的著地力度，一邊15天左右就沒有事啦！但還不能進行劇烈的運動，一個月後就可以啦。也可以貼雲南白藥酊，一天一換，換前用熱水泡下最好！
4樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可
扭到腳腕傷了筋怎麼辦 ?
5樓：匿名使用者
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可回自己處置；如果腳扭答傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
腳扭到了咋辦，扭到腳怎麼辦
不小心扭到腳怎麼辦？到醫院骨科或急診拍x線片，若沒有傷到骨頭，讓醫生開點活血化瘀的藥或者藥貼也可以，回家靜養半個月，若有水腫下肢抬高。沒大關係，祝你早日 吃跌打丸，外用瀋陽白藥。要是不怎麼嚴重的話，先冷敷，二十四小時後熱敷。跌打損傷 病理症狀 跌打損傷包括刀槍 跌僕 毆打 閃挫 刺傷 擦傷 運動損傷...
我的腳打籃球扭傷了，怎麼辦，打籃球扭傷腳怎麼辦
你夭夭兒 主要先休息幾天，再買點藥，幾天就好了，放心吧，有時也可以去玩玩，不要活動太大 另外，多做些運動也能加速好轉 專業的 最起碼的，不能再運動了。要過兩個星期。可以擦活絡油等等通經活骨的藥品。就可以了，沒什麼大問題。 hh煩躁 去醫院吧。要不然會仲的很嚴重。現在不要碰冷水了。 成功 去藥店買一點...
腳老扭傷怎麼注意，腳經常扭傷？怎麼辦？
老是扭傷腳是不好的。我也是右腳總是扭傷。有一次扭的我半天沒起來。以為端了那。太疼了，根本不敢穿高跟鞋。要注意保暖，老扭傷腳 考慮是關節的不穩定和關節間隙的異常.注意在走路活動用力時,儘量給予彈性綁帶或護踝的固定措施,以防止疲勞性的損傷和關節活動用力磨擦的影響，注意選合適舒服的鞋子的。腳老扭傷去醫院找...