1樓：中國農業出版社
傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。
受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鐘，加速血液迴圈，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：
（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。
（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。
（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。
2樓：
我也扭傷過腳踝。
兩次了。
現在有點腫但是不疼，一直沒消腫的感覺= =貼跌打膏，就是一片片的，貼在腳上穿上襪子就看不出。
藥味越濃的感覺越好，反正因傷而異啦。
1到2周就好吧估計。前提是1天1帖跌打膏。
千萬別做劇烈運動，千萬別說看別人打球咋的手癢去打打。有次我就這樣，本來快好了。打球打了一下又嚴重起來...
雖然沒扭，但是給腳踝造成了太大壓力，以前的療養就前功盡棄了。明白？
希望你快點好起來吧，因為我也知道腳踝扭了有多痛...那感覺真不好受= =
3樓：匿名使用者
韌帶受傷，每天熱敷，15到30天，不要劇烈運動
4樓：依然可樂
每天晚上睡覺把腳抬高，比胸口高就好。睡覺前用熱水泡腳，半小時左右，吃點活血止痛的藥。沒有傷到韌帶的話沒什麼問題的，找我說的做，一個月保你蹦蹦跳跳。
但是如果傷到韌帶了，那就要注意了。雖然一個月了，還是要少走路，穿高幫鞋保護，不要亂動。再過段時間，最多一個月，再開始走路就沒問題了。
腫就讓他腫，沒事，那是扭傷的時候血管爆裂，現在不通血，沒事，晚上抬高腳就沒事，我就是這樣過來的，相信我，我扭傷3個月了，按照這樣以重新打籃球了。
5樓：匿名使用者
我的韌帶都崴壞了，醫生說終生不可修復，你千萬這個時候別打球，如果不腫就去每天晚上用熱水燙，我覺得我應該是最有經驗的。腫了的話稍微冰敷一下，千萬別抹藥，你要是覺得走路疼就說明你的筋的確是有問題，慢慢養吧。
6樓：包樂巨集洋
我打籃球的時候踩別人腳上把腳崴了，當時腳背和腳踝處全都腫了，這以後我也沒到
腳踝打球扭腳籃球腳背一,認識腳踝扭傷腳踝扭傷是常見的運動傷害,大部分發生於三
扭傷時，區域性會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。
打籃球腳踝扭傷，怎麼辦？
7樓：機關快
第一，扭到之後,不能再接著打籃球了,要停下來,坐下,脫掉鞋子,檢查傷勢情況,動動腳,看看有沒有傷到骨頭。如果不嚴重的話休息一會就好了。
第二，如果有腫的跡象,趕緊冰敷或者用冷水衝,不要讓血液迴圈加快,否則的話就會於血,腫大,到時候就很麻煩了。
第三，讓人送你去醫院,可以找**跌打扭傷的師傅幫你履一下,然後拿點膏藥,一定要24小時之後再上藥。
第四，扭到三天後,經常用熱水敷,注意休息,不能傷沒好再做劇烈運動，平時注意一點,很快就會好。
籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是2023年12月21日由詹姆士·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽專案，是以手為中心的身體對抗性體育運動[1] 。
2023年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德**教青年會訓練學校（現譯名為美國春田大學，springfield college）體育教師詹姆士·奈史密斯發明[2] 。2023年，籃球運動傳入中國，並且2023年姚明以狀元的身份入選nba，開啟了中國籃球新的狂潮。
2023年，聖路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。2023年，籃球在柏林奧運會中被列為正式比賽專案[1] 。2023年，巴塞羅那奧運會開始，職業選手可以參加奧運會籃球比賽 。
主要的國際性籃球組織是成立於2023年總部設在瑞士日內瓦的國際籃球聯合會（國際業餘籃球聯合會）。
當今世界籃球水平最高的聯賽是美國籃球職業聯盟（nba）比賽。
代表中國的水平最高的聯賽是中國職業籃球聯賽（cba）比賽
8樓：中國農業出版社
傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。
受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鐘，加速血液迴圈，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：
（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。
（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。
（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。
9樓：貴州百姓事
打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？
10樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
11樓：蒼貞郗水蓉
這個可能是區域性軟組織扭挫傷所致的，首先合理飲食，注意休息，補充維生素，輔以對症**即可，指導意見早期冷敷，後期熱敷，應用雲南白藥，三七傷等，應用抗生素預防控制感染，多可好轉，。
12樓：壽和樸香梅
首先你看看腳踝扭傷處是否
有腫脹或者淤血，你可以自己先用彈性繃帶將踝關節固定，再腳踝處敷上冰塊，然後用繃帶固定冰袋和踝關節，或者你可以才用水療的方法，如果你還是覺得疼痛感沒有減輕的話，你就要去醫院拍**檢查，以防出現骨折情況。
打籃球導致腳踝扭傷怎麼辦？？急急急
13樓：中國農業出版社
傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。
受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鐘，加速血液迴圈，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：
（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。
（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。
（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。
14樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
15樓：花生那個逗
遇到這種情況要做到以下幾點：一、迅速用冷水沖洗受傷腳踝，10-15分鐘，防止淤血。二、自己活動一下腳踝，抬腿用腳尖畫個圈，如果可以做到，說明沒傷到骨頭。
三、不要再讓受傷腳踝受力。四、回到家中，用三起草和開水泡腳，泡到通紅為止，抹上紅花油，用力搓，讓紅花油完全滲進受傷處。然後用雲南白藥活血化瘀膏藥敷上。
如此反覆幾日，效果明顯。。。。傷筋動骨一百天，即使你再著急也要確保自己的身體，腳踝很脆弱，不能太著急，一定要保護好。如果有大問題一定要去醫院。
祝你早日**。
16樓：第二匹狼
我高時扭過五六次。最嚴重的一次是腳腫的連鞋子也穿不了。活血去淤的藥和防止感染的用著去。
一個星期左右就好了。一般腫的話，三天左右會消去。如果一個星期還感覺會疼，那就是傷到筋骨了要去正規醫院看外科醫生。祝好！
17樓：
既然都說了腫的像雞蛋一樣就不是輕傷了。。。一週是不可能完全恢復的，想打球可以，但是會大大增加以後重複受傷的機率，建議還是養好了再打，不然以後會後悔的。建議每天適量抹藥，並且不要讓腳踝承受太重的力量。
走路都得悠著點。晚上睡覺可以把腳墊高，有利於消腫。
18樓：張學2劉曉雪
雲南白藥啊，冰啊，再加上區域性按摩，一星期會好很多的。
19樓：
一個禮拜是可以好的 但是你在這一個禮拜內 不要做激烈運動 不然就要等很久了 你要常常扭一扭腳 但不要太用力 輕輕地就行了 否則又扭到了 望採納 祝lz快快**
20樓：匿名使用者
一個星期這要看你的狀態和忍受力了，你可以每天都擦雲南白藥加按摩，這個效果有點慢，可以喝雲南白藥的粉末藥一起衝了口服，來的比較快點，還有就是少運動多保養
21樓：
首先你這種情況主要是準備活動不充分和保護措施不當所引起的，建議樓主以後穿高籃幫球鞋和運動襪打球，最好帶上護具，因為萬一造成二次傷害後果就會很嚴重。一個星期肯定還沒全部養好的，最起碼兩個星期，多休息為主。籃球受傷是常有的，要學會保護自己，祝你早日恢復。
22樓：匿名使用者
如果在腳踝還疼的情況下必須要上場的話，用繃帶綁吧，但是別太緊，不然血液會不流通，綁好了會不怎麼感覺到疼痛
23樓：桂電
用點冰敷一下。再擦藥。不要運動那麼多先。
24樓：
應該會很快好的，還能騎車，在家休息一個星期擦點藥，保證ok。
25樓：朱
不要劇烈運動，容易舊傷**
打籃球腳扭傷了怎麼辦?
26樓：中國農業出版社
傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。
受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鐘，加速血液迴圈，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：
（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。
（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。
（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。
打籃球扭傷腳踝，紫了是怎麼回事，打籃球腳踝扭傷，怎麼辦？
在大鄣山喝可樂的飛燕草 我跟你一樣，沒有傷到骨頭，如果是骨頭傷了那就下不了地，一落地就疼。其實你的事一般的崴腳了，之所以比以前嚴重是因為你的腳傷了很多次。沒什麼的，平時多用熱水泡泡腳，噴點雲南白藥，鞋帶繫緊，避免2次傷害，不要有大的動作，你的腳需要休息。一般情況下10天左右就沒有疼痛感了，但要想完全...
我的腳打籃球扭傷了，怎麼辦，打籃球扭傷腳怎麼辦
你夭夭兒 主要先休息幾天，再買點藥，幾天就好了，放心吧，有時也可以去玩玩，不要活動太大 另外，多做些運動也能加速好轉 專業的 最起碼的，不能再運動了。要過兩個星期。可以擦活絡油等等通經活骨的藥品。就可以了，沒什麼大問題。 hh煩躁 去醫院吧。要不然會仲的很嚴重。現在不要碰冷水了。 成功 去藥店買一點...
關於打籃球腰傷的問題。急，打籃球腰扭傷了怎麼辦
趕緊去醫院。我同學以前也是校隊的啊。後來腰也被拉到。最後還在拼命打球。雖然得到了第一名，可是他差不多也告別籃球了。現在一直好不了，真的很危險。勸你快去看看。多休息。身體比籃球更重要。沒身體哪來的籃球啊？有條件最好去看醫生，憑個人經驗看，有2種情況。第一 訓練強度太大，或者是力量加得太高，有可能造成肌...