我今年23了只有145cm怎麼長能長高

時間 2021-10-14 20:26:54

1樓:塔雨筠

人的身高一般由先天因素和後天因素影響,先天就是遺傳因素,這個沒辦法控制,後天因素就有很多了,包括生長環境,生活習慣等,可以去檢查下骨骺線,如果骨骺線沒閉合,說明長高的機率是很大的,我給你幾點建議,

1:晚上別熬夜,熬夜會影響生長激素分泌,就會影響你的身高,(尤其是中學生正是生長髮育的**時段,千萬別熬夜,免得以後後悔)。

2:堅持鍛鍊,每天堅持做一些對腿部有拉伸的運動,比如摸高,跑步,打籃球等都可以,每天規定鍛鍊一定的時間(半小時到一小時)

3:在飲食上不要吃辛辣的食物,尤其是在學校周圍賣的油炸類的最好別吃,每天早上喝純牛奶,睡前也可以,現在的生活好,每天都有肉吃,就不存在吃的不好的說法,還是要看身體缺啥子,針對補充才有用,希望能夠幫助到你

2樓:匿名使用者

男生在25歲停止身體增高。女生則是23歲。

一般來說,男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。

2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.晒太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。首選需要跳躍的運動。

如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。

這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

另外:身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

最後,希望大家也不要太看重身高這個東西,不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信,自己在身高上沒有優勢,那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

補充:跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少,沒有一個高科技機器能**。

3樓:觀物取象

多吃有營養的,多運動。23還有機會的。

23歲後還可以長高嗎?

4樓:

根據不同性別、不同個人,23歲後身高可能停止生長,可能還會生長,原因是身高是對人體縱向部分的長度,源於人體的縱向生長,受遺傳因素的影響較大。

女孩比男孩身高發育的早,在12-13歲為快速增長時期,到19-23歲開始停止增長,而男孩身高發育得晚,在15-16歲為快速增長時期,到20-24歲停止增長,四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化,身高就停止增長了。

身高影響身高的因素很多,如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、民族種族、內分泌、性成熟早晚(初潮年齡18歲比11歲者平均高出5釐米)、遠近親婚配、醫學進步等等。

擴充套件資料:

在青春期生長突增中,身高的增長非常快。長高的原因主要是骨骼的發育。男孩平均每年可增高7~9釐米,最多可達10~12釐米。

女孩平均每年可增高5~7釐米,最多可達8~10釐米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19~23歲、男性在20~24歲身高才停止增長。

這時因為骨骺閉合,所以不能再生長了。由於女性的骨骺閉合一般比男性早,所以成年女性比男性矮。

青春期的少男少女都希望自己有較高的身材,影響身高的因素有:

1、精神因素

精神上受過嚴重創傷的孩子生長髮育遲緩,甚至停滯。這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能,輕者影響身體發育,重者導致各種疾病。因此,憂傷和鬱悶不僅會使兒童少年易患各種疾病,而且影響生長髮育,甚至出現「未老先衰」的現象。

2、遺傳

據研究,人體的最終身高75%取決於遺傳因素。

在一般情況下,父母身材高,子女身材也高;父母身材矮,子女身材也矮。

但是,父母身高不是影響子女身高的唯一因素,外在因素即環境條件對身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營養、生活習慣、體育鍛煉等。

3、睡眠

對少年兒童來說,睡得好長得高。身高的增長,取決於骨骺的不斷增長,而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素,其中生長激素作用最顯著。

生長激素的分泌有其明顯的規律性,即白天分泌較少,夜晚睡眠時分泌較多。研究人員發現,當兒童深睡1小時後,生長激素的分泌量,超過白天5~7倍,而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然,這對兒童身高的增長非常有利。

青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。

生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長;雄性激素則使骨骼增粗,更結實。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛,所以青少年要保證充足的睡眠,每晚至少要睡足8個小時。

3、營養攝入

全面、合理的營養是影響身高的因素,同時也是補救身高的必要條件。

骨骼,尤其是下肢和脊柱,在性發育期新陳代謝最旺盛,這就需要豐富的營養供給。飲食中的高蛋白質,尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素b族、e族,豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養成分,都有助於骨骼的充分發育,即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。

4、體育鍛煉

經常鍛鍊的小學生比不鍛鍊者高5釐米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高,一是能促進生長激素的分泌,二是加強了骨細胞的血液**,有利於提高骺軟骨的增殖能力,三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。

下面一些運動特別有助於孩子長高:摸高練習、爬杆或爬繩梯鍛鍊、上體前引、交叉伸展、跳繩、跳皮筋、踢毽子、單槓懸垂、游泳。

這些訓練會增加關節、韌帶的柔韌性,有助於身高發育。像舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練,不宜作為18歲以前少年的經常訓練專案,即使過了青春發育期,也不適於進行這類運動,以免影響身高的發育。

5、性成熟早晚

當性早熟的少女不再長高時,性晚熟的少女卻還在長高。因此,性晚熟的少女就比較高。身高長得最快的時期是青春前期。

女孩在月經初潮的前一年,身高的增加可以達7~8釐米;而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年,約13~14歲,身高增加可達10~12釐米。

但是相對來說正常發育的人長的要比早發育或晚發育的人長的高;尤其是男性。

5樓:泗木

23歲還能長高麼?可以的,但是估計會很少,長高是需要徐徐漸進的。如果你骨骺未閉合,請使用刺激激素增高,想省錢網上買點磁利高助長貼,就是刺激穴位的。

**一般去醫院都是讓你刺激穴位吃中藥,比較貴,

1.多運動2.營養均衡3.睡眠充足4.心態快樂!

所謂 先天因素即是遺傳,遺傳是指你出 生之前從父母那裡接受的東西,並 非努力能夠改變。後面我要講的是 其遺傳影響與後天的因素相比,非 常之小。因此,本書主要就左右身高 的後天因素進行講解。

睡前一招如何暴漲10釐米?身高發育的重要因素大體分為 兩個方面,即先天的和後天的。

後天因素可分為三個型別,即 運動、營養和環境這三種。所以,本 書將具體說明為了增進身高,需要 做哪些體育運動?如何攝取飲食?

在 什麼樣的環境中,採取什麼樣的生 活態度更合適等問題。我認為即便 覺得不能再長個兒的人,也至少能 再長3釐米,處於發育期的少年則 能長5釐米左右。

但是,在進入實踐篇之前,我必 須向大家說明的是:你的心理狀態 對身體發育起著重要的作用。無論 你為長個兒採取了什麼樣的具體方 法,但你的心理如果成為身體發育 的障礙,那一切努力都無濟於事。

實 際上,這種例子並不少見。

6樓:夏朝來客

我聽說過有人24歲開始打籃球后又長了4釐米,人和人不一樣,雖然不知道自己是否還能長高,但是想長高的話最好要吃好(蛋白質,深色蔬菜,含鈣高的食物)、睡好(人的長高過程大部分是在睡眠中完成的,11點前睡覺,8個小時的睡眠)、鍛鍊好(加強身體的縱向壓力有助於身體長高,跳繩、籃球、跑步都不錯,但不要過量),另外保持一個愉快的心情比什麼都重要,朋友,與其在這裡苦悶不如抓緊時間做好這三件事,祝你能擁有理想的身高。

7樓:匿名使用者

其實大多數的人20歲以後已經是骨骼已經完全閉合了,大多數是不能夠再長得,雖然說男孩子相對來說發育晚一些,但是大多數在20歲的時候也很難,不管怎麼說,你可以考慮去拍個**看一下,如果還沒有完全閉合的話,那麼還是有長高的可能性

8樓:池雅懿

如果你的骨骺還沒有閉合,仍有機會再增高一點,要是遵守下面的飲食方法,效果會更好。多食蛋白質豐富的食物,尤其是含有氨基酸的食品。

9樓:草莓柿子紅了

一般21就已經不在長高了,23歲再長高的可能性很小。

10樓:留戀不放手了夭

我今年23現在每天都做鍛鍊,熱身跳繩八百個,原地mō高跳60個,然後踮腳mō高八十,其他tuǐ部拉伸、脊柱拉伸都要做,我也有借鑑(嶽倫良魁梧路)=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-

做的長 高鍛鍊,挺周全的,最 後,就是要注意調節自己的心情,我五個月後測量是高了叄釐米前後。我一週5次鍛鍊,不要連續休息超過2天。當然要有持之以恆的精神,承受累的考驗,要不然幾天就放棄了,要麼不開始,一開始就不要停下來了。

長 高就不是問題。

我11週歲了,但身高只有145釐米,在飲食分面有什麼辦法可以長高?

11樓:問道小子個人知識分享

多吃豆製品,米飯

少吃鹽、少量糖

12樓:匿名使用者

多吃點含鈣的食品,吃點骨髓管用。或者給你出一個偏方:每天上午兩手抓住門框,吊十分鐘,堅持30天,可以長高

13樓:匿名使用者

你的身高屬於正常,不用擔心,多運動,餓了就吃,不要偏食就行了

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