腳扭到了怎麼辦

時間 2021-10-17 11:05:22

1樓:傲嬌少女巨蟹

不小心扭到腳怎麼辦?

2樓:夾腦計劃

腳踝扭傷保養指南!腳踝扭傷很容易就落下病根,學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯!

3樓:祭舟實子

踝關節扭傷後應該怎麼辦呢?韌帶部分撕裂、損傷者,內翻角度增加,伴有劇痛。急性期24小時內可將踝部浸入冷水中,或用冷毛巾敷於患處,每次10-20分鐘,6小時一次,可收縮血管,消腫止痛。

24小時之後則需熱敷,以促使區域性血液迴圈加快,組織間隙的滲出液儘快吸收,從而減輕疼痛。如果韌帶損傷較重,疼痛劇烈,可用4釐米寬的三條膠布敷貼踝部,自小腿內側下1/3處,三條膠條互相重疊,重疊部位的寬度約為每條膠布的一半,再圍繞小腿貼三團膠布,起固定作用,但要防止貼上過緊,阻礙血行。外用繃帶包紮,固定2-3周。

韌帶完全斷裂者,足內翻角度明顯增加,半脫位時,足處於極度內翻位,這時可在外踝下摸到空隙。此類損傷需請醫生手法復位後,用管形石膏固定傷足於90度位和外翻位4-6周。反覆扭傷者多由於早期處理不當而發生關節脫位。

關節脫位患者可穿包幫鞋保護踝部,並將鞋外側加高1-1.5釐米,使足保持外翻位,防止足內翻。此外,處於青春期的中學生儘量不要穿高跟鞋,平時不要追跑打鬧,體育活動前要做好充分的準備,以預防踝關節扭傷。

4樓:奕書樑琅

您最好到

正規醫院

拍片檢查以後,確定沒有骨折、

踝關節半脫位等的前提下,那就單純是腳踝不

軟組織損傷

的原因造成的了。一般從理論上說,軟組織損傷修復需要三週的時間。排除骨折的前提下,

軟組織傷最好不要過度大活動量活動

患處,應該靜養!最起碼也要儘量減少平時的活動量,而且在活動之前做做準備活動,活動時佩戴護具,比如:護踝!儘量不要把腳放在低處空著,以免

靜脈血和

淋巴的迴流受到影響。在病人休息或者睡覺的時候最好在

小腿下方放置個

枕頭之類的抬高患肢的軟和的東西,腳的高度只要比

心臟水平略高而已,這就會很好的促進

靜脈和淋巴的迴流,利於消腫。假如方便的話可以將搗爛的韭菜用

紗布包好了,外敷患處,也會起到消腫止痛的作用的。我覺得您可以不妨一試~

要注意,這兩三天千萬不可一是用

熱水泡洗患踝,傷後72小時以後才才使用熱水來活血化淤**,72小時以內應該使用

冰塊等冷東西來外敷患處,以減少因為

崴腳而造成的區域性內出血、腫脹等情況。

可以的話

,還可以適當口服一些消炎鎮痛類藥物,比如:適洛特、芬必得、

魯南貝特

等藥物,假如不想吃藥可以外用

膏藥**,比如:奇正牌消痛貼、今古通、雲南白藥等比較好的膏藥,效果也會不錯的~

如果恢復的良好,應該需要三、

四周以後才可以完全進行跑步運動~期間一定要注意避免

劇烈運動

,再加重損傷。

祝您早日**!

5樓:相亭晚度環

足踝扭傷後怎麼辦呢?常見一些人先是使勁揉搓腫起來的地方,把淤積起來的血揉開搓散;接著是用熱毛巾敷,以活血消腫;最後強忍著疼痛走路、活動。但是,實踐證明這樣做是不妥當的,因為,區域性的小血管破裂出血後,會形成血腫,一般要經過24小時左右才能恢復,停止出血。

如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動,勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血腫。足踝扭傷之後正確的自我醫護是怎樣的呢?

第一、要分辨傷勢的輕重。一般來講,如果自己活動足踝時雖然疼痛,但並不劇烈,大多是軟組織損傷,可以自己醫治。如果自己活動足踝時有劇痛,不能站立和挪步,疼在骨頭上,扭傷時有聲響,傷後迅速腫脹等,是骨折的表現,應馬上到醫院診治。

第二、要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**,作用卻截然不同。血遇熱而活,遇寒則凝,所以在受傷早期宜冷敷,以減少區域性血腫;在出血停止以後再熱敷,可加速消散傷處周圍的瘀血。

一般而言,受傷24小時後始用熱敷。

第三、藥物**。傷處可敷消腫散,其配方是:芙蓉葉30克,赤小豆10克,芒硝粉3克,研成細末,加蜜或白酒調成糊狀,敷在患處,2-3天換1次。還可內服跌打傷藥。

第四、區域性按摩。敷藥前可按揉傷足,用雙手拇指輕輕揉動傷處,揉動方向是從足至小腿,這樣既能止痛又能消腫。

6樓:黃玉花不巳

傷心動骨100天以上,要養我以前也扭到過多次,就是因為好了不注意,2次扭傷更嚴重,給你點建議~

在日常生活中,因走路不慎腳被扭傷是經常發生的,該怎樣**它呢?

一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。

二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。

三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期,以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。

四、適當進行活動。在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應停止活動,抬高患肢。待病情趨於穩定後,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。

五、合理用藥。扭傷初期,不需內服藥,不宜外敷活血的藥物,以免血流更多,腫脹更大,必要時用點「好得快」噴灑傷處,會感到舒服點。24小時後,內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫後就不必內服和外敷藥物了。

六、如扭傷傷到骨頭,醫生給打上石膏後,一定要注意:

1、剛上石膏約10、20分鐘內,不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬,易變形。

2、上好石膏的最初24小時內,應注意石膏的鬆緊。

3、足部上石膏後,一般不宜著地行走。

4、夏天上石膏,足應放在涼爽處,防止足汗過多而積聚在石膏內。

5、冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能凍傷。

6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。

7樓:

1、在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候,不要支撐體重站立或走動,最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時,可抬高患肢進行足踝部的主動活動,但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時,再下地走動,時間宜先短一些,待適應以後慢慢增加。

2、扭傷後不可以忍痛練習的

不少人是先使勁揉搓疼痛的地方,接著用熱水洗腳,活血消腫,最後強忍著疼痛走路、活動,為的是別「存住筋」。但實踐證明,這樣處置崴傷的腳是不妥當的。

腫痛減輕後,即應在粘膏支援帶固定下著地行走或扶拐行走,1~2周後可進行肌肉力量和協調性練習,沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳躍練習,並逐步進入正規練習。

3我不是在做廣告

但是我家的祖傳膏藥對**跌打損傷是很有效果的。它區域性給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位,快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋,達到**目的,而且安全可靠,有條件的理應首選。

4**的好的話是不會有後遺症存在的

否則以後會出現陳舊性損傷

5不要著急

慢慢來睡眠時,患腳可用枕頭墊高,以減少腫脹。

8樓:利樹花堅衣

韌帶是連線兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種:踝關節外側的韌帶拉傷,也就是我們平常說的歪了腳;和膝關節的韌帶拉傷。

韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷的**辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點:

1.休息、馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重。

2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。

3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液迴流。

不嚴重的軟組織損傷一般可靜養自愈。如果2-3周內無法自愈,必須積極用藥,否則會發展成慢性炎症。區域性用藥推薦廣西黃氏的跌打活絡酒,對於促進微迴圈,消腫止痛效果很好,新的扭傷一般一個禮拜以內都能痊癒,藥酒**也便宜。

對於慢性炎症也能在一個月左右徹底**。

9樓:唐子畏

1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折,甚至造成三踝骨折。

輕的可以自己處置,重的就必須到醫院請醫生診斷和**。所以,分辨傷勢的輕重非常重要。

一般來說,如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛,還可以勉強持重站立,勉強走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話,大多是扭傷,可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨頭上,或扭傷時感覺腳裡面發出聲音,傷後迅速出現腫脹,尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上,那是傷重的表現,應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院,也可以暫時按照下列辦法處置,然後儘快到醫院診斷**。

2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**,作用卻截然不同。

血得熱而活,得寒則凝。所以,在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷,以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷,以消散傷處周圍的瘀血。

細心的讀者一定要問,怎麼才能知道出血停止了沒有呢?原則上是以傷後24小時為界限,還可以參考下面幾點:一是疼痛和腫脹趨於穩定,不再繼續加重;二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大;三是傷處**的溫度由略微高於正常部分,變成相當差不多,這些都可作為出血停止的依據。

3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候,不要支撐體重站立或走動,最好抬高患肢限制任何活動。

待病情趨於穩定時,可抬高患肢進行足踝部的主動活動,但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時,再下地走動,時間宜先短一些,待適應以後慢慢增加。

4.正確按揉。在出血停止前,以在血腫處做持續的按揉為宜,方法是用手掌大魚際按在區域性,壓力以雖疼尚能忍受為宜。

時間是持續按壓2~3分鐘再緩緩鬆開,稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段,每天做3~4個階段較合適。出血停止之後做揉法,用大魚際或拇指指腹對區域性施加一定壓力並揉動,方向是以腫脹明顯處為中心,離心性地向周圍各個方向按揉,每次做2~3分鐘,每天做3~5次。

5.合理用藥。出血停止以前,不宜內服或外敷活血藥物,可用「好得快」噴灑傷處,內服雲南血藥。

出血停止以後,則宜外敷五虎丹,內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥薰洗。如果手邊沒有中成藥,也可以把麵粉炒黃,用米醋調和敷在患處,來代替五虎丹,效果也比較理想。

用一小撮花椒,一小把鹽煮水薰洗,代替中草藥效果也不錯。

腳扭到了咋辦,扭到腳怎麼辦

不小心扭到腳怎麼辦?到醫院骨科或急診拍x線片,若沒有傷到骨頭,讓醫生開點活血化瘀的藥或者藥貼也可以,回家靜養半個月,若有水腫下肢抬高。沒大關係,祝你早日 吃跌打丸,外用瀋陽白藥。要是不怎麼嚴重的話,先冷敷,二十四小時後熱敷。跌打損傷 病理症狀 跌打損傷包括刀槍 跌僕 毆打 閃挫 刺傷 擦傷 運動損傷...

我手扭到了怎麼辦,手扭到了怎麼辦?

生活中時常會出現一些損傷,如踝關節扭傷。此時,很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常,運動損傷分為急性期 緩解期和 期,療傷也應分期進行。急性生期 馬上冷敷20分鐘 急性期通常指傷後24或48小時內,此時受傷組織可能出血,區域...

腳腕扭傷怎麼辦,扭到腳腕傷了筋怎麼辦

雷哥 眾所周知,本人腳腕扭傷,成日在家裡養傷,從扭傷伊始起,就 飽讀 網上所有骨傷 方法,總結得出以下心得,對其中的不當 方式,丫頭也一一指出,希望能幫到受傷的朋友們 1 扭傷初期,確定是否骨折用百姓的話說,只要能活動,忍疼痛走路,骨頭初步認定沒有問題,因為大部分受傷的人,是忍受不了骨折的疼痛的。2...