1樓：匿名使用者
你好，踝關節扭傷，俗稱「崴腳」，在日常生活、旅遊、運動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋時更容易發生。
一般人即使在平日走路時，偶爾也會有這種慘痛的經歷，對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷**，成為習慣性反覆扭傷，影響運動機能與日常生活。腳踝扭傷，輕者只是區域性輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。
冰敷是第一要務，可直接用塑料袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處，以降低發炎反應並可有效止痛。冰敷可每兩小時做十五分鐘，至腫脹不再繼續增加為止。用彈性繃帶自腳趾近端開始壓迫包紮，可防止出血、腫脹繼續增加。
切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下柺杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，儘可能把腳抬高，可促進血液迴圈，降低踝部腫脹。
2樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
3樓：白月俠主任
腳踝扭傷的**，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。
場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造(如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！
最後，再利用彈性繃帶包住受傷的關節；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節有很大的幫助呢！
打籃球腳踝扭傷，怎麼辦？
4樓：貴州百姓事
打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？
5樓：蒼貞郗水蓉
這個可能是區域性軟組織扭挫傷所致的，首先合理飲食，注意休息，補充維生素，輔以對症**即可，指導意見早期冷敷，後期熱敷，應用雲南白藥，三七傷等，應用抗生素預防控制感染，多可好轉，。
6樓：壽和樸香梅
首先你看看腳踝扭傷處是否。
有腫脹或者淤血，你可以自己先用彈性繃帶將踝關節固定，再腳踝處敷上冰塊，然後用繃帶固定冰袋和踝關節，或者你可以才用水療的方法，如果你還是覺得疼痛感沒有減輕的話，你就要去醫院拍**檢查，以防出現骨折情況。
腳踝習慣性扭傷怎麼**？
7樓：手機使用者
你好 你的踝關節扭傷，這是韌帶有損傷，軟組織（韌帶、軟骨、肌腱）有損傷，一般在x光片下是很難發現的，韌帶有拉傷關節就會松馳，就會容易出現二次扭傷，二次扭傷仍然不及時修復韌帶，就會很容易出現三次扭傷，三次以上扭傷在醫學上稱為習慣性扭傷，習慣性扭傷是很難**痊癒的。 建議選用中國傳統中醫**，因為中醫可以通過用藥物來幫助損傷的軟組織生長，這樣就可以很快**，如能得到專業**骨外傷的中醫**，早期軟組織損傷（1~3個月）一般在30天左右可以痊癒。 3~5個月**需要40天左右可以痊癒，5個月以上為難治範圍。
建議你及早**，以免耽誤**時間，**時間耽誤越久**就比較麻煩。 未**前飲食忌吃鯉魚、公雞、酸筍、牛肉和姜等，這是經驗所得。西藥慎用，尤其是含激素的藥物忌用，不宜過多活動關節，以免加重損傷。
胡氏骨科祝你早日**。
8樓：匿名使用者
打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？
9樓：我和你
朋友你好 有個黑膏藥加藥酒對於腳踝扭傷效果很好的 建議可以採用中藥外敷的**的，這樣對身體不會有***的 少林黑膏對於跌打損傷、軟組織損傷、陳舊性傷痛有獨特的療效，配合少林古方通絡靈一起使用效果更佳 是少林寺的千年秘方，採用天然名貴中草藥純手工精製的黑膏藥 藥力剛猛，通絡拔毒，活血化淤，消腫止痛去溼散寒，藥力能直達病灶的 使用又安全又方便。
腳踝經常扭傷怎麼辦?
10樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘。
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次；24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷；踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可。
11樓：匿名使用者
踝關節損傷以後：
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重。
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
5. 兩天之後可以按摩和熱敷，並慢慢開始恢復運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。
6.外用藥酒，主要用於運動系統的損傷**。使用時，先將藥酒塗擦患處，然後在患處及其周圍反覆按、揉、撫摩，並配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉等輔助手法，以提高療效。
7.按摩**。3天后，可進行輕手法按摩：
(1)按摩解溪穴(足背踝關節橫紋的**，拇長伸肌腱與趾長伸腱之間)1min;(2)按摩崑崙穴(外踝與跟腱連線的中點)1min;(3)按摩懸鐘穴(外踝尖上行下3寸，腓骨後緣)1min;(4)按摩陽陵泉穴(腓骨小頭下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸脹感為度。
8.踝關節扭傷的針灸**。患者仰臥位或坐位，醫者在踝部施行按揉，先從患部到周圍，接著自外踝，經小腿外側至陽陵泉，重點在丘墟、絕骨、陽陵泉三穴。
然後用拇指推患部，也是從區域性向周圍推，以活血散瘀。
12樓：蠶她爸
介紹幾種可以有效的**腳踝經常性扭傷的辦法：
1、保護受傷部位，以免再次損傷。
2、(休息) 扭傷，則立即停止運動，使受傷腳踝得到休息。
3．(冷敷) 用冰(冰粒或小冰塊裝於塑料袋中)冷敷受傷部位20～30分鐘，每小時重複冷敷一次或當疼痛出現時重複冷敷。如果扭傷嚴重，冰敷處理要持續24~48小時。冷敷能夠幫助收縮血管，減少受傷部位的血流量，降低內出血、積液或瘀血，並緩釋疼痛。
現在的冷凍氣霧劑比冰塊方便很多，功效不亞於冰。如果冰和冷凍劑都沒有帶，冰激淋也可以，或者就沖涼水，堅持衝15~20分鐘，直到感覺涼氣徹底浸透到骨頭裡。
4. (加壓包紮) 用繃帶纏緊扭傷部位以固定冰袋，冰袋取走後仍應用繃帶纏緊該部位，固定腳踝，減少可能的運動，但不可太緊，以減少腫脹。
13樓：春新杭安筠
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣**它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
打籃球，腳踝習慣性扭傷，如何**，
14樓：染指紅顏
「休息」是最需要做的事，扭傷是踝關節周圍的肌肉、韌帶撕裂受傷，肌肉受傷後7~10天才會開始修補，第一週都在腫脹，好把受傷的組織代謝掉，沒有休息會讓腫脹和代謝處理的時間拉長，肌肉沒辦法開始進行修補，讓恢復的時間拉長；在腫脹的期間，冰敷、加壓、抬高、貼扎等都可以幫忙消腫，同時要保護踝關節，不要二度受傷。肌肉的復原需要一個月的時間，這時候才適合開始進行強度較高的運動和訓練。
因為長期打籃球導致腳踝的習慣性扭傷應該如何處理
剛剛發生扭傷時，建議先在受傷的疼痛部位，用冰塊或者雪糕冷敷一會，暫時減輕減少血液的滲出。建議做鍼灸 然後外敷中藥，活血化瘀，消腫止痛。理氣活血，溫通經脈。從而達到 的目的。同時，可以輔助外用中藥外敷配合 相信療效一定尚可 平時運動，走遠路要戴護踝保護 加強功能鍛鍊，比如單腳站立，踮腳尖站立等，加強踝...
腳踝習慣性扭傷怎麼治療
腳踝扭傷的 不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。場地 鞋子的不當選擇 甚至足部的異常構造 如扁平足 都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度 肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！最後，再利用彈性繃帶包住受傷的關節 還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形...
打籃球時腳踝扭傷了怎麼半，打籃球腳踝扭傷，怎麼辦？
中國農業出版社 傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。受傷48 72小時候後可以把腳...