扭傷腳怎麼可以最快恢復,腳踝扭傷,怎麼才能快速恢復啊?

時間 2021-08-11 15:54:09

1樓:張凱

扭傷後的處理: 24小時內先冷敷或冰敷,以利於血管收縮,減輕出血,起到消腫止痛的作用; 24小時後可每日熱敷,以利於促進血液迴圈,減輕水腫。 不嚴重的軟組織損傷一般可靜養自愈。

如果2-3周內無法自愈,必須積極用藥,否則會發展成慢性炎症。區域性用藥推薦廣西黃氏的跌打活絡酒,對於促進微迴圈,消腫止痛效果很好,新的扭傷一般一個禮拜以內都能痊癒,藥酒**也便宜。對於慢性炎症也能在一個月左右徹底**。

2樓:猴60648志已

關節有扭傷、跌傷,裡面的軟組織(軟骨、韌帶)多少都會受到損傷,軟組織損傷區域性就會出現腫、痠痛、彎曲活動受限等現象,軟組織再生能力弱,自身修復慢,如果不能及早正確的**,一般是很難自愈的,隨著時間的延長和平時的過多活動,尤其是強行鍛鍊彎曲關節,更容易加重軟組織的損傷。 要修復受損的軟組織,只有在扭傷第一時間採用傳統中醫**,專業**軟組織損傷的中醫才能為你配製出好的藥物,早期軟組織損傷1個月內及時用中藥**一般在40天左右就可以基本**,扭傷時間長的(半年以上的),扭傷次數多的,**則比較困難。要想軟組織的損傷能快速徹底得到痊癒,必須在損傷第一時間內選擇中醫,只有中醫**軟組織損傷才是唯一希望。

在沒有**痊癒前,多休息不宜過多活動關節,以免加重損傷。西藥慎用,尤其是含激素的藥物忌用。 胡氏骨科祝你早日**!

腳踝扭傷,怎麼才能快速恢復啊?

3樓:蠶她爸

首先,傷後要避免繼續負重或行走,切忌由同伴在傷痛區域性手法按揉。   可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定,限制行走,並送醫院處理。   第

二、對於症狀輕者,可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮,減輕區域性充血,降低組織溫度,起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後,應施行區域性冷敷,並且越早越好。

抬高患肢可加快血液、淋巴液迴流,不至於使血液瘀積於血管損傷處。   冷敷方法:將冷水浸泡過的毛巾放於傷部,每3分鐘左右更換一次,也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷,每次20~30分鐘。

夏季則可用自來水沖洗,沖洗時間一般在4~5分鐘左右,不宜太長。   第

三、如果踝部扭傷已超過24小時,則應改用熱敷**。此時熱敷能改善血液和淋巴液迴圈,有利於傷處淤血和滲出液的吸收。   熱敷方法:

將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處,5~10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1~2次,每次熱敷約30分鐘即可。   關節扭傷後應及時處理,原則是制動和消腫散瘀,使損傷的組織得到良好的修復。

關節積血較多者,應在無菌技術下及時抽出,以免後遺關節內粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關節穩定者,需行手術復位修補,以免引起反覆扭傷,關節軟骨損傷和創傷性關節炎。

4樓:匿名使用者

1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折,甚至造成三踝骨折。

輕的可以自己處置,重的就必須到醫院請醫生診斷和**。所以,分辨傷勢的輕重非常重要。

一般來說,如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛,還可以勉強持重站立,勉強走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話,大多是扭傷,可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨頭上,或扭傷時感覺腳裡面發出聲音,傷後迅速出現腫脹,尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上,那是傷重的表現,應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院,也可以暫時按照下列辦法處置,然後儘快到醫院診斷**。

2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**,作用卻截然不同。

血得熱而活,得寒則凝。所以,在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷,以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷,以消散傷處周圍的瘀血。

細心的讀者一定要問,怎麼才能知道出血停止了沒有呢?原則上是以傷後24小時為界限,還可以參考下面幾點:一是疼痛和腫脹趨於穩定,不再繼續加重;二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大;三是傷處**的溫度由略微高於正常部分,變成相當差不多,這些都可作為出血停止的依據。

3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候,不要支撐體重站立或走動,最好抬高患肢限制任何活動。

待病情趨於穩定時,可抬高患肢進行足踝部的主動活動,但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時,再下地走動,時間宜先短一些,待適應以後慢慢增加。

4.正確按揉。在出血停止前,以在血腫處做持續的按揉為宜,方法是用手掌大魚際按在區域性,壓力以雖疼尚能忍受為宜。

時間是持續按壓2~3分鐘再緩緩鬆開,稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段,每天做3~4個階段較合適。出血停止之後做揉法,用大魚際或拇指指腹對區域性施加一定壓力並揉動,方向是以腫脹明顯處為中心,離心性地向周圍各個方向按揉,每次做2~3分鐘,每天做3~5次。

5.合理用藥。出血停止以前,不宜內服或外敷活血藥物,可用「好得快」噴灑傷處,內服雲南血藥。

出血停止以後,則宜外敷五虎丹,內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥薰洗。如果手邊沒有中成藥,也可以把麵粉炒黃,用米醋調和敷在患處,來代替五虎丹,效果也比較理想。

用一小撮花椒,一小把鹽煮水薰洗,代替中草藥效果也不錯。

5樓:老程健康談

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6樓:夾腦計劃

腳踝扭傷保養指南!腳踝扭傷很容易就落下病根,學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯!

7樓:

你跟也我一樣,打球踩到人家把自己腳扭到,擁抱~你要記住,當時就應該要立馬買個冰棍塞進去,24小時後開始熱敷…你記住,腳踝養是養不好的,你越等就好的越慢…第三天就可以做一些恢復練習了,慢跑或者掂腳尖,要忍著疼,腳踝的恢復能力很強,我按著這種方法差不多第五天就好了,一個老中醫告訴我的。此外,腳踝比較不擅長左右方向的運動,平時應該要多做些鍛鍊。特別是你要打籃球,要多加註意啊~祝早日**…記得采納啊~

8樓:匿名使用者

扭傷後48小時可以噴雲南白藥氣霧劑,千萬別擦紅花油,不然腳就成了大面包。48小時後最好先用溫水泡腳,然後擦紅花油。如果3天可以走路不能跑步的話,大概要等到2個月左右才可比賽。

最好受傷後3個月在進行訓練比賽。傷筋動骨100天嘛。

9樓:匿名使用者

我兩週前嚴重扭傷,現在還處於恢復階段,自我感覺恢復良好,希望我的恢復方法能讓您儘快**。在扭傷之後的24小時之內,毛細血管因扭傷而破裂,所以需要冷敷來收縮毛細血管,減少皮下出血。24小時之後,毛細血管出血狀況減輕,此時需要舒筋活血,所以要熱敷。

一般情況下,要將腳踝抬高,這樣可以促進消腫。一週之內儘量不要活動,一週之後,如果腫脹消失,腳著地不疼了,可以進行簡單的恢復,如繃腳面和勾腳尖運動,這樣能讓你在休息時減少的腳踝功能有所恢復。如果仍有腫脹,可以繼續熱敷,並用紅花油或者正骨水擦腳,我用的是正骨水,不錯哦。

說實話,十多天的時間太短了,但希望對你有幫助吧。

10樓:匿名使用者

用膏藥貼,或是用冰塊縛上。

半個月就能好。

11樓:

lv11

2013-08-09

打籃球時腳踩在別人腳上了,扭傷,拍片醫生說骨頭沒事,還有十天就比賽了,很急,怎麼才能快速恢復呢?塗紅花油比較好呢還是噴雲南白藥氣霧劑比較好啊?? 最短需要多長時間能打球呢??

跟也我一樣,打球踩到人家把自己腳扭到,擁抱~你要記住,當時就應該要立馬買個冰棍塞進去,24小時後開始熱敷…你記住,腳踝養是養不好的,你越等就好的越慢…第三天就可以做一些恢復練習了,慢跑或者掂腳尖,要忍著疼,腳踝的恢復能力很強,我按著這種方法差不多第五天就好了,一個老中醫告訴我的。此外,腳踝比較不擅長左右方向的運動,平時應該要多做些鍛鍊。特別是你要打籃球,要多加註意啊~祝早日**…記得采納啊

腳腕扭傷怎麼快速恢復

12樓:夾腦計劃

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13樓:匿名使用者

48小時內用冷水沖洗,有條件用冰敷,讓血管收縮,避免腫得太厲害,切忌用熱敷和按摩!48小時過後熱敷,兼搽藥,散淤血。雲南白藥擦下。

一定要注意休息哦 反正最少一個星期 祝你早日**!

14樓:匿名使用者

我當時扭傷腳踝時,他們當時不讓我坐,即使很疼站不穩,也要我立刻慢慢地走,可能是為了舒血作用吧。晚上先用熱水泡腳,然後用藥酒擦,最好擦到發熱。第二天亦如此,三天左右就恢復的差不多了。

多揉揉,別有淤血。不用太擔心的,這幾天走路小心點就行了,還有一週呢

15樓:匿名使用者

損傷的第一時刻應該立即用冷敷,24-48小時以後熱敷。扭傷的第一處理最為關鍵,千萬不能貼膏藥或者用紅花油等,這樣會加重病情。你可以選擇氣霧劑類的傷科藥,如「南洋理通麝香祛痛氣霧劑」,這類藥本身含有製冷作用,損傷的第一時間就能使用,而且吸收快、起效迅速、活血化瘀、舒經活絡、消腫止痛。

如果有段時間了,建議多用熱水敷扭傷部位,促進血液迴圈,這樣消腫快點。再配合點藥物如上面說的南洋理通麝香祛痛氣霧劑,一定要**及時、正確,以免留下後遺症。只要處理得當很快就會沒事的,祝你早日**!

打籃球腳扭傷了怎麼快速恢復?

16樓:狂清皖

一般要在扭傷後24小時內,用冰塊敷在患處在扭傷,以減少血腫的形成同時可以外敷活血化瘀的藥物。這樣可以使腫脹消退疼痛減輕。

注意休息觀察情況,如果疼痛厲害的要通過x光檢檢視看關節是否脫位、骨骼是否骨折等。

17樓:夾腦計劃

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18樓:雙曲線沒有愛情

在日常生活中,不慎腳被扭傷是經常發生的,該怎樣**它呢?

分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。

正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。

正確按揉扭傷區域性。扭傷初期,以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。

適當進行活動。在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應停止活動,抬高患肢。待病情趨於穩定後,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。

合理用藥。扭傷初期,不需內服藥,不宜外敷活血的藥物,以免血流更多,腫脹更大,必要時用點「好得快」噴灑傷處,會感到舒服點。24小時後,內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫後就不必內服和外敷藥物了。

如扭傷傷到骨頭,醫生給打上石膏後,一定要注意:

剛上石膏約10、20分鐘內,不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬,易變形。

上好石膏的最初24小時內,應注意石膏的鬆緊。

足部上石膏後,一般不宜著地行走。

夏天上石膏,足應放在涼爽處,防止足汗過多而積聚在石膏內。

冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能凍傷。

如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。

扭傷(sprain)是指四肢關節或軀體部位的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶等)損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等。臨床主要表現為損傷部位疼痛、腫脹和關節活動受限,多發於腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位。在運動中較為常見。

發生運動傷害時,最好馬上處理。處理的原則有五項:保護(protection)、休息(rest)冰敷(icing)、壓迫(compression)、抬高(elevation)。

嚴重的肌肉拉傷(斷裂)、韌帶扭傷(斷裂)、骨折,須由專科醫師手術**。

扭傷腳踝如何快速恢復,腳踝扭傷了怎麼恢復最快?

扭傷的 方法主要是以下幾點 第。一 扭傷之後必須要讓損傷的部位充分地處於放鬆狀態,避免受到繼續的牽拉或者活動,否則會導致損傷的部位扭傷以及牽拉進一步加重,增加疼痛感。第。二 要進行冷敷,冷敷大約5 10分鐘即可 冷敷完成之後要進行石膏或者支具等外固定,這樣固定好之後能夠讓這些損傷的軟組織充分地處於放...

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