1樓：46134的
扭傷的**方法主要是以下幾點：第。
一、扭傷之後必須要讓損傷的部位充分地處於放鬆狀態，避免受到繼續的牽拉或者活動，否則會導致損傷的部位扭傷以及牽拉進一步加重，增加疼痛感。第。
二、要進行冷敷，冷敷大約5-10分鐘即可；冷敷完成之後要進行石膏或者支具等外固定，這樣固定好之後能夠讓這些損傷的軟組織充分地處於放鬆狀態，並且要把受傷的位置抬高高於心臟的水平位置，才能夠通過重力作用，減輕炎性水腫以及減輕區域性的淤血腫脹有助於它的恢復；並且在受傷後48小時以後，要進行暖水袋熱敷來增加血迴圈，促進炎性水腫以及腫脹的消除。第。
三、要口服消炎止痛藥，比如尼美舒利、布洛芬減輕區域性的炎症情況、減輕炎性水腫、減輕疼痛感。第。
四、要口服活血化瘀、消腫止痛的中成藥，比如大七釐膠囊、活血止痛膠囊來增加血迴圈，促進炎性水腫以及腫脹的消除。一般經過以上**之後，大約在5-7天的時間，炎性水腫逐漸消失之後症狀就會得到明顯緩解。但是如果能夠正常的進行活動一般需要2-3周的時間。
腳踝扭傷了怎麼恢復最快？
2樓：沐沐仙子占星塔羅
腳踝扭傷之後，首先要去醫院拍片檢查，看有沒有骨折或者韌帶的損傷，然後根據檢查的結果做相應的**。例如如果有骨折的話，可以根據骨折的情況選擇手術**或非手術**。如果沒有骨折，只是單純軟組織損傷，可以前期冷敷後熱敷，配合止痛藥物，注意休息，慢慢恢復就可以了。
3樓：糖醋里脊沒雞肉
如果嚴重請儘快去醫院就醫，24小時內冰敷24小時以後熱敷，記得適量小幅度運動。希望你早日**。
4樓：網友
每天堅持敷一下。然後吃點消炎藥，這樣就好的更快。
5樓：匿名使用者
急性期主要是休息，可以用冰塊冷敷，過了急性期，可以用熱敷和活血化瘀，消腫止痛的藥物。
腳踝扭傷，要做哪些恢復訓練？
腳踝扭傷，怎樣快速恢復呢？
6樓：廵墎分
病情分析：你好，你的情況是腳踝扭傷20多天了，現在腳踝的地方還有些腫，還有腳踝內側感覺有根筋也有些疼，這種情況考慮可能是韌帶有扭傷導致的。
指導意見：對於你的這種情況，建議可以外擦點藥膏，如扶他林軟膏或者是辣椒鹼軟膏等；做做熱敷**，可以用熱毛巾或者是熱水袋進行外敷；如果疼痛厲害，可以進行封閉**，就是對疼痛的部位進行注射藥物**；針灸**也是有好處的。
7樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
腳踝扭傷如何恢復？
8樓：咎溫瑜簡照
腳踝扭傷24小時內可以冷敷，減少受傷側腳踝運動，避免慢性損傷及再度扭傷，使傷情進一步加重。而且你不斷活動的話，加重組織滲液，只會加重水腫，使痊癒後受傷關節增粗、變弱，無法恢復到傷前狀態。
可以用雲南白藥噴霧劑或奇正貼等跌打損傷藥物外用，可以止痛消腫。再就是熱敷，沒事的時候患肢抬高，幫助血液迴流，減輕水腫。最好不要用彈性繃帶包紮，因為這樣會不利血液迴圈迴流，只要減少患側腳踝活動就好。
最後象這樣的慢性損傷的恢復，需要的就是時間。要有點耐心，不會幾天內痊癒，要1~2周以上吧。所以不要著急去嘗試用力，欲速則不達。
腳踝扭傷如何快速恢復
9樓：骨科魏華蔭
腳踝損傷是一種可大可小的傷症，恢復快慢的因素主要是損傷的程度。
1、軟組織輕度拉傷，沒有腫脹，恢復較快，可以外用外傷氣霧劑和活血化瘀藥物。可以在**情況下多鍛鍊，是其很快恢復。
2、重度韌帶拉傷或韌帶完全斷裂，可能要石膏固定或手術修復，這種情況就需要一段時間**恢復。大約4-8周。
3、腳踝損傷最重的是單純骨折、多發骨折+韌帶關節囊損傷，這種情況就需要手術+**訓練。時間根據骨折的型別，軟組織損傷的程度、範圍、手術固定穩定性等狀況處理和鍛鍊或訓練。
4、總之早期鍛鍊或**訓練是必須的，鍛鍊越早，訓練越適當恢復越快。
腳踝部常見損傷。
10樓：仁厚又飄然灬烤紅薯
先不要急，注意傷腳少運動，不要用力去揉腳！在前24小時內要冷敷，最好是隔半小時用毛巾冷敷一次，有條件就用冰塊或者較凍的水敷於傷處，很快就會有明顯消腫，最好不要馬上用藥，可以等到晚上或者明天在擦藥，馬上擦藥會加重傷情另外注意把傷腳墊高。到了第二天，再用熱水泡腳或熱敷，並用正骨水或紅花油等揉腳，睡覺時把傷腳墊高，白天最好把傷腳用彈性繃帶包紮，以防止二次扭傷，儘量減少運動。
相信天后就會好轉。 以上是常規方法，建議你不要勉強自己， 好好休息 在腳消腫之前，禁食辛辣和油膩的食物！
多吃些清淡的。
腳踝扭傷,痛,怎樣快速恢復
11樓：出綠柳本燕
扭傷腳踝的保養。
第一，腳踝扭傷之後要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動腳踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動腳踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。
第二，腳踝扭傷之後要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少區域性血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。
一般而言，受傷24小時後始用熱敷。
第三，腳踝扭傷之後藥物**。現在藥店有很多跌打損傷的藥，如正紅花油、雲南白藥氣霧劑等。
第四，腳踝扭傷之後區域性按摩。敷藥前克按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。
腳踝扭傷怎麼快速康復，腳踝扭傷如何快速恢復
踝關節扭傷，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守 遵守休息 冰敷 加壓包紮 抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。在損傷的急性期也就是在24小時之內，如果使用紅花油塗抹揉搓，就會加重損傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以使用紅花油一定要在發生損傷24小時之後，同時對於 破潰或者過敏的患者也不宜使用。急性期...
扭傷腳怎麼可以最快恢復，腳踝扭傷，怎麼才能快速恢復啊？
張凱 扭傷後的處理 24小時內先冷敷或冰敷，以利於血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用 24小時後可每日熱敷，以利於促進血液迴圈，減輕水腫。不嚴重的軟組織損傷一般可靜養自愈。如果2 3周內無法自愈，必須積極用藥，否則會發展成慢性炎症。區域性用藥推薦廣西黃氏的跌打活絡酒，對於促進微迴圈，消腫止痛效果...
腳踝扭傷了，求助
不要著急，記住要好好保養，千萬不要在沒好之前劇烈運動，這樣的情況考慮是區域性軟組織損傷的表現，可以每日應作2 3次熱敷或用溫水燙腳,每次約30分鐘,同時做腳的伸,屈,繞環,外展等動作,促使血液迴圈加速,恢復受傷關節的正常動作幅度.當疼痛和腫脹消失之後,就可以在鬆弛地上做跑的練習,但強度不宜過大,運動...