1樓：葵花葯業你欠我個說法
老是扭傷腳是不好的。我也是右腳總是扭傷。有一次扭的我半天沒起來。以為端了那。太疼了，根本不敢穿高跟鞋。要注意保暖，
2樓：
老扭傷腳
考慮是關節的不穩定和關節間隙的異常.注意在走路活動用力時,儘量給予彈性綁帶或護踝的固定措施,以防止疲勞性的損傷和關節活動用力磨擦的影響，注意選合適舒服的鞋子的。
3樓：
腳老扭傷去醫院找專業醫生幫你看看檢查檢查，通過檢查會給你一個妥善合理的**方法，減輕你的痛苦，通過合理用藥**你會很快的好起來，祝你早日**
4樓：梅梅永
注意保暖，多補鈣，沒完全好的時候不要劇烈運動。
5樓：愚高寒
腳老扭傷你得去醫院檢查檢查，你可能缺鈣，或者是骨質疏鬆，要不然不可能老是愛扭傷，每個人隨著年齡大了鈣流失吃的東西單調缺乏各種營養，如果缺的嚴重摔跤了都容易骨折，我覺得你趁輕抓緊去醫院做個檢查到底老扭傷是什麼原因來的。
6樓：
如果是女生的話，儘量不要穿高跟鞋，最好穿平跟鞋。另外你也可以買一個護著腳踝的工具。冬天注意保暖防寒。你也可以去醫院檢查一下是不是缺鈣？如果是缺鈣的話就要注意補鈣嘍。
7樓：
這好像是習慣性扭傷，自己一定要注意，不要穿高跟鞋，穿一些舒服的平跟鞋。這樣可以避免崴腳。
腳經常扭傷？怎麼辦？
8樓：端木水蓉乾智
你好經常崴腳，這主要是韌帶、軟骨受損傷引起，韌帶受到拉傷後就會鬆馳，韌帶第一次扭傷拉傷，如果得不到及時的**，就會很容易造成二次扭傷，二次扭傷再不進行**，就會出現三次扭傷，三次以上扭傷醫學上稱為習慣性扭傷，習慣性扭傷是很難**的。
韌帶、軟骨屬於軟組織範圍，其再生能力弱，自身很難修復，單靠靜養或是擦一些紅花油、雲南白藥、消腫止痛精，這對軟組織損傷沒有起到多大修復作有用。
另外提醒，韌帶有損傷，強行鍛鍊關節彎曲，這隻會使受傷的組織更進一步受傷。
對於軟組織損傷**，建議你及早選用中醫**，專業**軟組織損傷的中醫才能為你配製到好的藥物，早期軟組織損傷1~3個月內及時用中藥**一般在30天左右就可以基本**，超出3個月至半年左右的傷屬於難治範圍，**大概在40~50天才能**，如果軟組織損傷超出一年才找中醫**，**率一般只有60%左右.
軟組織損傷未**前飲食忌吃：公雞、鯉魚、酸筍、牛肉、姜等，這是經驗所得，信不信由你。西藥慎用，尤其是含激素藥物忌用。不宜強行活動患處關節，以免加重損傷。
胡氏骨科祝你早日**！
9樓：匿名使用者
你好朋友！
我是體育狂人，關於你的問題：腳經常扭傷？怎麼辦？
我看了你的情況，你的傷病主要是你第一次沒有完全**，就有進行運動。再次受傷，以後就經常發生，主要就是你的肌肉和韌帶已經被拉長了無法恢復，估計已經變成習慣性的了。
我的建議：1、馬上停止運動
2、做腳踝力量的練習，可以恢復肌肉和韌帶的力量，保證運動時所需的承受力。
3、腳踝力量的練習：a\伸踝(開始不要負重，動作要慢，每次10x2組，難度逐漸增加）b\踩球運動（找一個籃球，用患腳踩在上面做收腿練習，伸腿時要伸直，收腿時膝關節成九十度，15次x2組）。 以上練習任選其一。
注意：1、要有耐性，一定完全**後在運動。
2、除了練習還要堅持每天熱敷（30分鐘，嚴重的話，可以用醋加水做熱敷）和上膏藥來配合，這樣好的快些。
10樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
11樓：賣李雷的韓梅梅
一定要注意保護，尤其扭傷後的4-6天內，儘量不要運動太多，注意休息，保養不好韌帶就會變薄拉長，用力就很容易再次拉傷，一定要完全**以後再運動，
12樓：匿名使用者
注意保護自己，你跑步時注意步伐是否正確，主要是你腳著地的時候不是整個腳掌著地的，跑步時觀察一下，希望我的建議能幫助到你
13樓：匿名使用者
如果不能停止運動是怎麼也恢復不到以前的狀態的!
多做一些放鬆的動作就能減少幾分疼痛!
14樓：匿名使用者
跑步時小心些啊，還有不能亂用藥
腳經常扭傷是什麼問題？
15樓：好鬱悶起個名字
原因：1、腳踝扭傷大多是由於缺鈣引起的，在日常生活中多吃一些含維生素d多的食物，促進鈣的吸收。或者平時多煲一些骨頭湯來喝，方法是購買一些骨棒大的骨頭，用文火慢燉1天，有助於鈣的吸收。
2、腳踝是一崴十年鬆。如果前段時間崴腳了，但沒有注意保護韌帶，導致韌帶鬆弛，所以再出現類似的動作，就很容易同樣姿勢崴腳。建議買一護踝，這樣能夠有效保護踝關節，一般要帶一個月以上，能有效幫助韌帶恢復。
解決方法：
1、首先，初次扭傷時及時**，排除骨折。腳崴傷後我們關節周圍的韌帶就會在外力的作用下被拉長、拉鬆馳了，此時應該及時找醫生進行醫治，還需要在家靜養，避免崴傷部位過多移動，使崴傷部位儘快癒合（也就是韌帶儘早恢復到以前狀態上）。
2、消腫後可以外用活血化瘀的膏藥外敷，可以預防骨不癒合，緩解關節僵硬及粘連等骨傷後遺症的發生。
3、佩戴護踝，保護踝關節。
4、腳崴傷癒合後，每天應讓腳崴傷癒合的部位進行熱身活動，使其充分舒展再進行活動，同時加強腳踝力量和平衡練習，也可有效防治習慣性手腳崴傷。
5、腳踝部位的按摩，在腳脖子處進行按摩和腳底拉伸的活動 。
6、按摩養老穴，不關是急性還是慢性，療效奇佳。急性期當時消腫止痛，非常好使的穴位。
16樓：匿名使用者
腿由脛骨和腓骨組成，在前而粗者為脛骨，在後而細者為腓骨，腳的足弓頂部有一塊骨頭叫距骨。踝關節就是由脛骨、腓骨下端夾騎於距骨之上形成的，俗稱「腳脖子」。脛骨下端向內突出的部分被稱為內踝，腓骨下端向外突出的部分被稱為外踝。
踝關節囊前後較鬆，兩側較緊。踝關節的四周有韌帶加強，內側有三角韌帶，外側有三個獨立的韌帶。由於外側的韌帶較內側的韌帶弱，加上內踝較短，所以易發生足內翻(腳心朝內側)而損傷外側副韌帶。
踝關節背屈時，距骨無活動餘地，但在跖屈(提起腳跟)時，距骨可向兩側輕微活動，所以踝關節往往在跖屈位發生內翻位扭傷。
你說的不錯
扭傷嚴重的，以後確實容易**的。
因為腳踝的結構在扭傷前一般是比較緊密地
扭傷以後由於韌帶的損傷，內外踝的間距一般都會變大，就算是恢復的很好相較原來受傷前也會留下一點點縫隙，這樣就會造成距骨活動空間增大進而容易再次造成損傷
17樓：匿名使用者
注意保護自己，你跑步時注意步伐是否正確，主要是你腳著地的時候不是整個腳掌著地的，跑步時觀察一下，希望我的建議能幫助到你
18樓：
最好拍踝關節應力位片，看看有沒有踝關節不穩。
19樓：小新沒蠟筆
不是缺鈣！現在不知道是人們的心理作祟還是廣告忒厲害，人們總是把一種症狀當場是缺鈣，哪有那麼些缺鈣？！
腳經常扭傷？應該稱謂「踝關節脫位或者半脫位」吧？那主要是因為年輕了，對於腳踝外傷沒有引起足夠的重視，導致踝關節周圍軟組織以及韌帶失去了原有的保護關節的作用，變得鬆弛了，也就是人們常說的「脫滑」了~
20樓：匿名使用者
主要是你的第一次受傷後沒有真正的**，因為一般受傷後關節部位的韌帶和肌肉都比較鬆弛，如果不經過鍛鍊的話那麼再次受傷的機會非常那個大。踝關節是最容易受傷，那個還是最容易**的傷。關節腫脹有一種方法很有效也很方便便宜。
就是用食用米醋燒開後薰洗患處，每天4-6次見效快無毒***。腫消了以後不要急著運動，要先慢慢的做適應性鍛鍊。剛開始時要打好繃帶或者護踝。
鍛鍊完後拆下按摩患處，以處進血液迴圈加速傷處的癒合。傷筋動骨100天鍛鍊要循序漸進，千萬不要心急以免造成再次傷扭傷。
腳總很容易扭到怎麼辦
21樓：阿輝健康說
扭到腳的最全解決辦法，避免腳腫成豬蹄，快收好這個辦法
22樓：匿名使用者
經常扭腳，崴腳，俗稱「崴滑了」。正確的預防方法是每天堅持單腳站立，每個腳各3分鐘，開始可以睜開眼，習慣以後閉眼。這樣可以強化腳踝附近的肌肉控制能力，減少發生扭傷的可能。
老是扭傷腳怎麼辦？
23樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可
24樓：傲嬌少女巨蟹
不小心扭到腳怎麼辦？
25樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
26樓：飛機
首先建議逛街不要穿高跟鞋。 第一次崴腳沒有恢復好，中間留下無菌性炎症，埋下病根，才會導致經常崴腳。要注意恢復， 以免發生韌帶鬆弛。
比如可以適當鍛鍊踝關節的韌帶，這樣以後就會就不會有什麼後遺症了。 鍛鍊方法：雙腳併攏抬腳跟 扭住腳時候不要用力去揉腳!
在前24小時內要冷敷,最好是隔半小時用毛巾冷敷一次,另外注意把傷腳墊高. 到了第二天,再用熱水泡腳或熱敷,睡覺時把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性繃帶包紮, 以防止二次扭傷,儘量減少運動. 還有像你這情況可以選擇純中藥的膏藥外敷貼一段時間，消除裡面的無菌性眼，修復一段時間。
27樓：凡塵丶
你好，多數人在劇烈運動後腳踝或膝關節是很容易被扭傷的，關節被扭傷，裡面的軟組織（軟骨、韌帶和半月板）多多少少都會受到損傷，軟組織損傷後自身很難修復的，多數患者在膝關節或且踝關節扭傷時，都不注重**（只是簡單的擦一些消腫止痛藥），認為只是一般的扭傷，沒關係的休息休息就會好了，然而，隨著時間的延長，患處的組織就會隨著平時的活動而慢慢加重，因此在網上就可以看到很多因腳扭傷後1個月、3個月、半年甚至更長時間都得不到徹底恢復的病例。 關節扭傷，首先損傷的是韌帶，如果能及時**的話，可以恢復到99%以上，第一次損傷後，如果得不到及時的**，由於韌帶有一部分損傷，關節的活動就會降低，就會再次出現扭傷,二次扭傷如果仍然得不到**，就會容易造成三次扭傷，三次以上扭傷，醫學上稱為習慣性扭傷，習慣性扭傷是很難**的。 韌帶經過多次扭傷後，就會失去它原來的彈性，變成鬆馳，韌帶鬆馳就很難**了，就如彈簧，新的時候彈性良好，隨著彈簧變性被反覆拉長拉鬆後就很難再恢復原來的彈性了，韌帶的作用和彈簧原理是一樣的。
韌帶失去了彈性，自然保護不了關節的穩定性，因此走路或活動就會出現晃動、錯位感。 你的關節活動有疼痛，而且扭傷多次，可以說關節內的軟骨和韌帶都是有損傷的，而韌帶損傷比較嚴重，可以說已經鬆弛了，一般早期關節扭傷在三次以內的，及時採用中藥**的話是可以恢復很好的，但如果扭傷次數太多，扭傷時間太長，就比較難**了。
怎么才能扭傷腳，怎麼才能扭傷腳
踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，區域性會發生關節腫脹 疼痛，嚴重時甚至造成骨折。一 處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。二 固定幾分鐘後 約3 5分鐘 可先取下繃帶，此時受傷部位腫...
我的腳打籃球扭傷了，怎麼辦，打籃球扭傷腳怎麼辦
你夭夭兒 主要先休息幾天，再買點藥，幾天就好了，放心吧，有時也可以去玩玩，不要活動太大 另外，多做些運動也能加速好轉 專業的 最起碼的，不能再運動了。要過兩個星期。可以擦活絡油等等通經活骨的藥品。就可以了，沒什麼大問題。 hh煩躁 去醫院吧。要不然會仲的很嚴重。現在不要碰冷水了。 成功 去藥店買一點...
扭傷腳怎麼可以最快恢復，腳踝扭傷，怎麼才能快速恢復啊？
張凱 扭傷後的處理 24小時內先冷敷或冰敷，以利於血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用 24小時後可每日熱敷，以利於促進血液迴圈，減輕水腫。不嚴重的軟組織損傷一般可靜養自愈。如果2 3周內無法自愈，必須積極用藥，否則會發展成慢性炎症。區域性用藥推薦廣西黃氏的跌打活絡酒，對於促進微迴圈，消腫止痛效果...