1樓：浙江衛健科技****
怎樣才能讓他們愛上蔬菜和水果呢？
1、家中常備水果
帶孩子外出時可準備一些蔬菜或水果。
2、每餐都要有蔬菜和水果
比如早餐時可以在麥片中加入水果，午餐時刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜當課外零食，晚餐時適當增加一兩份蔬菜。
3、蔬菜、水果的種類應多樣化
烹煮方式也應多樣化，防止孩子因吃膩某一種菜或水果而開始反感吃蔬菜和水果。
4、讓孩子自己選擇蔬菜和水果
這樣有利於建立孩子自己喜愛的食物清單。
5、增加食物的趣味性
比如在三明治上畫上笑臉，用蔬菜和水果擺出可愛的造型等。
6、少給孩子喝成品果汁
最好不給孩子喝飲料，如果一定要喝也要確保是100%純果汁，而不是果汁飲料。
7、以身作則
自己也多吃蔬菜和水果，外出就餐時多點蔬菜和低脂食品。
8、給家庭成員制定每天的蔬菜和水果目標
達到目標給予適當獎勵，這樣可增加孩子吃蔬菜水果的積極性。
9、購買食物時，多購買水果和蔬菜
一方面，避免購買高熱量的食物，如薯片、餅乾和糖果；
另一方面，少帶孩子到糖果零食區，因為如果孩子沒有看到這些食物，就不會想要買。
10、儘可能讓孩子和家人一起用餐
研究表明，孩子在和家人一起吃飯時，會更多地吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和含糖飲料。
2樓：長虹天靈
增加孩子飲食中水果和蔬菜數量的方法
讓孩子吃建議數量的新鮮水果和蔬菜不容易。因此，有耐心，並避免強迫餵食很重要。讓我們先從設定理想，榜樣和現實期望開始。
成為孩子的榜樣。讓他們知道你是多麼喜歡吃新鮮水果和蔬菜。如果你不遵循健康飲食，孩子也會學樣。正如上文所提，要有耐心，看出效果需要時間。
到超市購物時買健康食品。只選擇健康食品有助於養成良好的飲食習慣。在購買水果和蔬菜時讓孩子參與。讓他們挑選自己喜歡的。
專家還有另一個讓孩子吃的健康的解決方案，即以創造性和娛樂性引導孩子吃水果和蔬菜。讓他們在家裡種植蔬菜和水果。可以在小盤子或罐子裡種一些基本的蔬菜。
還可以讓孩子幫助清洗水果和蔬菜。
無論在網上，還是帶孩子參觀種植園，都能幫助他們探索蔬菜和水果世界。
引導他們養成健康飲食習慣的一個更富有創造力的方法是通過玩遊戲。
專家認為，孩子需要品嚐和看食物至少15次才能喜歡它。因此做好計劃，讓他跟著一起吃水果和蔬菜。慢慢的，就會養成吃健康食物的口味。
多樣化是關鍵。在引入水果和蔬菜時，應確保多樣化。不要強迫他每天吃一種蔬菜，嘗試不同選擇。每天換一到兩種水果。考慮孩子的營養指南，在每頓飯裡適當搭配果蔬比例。
以不同方式烹飪蔬菜。在孩子喜歡吃的食物中新增一些；將蔬菜和水果切成最容易咬的小塊；將新鮮水果放在孩子眼睛平齊的冰箱層。
將蔬菜和水果切成有創意的形狀，還可以做成彩色拼盤，這有助於孩子多吃。
用新鮮水果與燕麥一起做早餐。應避免罐頭或加工水果。
讓食物有趣，嘗試包含蔬菜的不同烹飪方式。
坐下來與孩子討論營養的重要性，還可以用他們喜歡的英雄或**角色舉例，幫助更好的理解。給孩子創造一個關於水果和蔬菜的積極觀點。總是在他有一點進步的情況下給予讚揚和鼓勵。
媽媽怎樣教育孩子多吃蔬菜水果
3樓：上海有喜電子商務****
一、預防為主，早下手，從孩子剛學會吃東西時起，就要給孩子吃青菜。
二、平時儘量少給孩子吃零食，並且多讓孩子參加體育鍛煉，讓他在吃飯前有「飢餓感」。
三、做菜時要講究烹調技術和方法，要適合兒童的年齡特點，應把菜切得碎些、燉得爛一點兒，並且要注意變換花樣和色彩搭配，以求引起孩子的食慾。
四、孩子進餐時，可以先上青菜，稍後再上肉、蛋和其他主食。
五、把青菜和肉蛋摻在一起做成餡兒，包成餃子、包子、丸子等，這樣說不定會受到孩子的歡迎。
六、有些父母本人就有不愛吃青菜，但是為了糾正孩子的偏食行為，父母必須以身作則，帶頭吃或與孩子比著吃。
七、對於較大的、初懂人事的孩子，父母應該耐心地向他們講道理，告訴孩子青菜也是人體必需的食物，含有多種重要的營養素，吃它們有很多好處，孩子想快點長大、長得結實和頭腦變得聰明，都離不開它們。
八、如果孩子實在不願吃，也不要強迫，避免孩子邊吃邊哭，影響孩子的身心健康，反而起到壞作用。
最後，需要強調的是，雖然水果裡也含有豐富的維生素和一定數量的營養物質，但與青菜並不相同。因此，不能用多吃水果來代替吃青菜。
4樓：秀兒
有閒情逸志的話，把水果蔬菜換個花樣弄，小孩子喜歡新奇
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