1樓：賣萌自重
踝關節扭傷，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守**，遵守休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。在損傷的急性期也就是在24小時之內，如果使用紅花油塗抹揉搓，就會加重損傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以使用紅花油一定要在發生損傷24小時之後，同時對於**破潰或者過敏的患者也不宜使用。急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鐘，6小時一次。
急性期不能按摩。急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。嚴重的用接骨藥外敷**。
2樓：孫叔
韌帶部分撕裂、損傷者，內翻角度增加，伴有劇痛。急性期24小時內可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷於患處，每次10-20分鐘，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。24小時之後則需熱敷，以促使區域性血液迴圈加快，組織間隙的滲出液儘快吸收，從而減輕疼痛。
如果韌帶損傷較重，疼痛劇烈，可用4釐米寬的三條膠布敷貼踝部，自小腿內側下1/3處，三條膠條互相重疊，重疊部位的寬度約為每條膠布的一半，再圍繞小腿貼三團膠布，起固定作用，但要防止貼上過緊，阻礙血行。外用繃帶包紮，固定2-3周。韌帶完全斷裂者，足內翻角度明顯增加，半脫位時，足處於極度內翻位，這時可在外踝下摸到空隙。
此類損傷需請醫生手法復位後，用管形石膏固定傷足於90度位和外翻位4-6周。反覆扭傷者多由於早期處理不當而發生關節脫位。關節脫位患者可穿包幫鞋保護踝部，並將鞋外側加高1-1.
5釐米，使足保持外翻位，防止足內翻。此外，處於青春期的中學生儘量不要穿高跟鞋，平時不要追跑打鬧，體育活動前要做好充分的準備，以預防踝關節扭傷。
腳踝扭傷如何快速恢復
3樓：骨科魏華蔭
腳踝損傷是一種可大可小的傷症，恢復快慢的因素主要是損傷的程度。
1、軟組織輕度拉傷，沒有腫脹，恢復較快，可以外用外傷氣霧劑和活血化瘀藥物。可以在**情況下多鍛鍊，是其很快恢復。
2、重度韌帶拉傷或韌帶完全斷裂，可能要石膏固定或手術修復，這種情況就需要一段時間**恢復。大約4-8周。
3、腳踝損傷最重的是單純骨折、多發骨折+韌帶關節囊損傷，這種情況就需要手術+**訓練。時間根據骨折的型別，軟組織損傷的程度、範圍、手術固定穩定性等狀況處理和鍛鍊或訓練。
4、總之早期鍛鍊或**訓練是必須的，鍛鍊越早，訓練越適當恢復越快。
腳踝部常見損傷。
4樓：仁厚又飄然灬烤紅薯
先不要急，注意傷腳少運動，不要用力去揉腳！在前24小時內要冷敷，最好是隔半小時用毛巾冷敷一次，有條件就用冰塊或者較凍的水敷於傷處，很快就會有明顯消腫，最好不要馬上用藥，可以等到晚上或者明天在擦藥，馬上擦藥會加重傷情另外注意把傷腳墊高。到了第二天，再用熱水泡腳或熱敷，並用正骨水或紅花油等揉腳，睡覺時把傷腳墊高，白天最好把傷腳用彈性繃帶包紮，以防止二次扭傷，儘量減少運動。
相信天后就會好轉。 以上是常規方法，建議你不要勉強自己， 好好休息 在腳消腫之前，禁食辛辣和油膩的食物！
多吃些清淡的。
腳踝扭傷如何快速恢復
5樓：匿名使用者
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣**它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
6樓：老程健康談
腳踝扭傷怎麼處理？教你正確的方法，儘快恢復。
7樓：別和奈舒榮
你這個情況可能是韌帶拉傷，可以先用冰塊外敷患處半小時，那樣可以減少區域性出血，24小時後外用正紅花油或活絡油，外塗就行不必用力揉擦。如果腫脹厲害還可以口服活血藥物，也可以配合醫院理療。晚上睡覺時可試著抬高患肢。
癒合一般需要1周，一週後腫脹還不消那建議你到就近醫院x光檢查排除骨折。
8樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
9樓：桐軍夷婉麗
扭傷後可以冷敷，但切記不要亂揉，因為扭傷的急性期血管處於充血的狀態，按摩反而會可能加重毛細血管出血，出現淤紫斑，所以即使在針灸科也不會按摩急性期的扭傷。也不要用紅花油之類的，正確方法就是冷敷，可以用點雲南白藥或正骨水，然後臥床休息。
10樓：尤信種媼
踝關節扭傷48小時內，用冷敷可減輕出血和疼痛。扭傷48小時後，用熱敷可促進踝關節軟組織淤血的吸收和消散。
11樓：匿名使用者
踝部制動，譬如踝部固定帶或者石膏，2到3周可好。別下地踩。
腳踝扭傷怎麼恢復
如何快速治好腳踝扭傷?
12樓：血刺冠希
踝關節扭傷，適當的休息是需要的，未經正確良好**的患者，踝關節再次損傷的可能性是經**患者的3～4倍。急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守**，遵守休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。急性期不能按摩。
急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。踝關節損傷累及了韌帶的，如果韌帶完全斷裂的手術**，韌帶部分撕裂的一般西醫也沒有什麼好藥、好辦法**，最好用民間中藥接骨藥外敷**，它可以促使區域性組織滲液儘快吸收，快速止痛，消除腫脹。腫脹消退後，可用膠布或繃帶固定踝部制動1周。
防止韌帶鬆弛，使扭傷完全恢復，有效的防止後遺症的發生。
13樓：匿名使用者
踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，區域性會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。 一、處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。
二、固定幾分鐘後（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。 三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之**方法。 四、檢查方法：
(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。 (2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動）。
再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。 (3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大（和未受傷一側比較）。
(4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫**。 五、在踝關節復健**方面：
美國舊金山一位醫師提出一個相當清楚的過程表（如下圖示），茲說明如下： 踝關節受傷到完全**共分為七個不同的階段： 第一階段：
從受傷到腫脹不再增加為止 第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。 第三階段：
從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。 第四階段：從腫脹完全消失至75％得踝關節各方向活動度都不痛為止。
第五階段：從75％得踝關節各方向活動度都不痛至恢復75％的肌力為止。 第六階段：
從恢復75％的肌力至所有各方向的踝關節活動度都完全不痛為止。 第七階段：從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至恢復100％的肌力為止。
估計是比較嚴重的扭傷，系統的**是最重要的。建議平時用彈性繃帶固定傷腳，同時多穿運動舒適的鞋，另外應該集中一段時間做**，去看看中醫骨傷，按時的敷藥，理療，按摩等，還要注意休息以及日常的洗敷，揉搓，相信是可以**的。關鍵是休息和系統的**。
腳踝扭傷如何快速**？
14樓：蔡民賁經武
沒有其他人那麼麻煩，我是醫生，醫囑如下：
24小時內冷敷，以後溫敷，用藥必需24小時後，外敷紅花油，內服三七片，休息3周。
腳踝扭傷如何快速**？
15樓：女汪女璇可
腳扭傷多久能好這個問題難回答，主要是看你扭傷的程度啊，一般的情況是1個月到3個月之間恢復，如果恢復快些也是有辦法的，用些 養生骨活力 中藥外敷下。
【腳踝扭傷如何快速**】
恢復**期間的建議。
1、扭傷後第1~3周，需限制活動，同時平臥抬高下肢，這樣可以促進腳部血液迴流，減輕出血和炎症。早期的時間段要根據病情決定，輕中度患者1~3周，骨折患者4~6周，甚至更長。
2、當區域性腫脹消除，疼痛明顯減輕時，可以適當進行無負重條件下的關節活動，比如坐在床邊或椅子上，患側腳屈伸旋轉，拉伸韌帶和肌肉，提高韌帶和肌肉的彈性、韌性。
3、按照循序漸進的原則，有規律地進行關節鍛鍊，促進關 節整體恢復，在舒適、**的範圍內多次重複，最終達到關節穩定和運動協調的目的。
16樓：magic丿果凍
靜養唄……我打籃球也經常扭傷………
如果想速度**的話塗紅花油吧。
17樓：匿名使用者
可以石膏固定，促進恢復！飲食沒有要求！建議區域性用藥， 口服的儘量少用！
我扭傷了腳踝，要如何**？
18樓：匿名使用者
應該是中等程度的扭傷吧，在腫還沒有消去之前，只能靜養，在寢室的話，記得每天晚上用熱水泡腳，水要足夠熱，時間要長，直到腳發紅為止，其實去醫院理療有些儀器也是這個道理。
現在氣溫下降了，要注意對傷腳的保暖，這點很重要，沒事的時候儘量將受傷的腳抬高，保證患處有足夠血流量，加快韌帶的回覆。
像你這樣程度的扭傷表面消腫起碼半個月，期間不能運動，要保持對腳踝的熱敷，每天一次，至於膏藥什麼的個人感覺沒必要了，能熱敷的話儘量熱敷，主要還是靜養。
一個月以後才能慢慢開始有小運動量的運動，不是打球之類，比如快走什麼的，這期間可以做些上肢的力量保持狀態。
一個月以後可以去健身房做一些簡單的負重練習，比如加強踝關節的力量，然後用單腳站立來（閉眼和不閉眼）來回復你腳踝的力量和感覺，起碼要一個月吧。
如果回覆的好2個多月應該可以痊癒，期間手癢的話就去練上肢力量和投籃練習吧，不要打比賽，可以慢跑什麼的，加強腳踝的力量回復踝關節的感覺。
一定要忍住在這段時間內，保證你的腳踝回覆，我就是和你一樣扭瞭然後急著打球，左腳踝的傷拖了5年都沒好，藥膏，理療都做過了，根本沒有用的，而且平時走路都會扭，韌帶已經比較鬆了，做了半年多的負重練習最近才恢復了腳踝的力量。
切記恢復階段不要劇烈運動，真的很重要直到你的腳踝痊癒！！！
這種一定要靠養，畢竟不是職業的運動員沒有很好的**環境，慢慢自己養好就可以了！
腳踝扭傷怎麼消腫，急！腳踝扭傷怎麼快速消腫止痛？
扭傷以後的消腫主要分兩個階段 第一階段因為毛細血管的破裂出血以及周圍組織的滲出，這一般是在24小時之內，那麼這段時間主要就是要儘可能的組織出血以及滲出，措施就是冷敷，這段時間主要就是用冰袋等東西冷敷，然後患肢抬高，然後就是制動 第二階段就是24小時之後，一般24小時之後出血以及滲出基本已經停止，那麼...
扭傷腳踝如何快速恢復，腳踝扭傷了怎麼恢復最快？
扭傷的 方法主要是以下幾點 第。一 扭傷之後必須要讓損傷的部位充分地處於放鬆狀態，避免受到繼續的牽拉或者活動，否則會導致損傷的部位扭傷以及牽拉進一步加重，增加疼痛感。第。二 要進行冷敷，冷敷大約5 10分鐘即可 冷敷完成之後要進行石膏或者支具等外固定，這樣固定好之後能夠讓這些損傷的軟組織充分地處於放...
腳踝扭傷腫了怎麼辦，腳踝扭傷腫了怎麼消腫？
扭傷是閉合性軟組織損傷之一。多在外力作用下，使關節發生超常範圍的活動，造成關節內外側副韌帶損傷。關節出現疼痛 腫脹 皮下瘀血 關節功能障礙等症狀，其程度隨損傷程度而加重。輕者發生韌帶部分纖維斷裂，重者則韌帶纖維完全斷裂，並引起關節脫位或半脫位，同時合併關節內滑漠和軟骨損傷。膏藥外敷是不錯的 方法，建...