1樓：浙江衛健科技****
體質比較虛弱的人常常會有一些小毛病，比如頭暈乏力，精神不濟，還很容易得感冒，咳嗽這些小病。想要提高自己的身體素質，應該怎麼做呢？下面給大家一些小建議。
方法/步驟
1.早睡早起
如果有條件，應該要做到早睡早起，不要熬夜，不要懶床。早睡早起是個好習慣，能讓人的精神更加充沛，在生活工作中讓人更有精力。
2.良好的飲食習慣
飲食是關係到人體健康的重要因素，大多數人們認為，現代人的飲食應該清淡點，不要辛辣油膩。對於那些口味比較重的人群來說，即使不能改掉飲食習慣，但也應該合理的調整重口味食物在自己飲食中的比例。
多吃水果蔬菜，少吃零食，特別是那些快餐，油炸類的食物。蔬菜水果能補充人體所需要維生素和礦物質，對提高人體的免疫力，增強體質有著很好的作用。而那些零食，先不說對健康有沒有危害，但大多數肯定是沒什麼營養的。
偶爾吃點沒關係，但還是儘量少吃。
在飲食中，適當食用一些粗糧。粗糧含有豐富的膳食纖維，可以增強腸胃蠕動，對消化吸收營養有好處，而且粗糧中的礦物質等營養素也比較高，可以提高人體的免疫力。但也不能吃太多，否則人體會消化不了。
3.合理運動
都說「生命在於運動」，所以，人一定不能太「安靜」，要適當安排自己的運動時間。即使不跑步，不進行一些辛苦的運動，但最基本的走路是一定要做到的。能步行的就不要坐車，能去走走就不要坐著。
4.保持良好的心態
情緒也是影響人體健康的重要因素，每個人都應該儘量有著良好的心態，懂得適時給自己放鬆，調節情緒，將心中的負面情緒釋放出來。
如果對你有用，希望能採納！
2樓：變啦
1.早睡早起
如果有條件，應該要做到早睡早起，不要熬夜，不要懶床。早睡早起是個好習慣，能讓人的精神更加充沛，在生活工作中讓人更有精力。
2.良好的飲食習慣
飲食是關係到人體健康的重要因素，大多數人們認為，現代人的飲食應該清淡點，不要辛辣油膩。對於那些口味比較重的人群來說，即使不能改掉飲食習慣，但也應該合理的調整重口味食物在自己飲食中的比例。
多吃水果蔬菜，少吃零食，特別是那些快餐，油炸類的食物。蔬菜水果能補充人體所需要維生素和礦物質，對提高人體的免疫力，增強體質有著很好的作用。而那些零食，先不說對健康有沒有危害，但大多數肯定是沒什麼營養的。
偶爾吃點沒關係，但還是儘量少吃。
? 在飲食中，適當食用一些粗糧。粗糧含有豐富的膳食纖維，可以增強腸胃蠕動，對消化吸收營養有好處，而且粗糧中的礦物質等營養素也比較高，可以提高人體的免疫力。
但也不能吃太多，否則人體會消化不了。
3.合理運動
都說「生命在於運動」，所以，人一定不能太「安靜」，要適當安排自己的運動時間。即使不跑步，不進行一些辛苦的運動，但最基本的走路是一定要做到的。能步行的就不要坐車，能去走走就不要坐著。
4.保持良好的心態
情緒也是影響人體健康的重要因素，每個人都應該儘量有著良好的心態，懂得適時給自己放鬆，調節情緒，將心中的負面情緒釋放出來。
3樓：匿名使用者
注意鍛鍊身體，如練學游泳、參加活動等，堅持不懈的體育鍛煉。
4樓：仉漠
體弱多病多是由於氣血不足導致的，可以通過補益氣血來達到改善體質的功效。在日常生活中要養成良好的生活習慣，不要熬夜，適當鍛鍊，多進行室外運動等
5樓：匿名使用者
多鍛鍊，多運動，時間久了就會改善的，需要堅持不懈的努力方能強身健體
6樓：333肌無力
多鍛鍊 喝些中藥補補
如何改善體弱多病的體質
7樓：浙江衛健科技****
體質比較虛弱的人常常會有一些小毛病，比如頭暈乏力，精神不濟，還很容易得感冒，咳嗽這些小病。想要提高自己的身體素質，應該怎麼做呢？下面給大家一些小建議。
方法/步驟
1.早睡早起
如果有條件，應該要做到早睡早起，不要熬夜，不要懶床。早睡早起是個好習慣，能讓人的精神更加充沛，在生活工作中讓人更有精力。
2.良好的飲食習慣
飲食是關係到人體健康的重要因素，大多數人們認為，現代人的飲食應該清淡點，不要辛辣油膩。對於那些口味比較重的人群來說，即使不能改掉飲食習慣，但也應該合理的調整重口味食物在自己飲食中的比例。
多吃水果蔬菜，少吃零食，特別是那些快餐，油炸類的食物。蔬菜水果能補充人體所需要維生素和礦物質，對提高人體的免疫力，增強體質有著很好的作用。而那些零食，先不說對健康有沒有危害，但大多數肯定是沒什麼營養的。
偶爾吃點沒關係，但還是儘量少吃。
在飲食中，適當食用一些粗糧。粗糧含有豐富的膳食纖維，可以增強腸胃蠕動，對消化吸收營養有好處，而且粗糧中的礦物質等營養素也比較高，可以提高人體的免疫力。但也不能吃太多，否則人體會消化不了。
3.合理運動
都說「生命在於運動」，所以，人一定不能太「安靜」，要適當安排自己的運動時間。即使不跑步，不進行一些辛苦的運動，但最基本的走路是一定要做到的。能步行的就不要坐車，能去走走就不要坐著。
4.保持良好的心態
情緒也是影響人體健康的重要因素，每個人都應該儘量有著良好的心態，懂得適時給自己放鬆，調節情緒，將心中的負面情緒釋放出來。
如果對你有用，希望能採納！
8樓：百萬朵火焰
你需要補充的營養：
蛋白質：牛奶、雞蛋、雞、鴨、魚、牛羊肉、海產品、大豆及其製品。。。
甲魚富含蛋白質，好象對你很合適，有機會買來吃。
b族維生素（協助身體新陳代謝）：全麥（燕麥）、花生、牛奶、動物肝臟、綠葉蔬菜、魚、蛋、大豆。。。
補鐵可預防缺鐵性貧血：木耳、動物肝臟、瘦肉、堅果、豆類、菠菜。。。
當然還是要多運動，飲食+運動是改善體質的基礎。
9樓：碧菡懷自怡
要提高免疫力，加強體育鍛煉，提高身體機能，促進新陳代謝；注意飲食營養均衡，多吃蔬菜水果、不要挑食。還可以買些
金球康香菇液
來吃，香菇多糖能啟用t淋巴細胞和b淋巴細胞以及提高巨噬細胞的吞噬能力，提高人體免疫力
10樓：匿名使用者
保健品什麼的沒有大用，又很貴，體質弱和基因有關係，要想一下子改善過來不太可能。你要適當的鍛鍊身體，注意飲食結構就好。小時候身體越弱的人長壽的機率越高。
黑人身體條件最好，可是平均壽命最短;黃人身體條件最差體力也差，而壽命最長。我覺得你要放鬆心態，順其自然最好。
11樓：
不要再運動了，本身就氣血不足了。。。
補氣：黃芪，黨蔘，紅參
補血：當歸，紅棗，
建議食療。
當然，現階段你什麼都不懂，也不要隨便亂吃，建議先找個中醫（是中醫，不要西醫）調理下身體後，再慢慢食療。。。
12樓：匿名使用者
相信自己你會好起來的…
從小體弱多病，免疫力低下，如何增強體質？
13樓：微言悚聽
當人從小就體弱多病，那除了父母的遺傳基因，食品的入口，實際上還有生存環境狀況的決定性，但從小就體弱多病，免疫力低下是可以逆轉的！首先住的地方要通風光照好，最好有大量綠色植物在周圍，養氣充足，沒有汙染物入侵。而更注意飲食良好習慣，營養要夠足，既然體弱了，那就要能吃，素葷通吃，但要記住:
早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。下來重要的是加強鍛鍊身體，要持之以衡。可選擇跑步，打拳，形意功夫。
最後要樂觀，大度不要斤斤計較。所有這些必能增強體質，強化免疫系統
14樓：往事不回首
這個最好還是用中醫的方法來調理比較好，還有就是增強運動鍛鍊，提高自己的身體抵抗力。
15樓：匿名使用者
身體差點沒什麼大病沒事的，你要注意飲食，生活要有規律，多鍛鍊，多運動，時間久了就會改善，需要堅持不懈的努力方能強身健體
16樓：匿名使用者
鍛鍊，多運動，時間久了就會改善，需要堅持不懈的努力方能強身健體
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明確告訴你 這樣高齡老人，還體弱多病，不能把蛋白粉和奶粉和在一起喝。先說，健身訓練的時候補充蛋白質，那就怕補不夠量或補不進去。這個時候是要追求蛋白質單位含量的。偏偏高純度的乳清蛋白，那 是很昂貴的。訓練者買到市面上的蛋白補劑，兌在奶粉或其他蛋白含量高的飲料中飲用，就是為了提升蛋白質的單位含量。即使如...
如何緩解體寒的問題，如何改善體寒？
不需要男朋友告訴你多喝熱水也可以溫暖你的小腹，暖宮寶可比男朋友好多了 你好，體寒多見於老年女性，體寒糾正起來有不少方法，譬如冬病夏治，就是冬天怕冷的人在夏天的時候，就可以通過在三伏天穴位敷貼來糾正這個體質，連續3年以上效果很好。還可以通過中藥外洗即中藥泡腳，用比較暖的溫通活血的藥物外洗腳，我們叫足療...
用一句話來形容體弱多病的美女，用一句話來形容一個體弱多病的美女
遺失破碎的風景 兩彎似蹙非蹙罥煙眉，一雙似喜非喜含情目。態生兩靨之愁，嬌襲一身之病。淚光點點，嬌喘微微。閒靜時如姣花照水，行動處似弱柳扶風。心較比干多一竅，病如西子勝三分。 牙佳日月 多病的她 白皙 一頭烏黑的秀髮 纖瘦的腰姿走起路來若不經風 生活與健康的學習體會 第一，安排合理的膳食。俗話說，民以...